稲毛ランニング教室⋆ウノカペリ

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27/11/2021

今日もご参加ありがとうございました😊
鬼ごっこはついつい頑張ってしまいますね！

怪我しないための準備、ランドリル、夢中で頑張れるリレー、鬼ごっこをまたやっていきましょう！

これからどんどん寒くなります。
運動前はふくらはぎグルグルを忘れずに😉

次回は12/18(土)を予定しています！

27/02/2021

今日は太陽のお陰でポカポカでした🌞

動く前はふくらはぎ〜全身ほぐし＆ストレッチをやって背面の突っ張りを取ってから♪
硬いまま動くとフォームが小さくなったり、怪我しやすくなります。

しっかり温めてからリレー！
リレーになると何故か身体が動いてしまう😆⁉️
みなさん速かったです💨

フォームを高めて、筋力を付けつつ、徐々にレベルアップした練習をしていきましょう！

次回は3/27(土)15:00-16:30
晴れますように🌞

後日イベント立ち上げます！

30/01/2021

暖かい日差しとピリッと冷たい空気で気持ち良く走れましたね😉

怪我しないための身体つくり（筋膜リリース、ストレッチ、腹筋、スクワット、ランドリル）をたっぷりと。

いつまでも動き続けられる身体をランニングで作っていきましょう！

次回は2月下旬に開催予定です。

07/11/2020

ご参加ありがとうございました！
ラストは☔️のおかげでペース上がりましたかね⤴️

・姿勢真っ直ぐ
・自然と脚が動く傾きキープ
・腕振りで走る（リズム良く♪）
・足の接地は後ろ意識（←これで真下に付ける）

最初にやった筋肉ぬるめ、覚えているので🆗なので、日々継続してみてください😃

怪我せず走れる身体にしていきましょう！

次回は12/5(土)開催です。
https://fb.me/e/1IFtXbCzi

02/11/2019

日差しポカポカ気持ち良いランニング日和でした！
ドリル、スクワットたくさん、リレーで刺激入れ、各自JOGを楽しみました😃

次回は12月にできたらと…
またご参加お待ちしています！！

18/01/2019

明日1/19、教室を開催いたします！
https://www.facebook.com/events/187383408878139/

ドリルで動きを作ってから、30-45分くらい往復約2.4kmコースをマイペースに走ります♪

どなたでもご参加OKです☺️
14:00に稲毛ヨットハーバー前でお待ちしています。

◉稲毛ヨットハーバー（ロッカー、シャワー有り）
https://chibacity.spo-sin.or.jp/shisetu/yacht-top.html

27/11/2018

走り始めたばかり方も、タイムアップを狙う方も一緒に走れるランニング教室です。

3/2は佐倉マラソンに向けた走り込み💪
12月1月でランドリルを覚えていきましょう！

佐倉マラソンでは当日一緒にアップを行います。
ひとりで不安な方は事前に教室に参加いただき、仲間と一緒に練習していきましょう😊
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12/8(土)14:00-16:00 / ランニング基礎
https://www.facebook.com/events/321895645068704/

1/19(土)14:00-16:00 / ランニング基礎
https://www.facebook.com/events/187383408878139/

3/2(土)時間調整中/3時間走
https://www.facebook.com/events/273163360009908/