HOG HOG Yoga & Pilates - Tsuka, 山中湖村 (2026)

24/04/2026

MAY
今年の山中湖の富士桜はたくさんの花を咲かせ、 お庭や犬のお散歩でお花見をたっぷり楽しむことができました🐕♪

天ちゃん桜もすくすく成長！ ヒョロっとしているのにお花がいっぱいで、 天のあのボンバーな頭の毛を思い出して、 天桜を見ているだけで心がとても和みました🌸🫶

桜が散ると、いよいよ青々とした緑の季節🍀 春の終わりから、初夏の入口へ

5月の養生は 「肝 → 脾」へ切り替わる大事なタイミング

この時期は体調を崩しやすいので、
・軽い運動やリラックスで「気の巡り」を整える 　→ イライラや気分の落ち込み対策に！ それに頑張りすぎない！（これも大事！）

そして むくみ・だるさ・胃もたれ等の予防のため
「脾」に湿をためないこと！ 　
冷たいもの・甘いものは控えめに。
 食事は“軽やか＋巡り”を意識して、 しそ、みょうが、柑橘、豆類などがおすすめです🍊

5月はとにかく 「巡らせる・ためない・冷やさない」

ここを意識すると、梅雨から夏がぐっとラクになりますよ😌
５月は心と体、どちらもやさしく巡らせていきましょう🧘‍♂️✨

5月のレッスンお知らせです。

レッスン不可 : 5/1(金）、5/2(土）、5/3(日）、5/4（月）、5/18(月）、5/29(金）、5/31(日）
その他イレギュラーで午前、午後に予定が入っている日がありますので、4月のご希望の日時がお決まりの方は、個別にご相談ください。

＜グループレッスン＞
★5/27(水) 月の終わりのヨガレッスン 8pm - 8:45
前半に呼吸、後半に陰ヨガとリストラティブヨガを行います。

5月もどうぞよろしくお願いいたします。

20/04/2026

・
それは、なんとなくなようで、なんとなくじゃなく、
わたしの中では数年前から緩やかに始まっていたこと。

20代後半になんの我慢も苦労もなく、煙草を辞めたあの時と
今のこの感情は本当によく似ている。

必要ないから、吸いたくない。
必要ないから、食べたくない。
ただ本当にそれだけの感情の変化です。

「お肉を食べるのを、もうやめたい。
ベジタリアンになろうと思う。」
この会話をする度に夫といつも言い争いになり、
それが嫌で何度も諦めた。

たしかに魚の出汁のお味噌汁で育ったわたしには
完全ヴィーガンは無理かもしれない。
ただ、これからお肉以外のいろいろな料理を極めていくことへは
なんだか心がウキウキと弾むのです♪

肉を食べる人を攻撃したり、
食べないことを自慢したり、周囲に無理に薦めたり
そんなことをする気はまったくなく、
わたしは自分が食べたいものを美味しく作れるようになりたいだけ。

それは良いことでもなく、悪いことでもなく、
ただ、それだけの話です。

#天桜

29/03/2026

・

「ヨガに出会って本当によかった」
っと生徒さんに言ってもらえたとき

まだまだ未熟ヨギーのわたしでも
それを感じてもらえるよう
伝えることができた！っと、とても嬉しくなる。

生徒さんと話したこと、シェアしたこと
レッスンのために調べたことや
レッスンでやったこと、やっていくこと
全てをずっとノートに書き込んでいます✍️

ノートはすぐにパンパンになり、また次へ、また次へ
っと私と生徒さんの教本はどんどん増えていく📚

それぞれ色々な体があり、人生があり
そしてバックグラウンドがあり
なに一つ同じテーマがないことは
私にとっても大きな学びになっています。

どんなことでも
一緒に向きあい、一緒に学び
そしてチャレンジしてみる！💪🏻

そんな私たちのレッスン中
大吉は隣りでゴロゴロしていますが。。。🐕💤笑
そんな時間がわたしには大切な宝もの💝

みなさん
いつも本当にありがとう♡
心からナマステ🙏🫶

24/03/2026

April
春分を過ぎたこの時期は、
アーユルヴェーダでは「溜め込んだものが動き出す季節」🕊️

冬に増えやすい「カパ（水と土のエネルギー）」は、
重さ・だるさ・むくみなどを生みやすく、
春になるとそれらが不調として出やすくなります。

この時期のキーワードは「軽く・温めて・巡らせる」
朝は白湯、そして軽い運動（ストレットなど）がオススメです。
食事には苦味・辛味・渋味を意識して、山菜や葉物野菜、
スパイスなら（生姜、黒胡椒、ターメリック）などを取り入れて、
内側からすっきり整えていきましょう🧘‍♂️🍽️🫶

花粉症がひどい方は、
この時期は甘いもの・乳製品・冷たい飲み物は控えめに！

春はデトックスの季節です🍀 少しだけ軽やかに暮らすだけで、
心と体の巡りが変わっていきます。

少しずつ一緒に
からだを動かしていきましょう！🧘‍♂️✨

4月のレッスンお知らせです。

レッスン不可 : 4/12(日）、4/13(月）、4/16(木）、4/17（金）
その他イレギュラーで午前、午後に予定が入っている日がありますので、4月のご希望の日時がお決まりの方は、個別にご相談ください。

＜グループレッスン＞
★4/29(水) 月の終わりのヨガレッスン 8pm - 8:45
前半に呼吸、後半に陰ヨガとリストラティブヨガを行います。

4月もどうぞよろしくお願いいたします。

17/03/2026

•
いろいろ買いたいものがあったので
横浜の中華街まで弾丸ドライブ🚙

ある店でみつけた養生茶のセット
気になって買ってみたら中々の優れものでした👍

黄杞・党参・クコの実・種無しなつめ
龍眼の実・貢菊花

今の私にぴったりビンゴした！💡
お値段も手頃だし良い店みつけたなー♪
いくつかはお酒に漬けて薬膳酒にしてみようかな👀🍶

中々、私がお休みがとれない日々が続いていたので
大吉も主人も大喜び🐕💖

偶には思い立って
飛び出してみるのもよいものですね🍀

#日々是好日 #ゆるりと薬膳

11/03/2026

・
50歳を越えてしまったら
本当にやりたいことを沢山やりたい！
そしてできないと思っていたことをできるようにしたい！
っと今年の1月から月２回だけウクレレに通い始めました。

わたしは子供の頃から楽器の演奏が大の苦手
大人になってからなんて絶対無理だ〜！
って思い込んでいたけれど、マイペースに毎日練習していたら
なんとか弾けるようになってきました🎸

下手くそだって、音痴だって
弾いて歌ってるだけで楽しいからそれで良し！
また新しい扉が開きました🫶🚪🎶

#ウクレレ

24/02/2026

March
立春を過ぎ、いよいよ春？🌸
今冬の雪は片手で数えられるぐらい少なく
真夜中にマイナス10℃を超える日は数日だけ…
そのため冬がとても短く感じました☃️

雪が降った次の日は朝焼けで雪景色がピンク色に染まります。
ほんの数分の素晴らしいひととき。これがもう見れないのだと思うと少し、残念。

こちらの冬は厳しいけど、普段見ることのできない素晴らしい瞬間に出会えることができるので、わたしは冬が大好きになりました。

こちらに来て6年、まだ2回しか出会えていないダイヤモンド富士も先日、偶々見ることができたので、美しい富士山の輝きをみなさんにもお裾分けします🗻💎✨

これから少しずつ、自然やいきものたちがエネルギーに満ちあふれる季節になっていきます🌱
体を動かし、気の流れ、水の流れを少しずつ整えていきましょう。

3月のレッスンお知らせです。

プラベートレッスンは現在固定でお申し込みされている生徒さんのみとさせていただきますご希望の方は個別でご希望をご相談ください。グループレッスンをご希望の方はインスタのDMまたは公式LINEにてお問い合わせください。公式LINEはプロフィールのリンクよりご登録いただけます。他、ご不明点などありましたら、DM又はレッスンのご予約の際にお知らせください。

＜グループレッスン＞
★3/25(水) 月の終わりのヨガレッスン 8pm - 8:45
前半に呼吸、後半に陰ヨガとリストラティブヨガを行います。

3月もどうぞよろしくお願いいたします。
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05/02/2026

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日本は昨日、立春を迎えました☘️
気温は6℃なのに、お日様のお陰でぽかぽかな陽気です☀️

今年は雪が降らないかもね？
なんて話しをチラチラ耳にすると
急に雪の日が恋しくなりました☃️

スーパーで買った菜の花と蓮根にインドで買ったトリカトゥ(黒胡椒、長胡椒、乾燥生姜の粉)を少し入れて今日はキチュリを作りました🥣

トリカトゥは春のKapha鎮静剤
花粉症で鼻水ズルズルされる方はKaphaが増えているのかもしれないのでトリカトゥはオススメのブレンドスパイスです🫚

スープや白湯、炒めものに少量加えるだけ🤏
ぜひ活用してみてください😋

26/01/2026

February
大寒を過ぎてから、こちらは一気に冷え込みが厳しくなり
マイナス4℃以下の日が続くと山中湖の水面も凍り始めます❄️
みなさまの地域はいかがでしょうか？☃️

冬の寒邪と燥邪（乾邪）はからだに悪さをし始めます。
普段から体を冷やさないように温かい格好を！🧣🧤
そして「温」性の食材と「黒」い食材を食事に取り入れてみる！

たとえば
体を温める根菜（ごぼう、にんじん）、生姜、シナモン、ネギ類など
腎を養うもの(黒い食材)では黒豆、黒ごま、黒きくらげ、海藻など

夜は湯船にゆっくりと浸かったり🛀♨️
日頃から白湯を飲んで内臓を温めてあげたりと
冬の養生に少しだけでもトライしてみましょう！

2月のレッスンお知らせです。

プラベートレッスンは現在固定でお申し込みされている生徒さんのみとさせていただきますご希望の方は個別でご希望をご相談ください。グループレッスンをご希望の方はインスタのDMまたは公式LINEにてお問い合わせください。公式LINEはプロフィールのリンクよりご登録いただけます。他、ご不明点などありましたら、DM又はレッスンのご予約の際にお知らせください。

＜グループレッスン＞
★2/25(水) 月の終わりのヨガレッスン 8pm - 8:45
前半に呼吸、後半に陰ヨガとリストラティブヨガを行います。

2月もどうぞよろしくお願いいたします。
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07/01/2026

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お正月で疲れた胃腸を休めたい。。。
そんなタイミングの七草粥は体に沁み入るよう♡

昨晩は大吉と一年の無病息災を願って
二人で美味しくいただきました🙏

それぞれの草にも、
名前や性質に由来する意味が込められているそうです

春の七草
・芹（せり）
　「競り勝つ」に通じ、勝負運・向上心の象徴

・薺（なずな／ぺんぺん草）
　「撫でて汚れを除く」から、厄除け・浄化の意味

・御形（ごぎょう／ははこぐさ）
　咳止めなどに使われたことから、健康・病気予防の象徴

・繁縷（はこべら／はこべ）
　歯や口内の薬草とされ、歯の健康・成長を願う意味。

・仏の座（ほとけのざ／コオニタビラコ）
　仏様の座に見立て、心の安らぎ・徳を積む意味

・菘（すずな／かぶ）
　「神を呼ぶ鈴」に通じ、豊作・家内安全の願い

・蘿蔔（すずしろ／大根）
　「汚れのない白」から、清浄・健康の象徴

そんなそれぞれの意味を味わうように
今朝もおいしくいただきました🥣🕊️

みなさんも
健やかな一年を過ごせますように🫶

#七草粥

05/01/2026

・
明けましておめでとうございます🌅

今年のお正月はとってもパワフルな満月からスタート🌝✨
この満月はとにかく「動き出す」タイミングなのだそうです

2025年は地を固めて土台を造り
2026年はさらに築きあげていく年に

皆さんにとっても
実りのある素晴らしい年になりますように🫶

本年もどうぞよろしくお願いします🤗

HOG HOG Yoga & Pilates - Tsuka

24/04/2026

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05/01/2026

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