Davide Rizzi

Davide Rizzi Dott. Scienze Motorie Adattative e Preventive
Personal Trainer
Tecnico Fitness/BodyBuilding

Extract dal mio ultimo backstage🎥.. E vediamo cosa ne esce fuori😜
13/06/2026

Extract dal mio ultimo backstage🎥.. E vediamo cosa ne esce fuori😜

08/06/2026

La Rotula Basculante (o Tilt Patellare) è una patologia talora frequente negli sportivi, soprattutto in coloro che danzano (in tutte le discipline musicali) o che impiegano le gambe in movimenti ed esercizi, con eccessiva routinarietà. 🦵🏼
Si caratterizza per una forte instabilità della rotula (nella sua teca originaria - ad altezza dell'incastro articolare tibio/femoro/rotuleo) che si muove innaturalmente rispetto alla sua posizione. ↕️↔️
La sintomatologia varia da acuta dolenzia a produzione di essudato infiammatorio, talvolta tumefazione sopracutanea e difficoltà nell'esecuzione di numerosi movimenti che coinvolgono il ginocchio.
Lo spostamento continuo della rotula comporta inoltre, una particolare condizione per la quale il medesimo gesto può portare a dolore o meno, a seconda di dove la patella si localizzi temporaneamente 🤷🏻‍♂️
L'esercizio in video ripropone una tecnica ampiamente utile per tale "patologia":
✅ attraverso la stabilizzazione di due punti focali (rotula e piede), l'arto rimane immobile, centrando la patella e consentendo un allenamento fruttuoso e INDOLORE! 😍

06/06/2026

Hack Squat, Squat Frontale, Front Squat, Hack Squat libero... Chiamatelo come cavolo volete, ma L'ESECUZIONE SIA SEMPRE E SOLO QUESTA!!! 🏋🏻‍♂️

Sapevate: ho anche la capacità di rendere felici le persone durante l'allenamento... Anche nei giorni di festa😜💪🏼🥳
02/06/2026

Sapevate: ho anche la capacità di rendere felici le persone durante l'allenamento... Anche nei giorni di festa😜💪🏼🥳

29/05/2026

La saccenza è tipica dell'ignorante e abbonda nei buffoni.
Chiedere aiuto, un supporto o ascoltare un suggerimento "prestato", è altresì sintomo di intelligenza, stima e rispetto.
Si possono avere punti di vista e direzioni diverse, ma è nella cooperazione che gli atleti ed i colleghi VERI trovano continuamente rifornimento e punti di accordo.
Quanto detto accade frequentemente con Rosario, mio pregiato collega, con il quale spesso mi intrattengo ad allenarmi ed aiutarmi reciprocamente, durante i workout serali....
Che questo sia un inno "all'ignoranza" di coloro che consapevolmente SANNO DI NON SAPERE e non si stancano mai di IMPARARE 🏆💪🏼

UN "SECONDO CUORE"🫀💪🏼 Il complesso anatomico del polpaccio, in cui si ritrovano principalmente gastrocnemi, soleo e tend...
27/05/2026

UN "SECONDO CUORE"🫀💪🏼
Il complesso anatomico del polpaccio, in cui si ritrovano principalmente gastrocnemi, soleo e tendine di Achille, non assolve unicamente alla funzione posturale dell'apparato locomotore, ma ha anche un ruolo fondamentale nel pompaggio del sangue di ritorno venoso verso i centri superiori, parallelamente a come fa il cuore🩸.
L'azionamento muscolare del polpaccio infatti, consente una risalita del sangue che garantisce normofluibilità del flusso sanguigno dalla periferia.⬆️
Il sangue che scende agli arti inferiori (zona periferica), risale controcorrente e contro forza di gravità: attraverso la contrazione dei polpacci, torna verso l'alto con minore difficoltà.💪🏼
Pertanto semplici routinarietà come lo spingersi sulle punte, flettere i piedi o camminare, diventano preziosi alleati per migliorare - paradossalmente - l'attività cardiaca "periferica" e, conseguentemente, centrale.🏃🏻‍♀️‍➡️

20/05/2026

SAI ALLENARE IL MUSCOLO TIBIALE?
Questo muscolo è indubbiamente particolare, poiché non esistono esercizi in palestra, per allenarlo. 🤔
Il tibiale è posto anteriormente, nella regione della caviglia; è un muscolo particolarmente caro ai corridori, sorregge anteriormente l'impalcatura dinamico-muscolare della deambulazione, della scalata e della corsa, e si affatica facilmente durante gli allenamenti cardio (tipo tapis roulant).🏃🏻‍♀️‍➡️
Quello in video è un allenamento isometrico atto a sviluppare tale muscolatura attraverso la flessione del piede con tirante in verso opposto: molto utile al rinforzo e alla preparazione podistica, nonché allo sviluppo della regione anatomica fondamentale in alcune patologie comuni come il Neuroma di Morton (infiammazione dolorosa di un nervo plantare).

Ogni giorno facciamo scelte ed ogni giorno possiamo farne di giuste.Scegli di allenarti con me🫵🏼
18/05/2026

Ogni giorno facciamo scelte ed ogni giorno possiamo farne di giuste.
Scegli di allenarti con me🫵🏼

🧑🏻‍🍳... "E per il signore: cosa ordina?"🤷🏻‍♂️ "Il solito, grazie".📃 800 di Angus🐑,🍳 4 uova,🌿 Rucola e 2 etti di crudo sg...
11/05/2026

🧑🏻‍🍳... "E per il signore: cosa ordina?"
🤷🏻‍♂️ "Il solito, grazie".
📃 800 di Angus🐑,
🍳 4 uova,
🌿 Rucola e 2 etti di crudo sgrassato🥩.

Buon appetito 😜

09/05/2026

Vuoi vedere un esercizio eseguito a perfezione?😍

GUARDA QUI👀

Alzate Frontali con disco, pregevolmente eseguite 🏆

✅ Postura a gambe leggermente flesse, e divaricate, per ridurre il sovraccarico vertebrale e alleviare la tensione lombare;
✅ Esecuzione sui 90° alti, per aumentare la tensione muscolare, di default;
✅ Sguardo fisso all'orizzonte, per ancorare il corpo saldamente a terra e senza aggravi sul tratto cervicale.

IMITALO!!!🫵🏼

Indirizzo

Vomero

Orario di apertura

Lunedì 07:00 - 22:00
Martedì 07:00 - 22:00
Mercoledì 07:00 - 22:00
Giovedì 07:00 - 22:00
Venerdì 07:00 - 22:00
Sabato 08:00 - 18:00
Domenica 10:00 - 14:00

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