21/07/2025
✅ تمرن بالمدى الحركي
✅ نوّع في التمرين واستهداف العضلات
✅ زيادة الأحمال التدريجي هو سر البناء العضلي
✅ الاستشفاء والتغذية المناسبة مهمة
✅ التمارين بالأوزان الحرة ووزن الجسم مثل العقلة
✅ الجذع والأرجل القوية أساس الجسم
✅ الفشل العضلي مفيد بحالات معينة لكنه مش ضروري #عمان #جيم
