المدرب عبدالله مريان - Coach Abdallah Mrayyan

01/07/2025

التَّشافِي خَيَاركَ أنت وحدك؛
فإِن لم تَجزِم عَليهِ لَن يَدفعك أحدٌ إِلَيه.

01/07/2025

30/06/2025

إنَّ سلامة القلب تولَد معكَ بالفطرة،
ثُمَ تُنتقص تدريجياً بقدرِ ما رأيتَ فيما حَوْلكَ من الغل والحقد والحسد والإساءة، وعليه فإما أن تَكتسب من كُل ذي سوءٍ سوءَه، أوتحرص علىٰ تطهير قلبك تِباعاً لكُلِ شيء عاشرته.

وإنَّ إحسانك لنفسك يتجلىٰ؛
في تَحلُمِكَ عن الغضب رَغم أحقيَّتكَ بهِ، وعفوِّك عند المقدرة رغم ما سُلِبَ من حَقِك، والصفح عن الإساءة رَغم الأذىٰ، وكف عينيك عن رزق غيرك رغم الانبهار به، والتغلُّب على غِلِّكَ البشري لرد الإساءة بالإساءة رَغم وَجَعِ ما أُسيءَ لكَ فيه.

احرص على سلامة قلبك لأنَّـه ...
{إلا من أتى الله بقلبٍ سليم}
فَـ هِيَ الاستثناء الوَحيد.

17/06/2025

‏افعل الأشياء التي تُحبهـا مهما كانت بسيطـة؛
لا تدع آراء الآخرين تقتل جمال بساطتك وعفويتك؛
فالتكلّف مُرهق ويمحي جمال الحياة، فهذه الحياة حياتك.

15/06/2025

لاتركض خلف انتباه الآخرين، ركّز على أن تبني نفسك أولًا،
اعتنِ بنفسك جيداً، فكثيرون ينتظرون من العالم أن يقدّرهم،
لكن؛ الخطوة الأولى تبدأ منهم هم، لذا كن مبادرًا لأجلِ نفسك.

#المبادرة #السعي #الطموح

12/06/2025

كلما كان الإنسان أكثر رُقيّاً بذاته كلما ارتقت اهتماماته، ميوله، أفكاره، اختياراته، وأصبح أكثر حرصًا على قيمة أوقاته أين يقضيها وكيف يمضيها، وعرف مفاتيح نفسه وملكها بين يديه، فيجد أنهُ أخيرًا صنع بشكل جيد له عالماً جميلاً، مليئاً بالحب، عالماً مُبهجاً يشبهه وينتمي إليه.

10/06/2025

كيف تقضي على العواطف السلبية؟

عندما نقوم بتعزيز الأفكار الإيجابية في الحياة وتدعيمها بممارسات فعالة وايجابية تنعكس على سلوكنا عندها ستزودنا بالطاقة وتجعلنا نشعر بالثقة، وليس التفكير الإيجابي مجرد فكرة تحفيزية بل إن له آثار ملموسة وبناءة على شخصيتنا، وكذلك على صحتنا البدنية، ومستويات طاقاتنا وابداعاتنا، وكلما كنا إيجابيين ومتفائلين، تتزايد سعادتنا في كل جانب من جوانب حياتنا.

حيث تجلب الأفكار السلبية نقيض ذلك كله، فهي تسلب طاقتنا، وتجعلنا نشعر أن بِـ قلة الثقة، فكلما نفكر أو نقول شيئًا سلبياً فإننا نُهدر طاقتنا، ونشعر بالغضب والانهزام، ونشعر بالإحباط والبؤس ومع الوقت يمكن للتفكير السلبي
أن يصيبنا بالمرض البدني، بل ربما يسمم علاقاتنا بالآخرين،
وكذلك يؤدي التفكير الإيجابي إلى الصحة العقلية وقمة الأداء، في حين يؤدي التفكير السلبي إلى الاعتلال العقلي ونقصان الفعالية، وما دمنا نرغب في عيش حياة رائعة، فإن هدفنا بالتالي هو تفعيل العواطف الإيجابية والتخلص من العواطف السلبية.

كما إن القضاء على العواطف السلبية هو أهم خطوة يمكننا اتخاذها في سبيل السلامة الشخصية، والصحة والسعادة، وفي كل مرة نُحكم فيها سيطرتنا التامة على أفكارنا ومشاعرنا، وندرب أنفسنا على الاحتفاظ بتلك الافكار والمشاعر في حالة إيجابية، تتحسن كل من حياتنا الداخلية وحياتنا الخارجية، وفي غياب العواطف السلبية يمتلئ عقلنا من تلقاء نفسه بالعواطف الإيجابية، التي تولد مشاعر السعادة والرضا والإشباع.

ويمكن لعقلنا الاحتفاظ بفكرة واحدة في المرة الواحدة، إيجابية كانت أو سلبية، وأننا نستطيع استبدال فكرة إيجابية بفكرة سلبية متى اخترنا هذا، ويمكننا أن نطبق هذا القانون عن طريق التفكير المتعمد حول أمر إيجابي، وذلك كلما أردنا القضاء على فكرة أو شعور يجلبان لنا الشعور بالغضب أو الحزن.
حيث إن أي فكرة أو فعل نُكررهما مرارًا وتكرارًا سوف يُصبحان في نهاية الأمر عادة جديدة لنا، فعندما يتسم رد فعلنا واستجابتنا بالإيجابية بشكل متكرر، فإننا نمتلك زمام عقلنا الواعي تمامًا، وسرعان ما يصبح من السهل والتلقائي أن نُفكر ونتصرف على هذا الشأن، ومن خلال استخدام لضبط الذات، حيث سنكتسب عادات جديدة في التفكير والتصرف، وعن طريق تطبيق هذه الفكرة نستطيع أن نُصبح أشخاصاً ايجابيين وعندها نستطيع تغير حياتنا بشكل ايجابي.

#العاطفة #الطاقة #الايجابية #المشاعر #العلاقات #الطمأنينة

08/06/2025

من الخطأ أن يأخذ اﻹنسان تجربه من الماضي بنفس شعورها، وأحاسيسها للمستقبل، لأنه سينتج عن ذلك تراكم المشاعر، ولأن هذا يعطي التجربه قوه أكثر فتقوى أكثر وأكثر.