Ingrida Kirkilaite

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Ingrida Kirkilaite

Non parto dalla scheda. Parto dal capire cosa sta bloccando il tuo corpo. Divulgatrice Fitness in Menopausa. Co-Founder F

Aiuto le donne over 40 a migliorare salute, forza e composizione corporea con valutazione, fisiologia applicata e metodo scientifico.

08/09/2026

Quando una donna viene da me, una delle frasi che sento spesso è:
“Ma io cammino tantissimo… eppure ho le gambe piccole, poco toniche, flaccide.”
Ed è proprio qui che nasce l’equivoco.
Non è che stai camminando poco. E non devi necessariamente camminare ancora di più.
Semplicemente stai chiedendo al cammino un adattamento che il cammino, da solo, difficilmente può darti.
Il corpo si adatta a ciò che gli chiediamo di fare.
Se vuoi gambe più forti, capaci e con più struttura muscolare, devi dare loro un motivo per diventarlo.
Cammina perché camminare fa bene.
Ma se vuoi costruire muscolo, allenalo.

05/09/2026

A 50 anni la fretta può diventare una trappola: vogliamo recuperare in pochi mesi ciò che abbiamo rimandato per anni.
Ma il corpo che avremo a 60 e 70 anni non si costruisce con l’urgenza. Si costruisce con tempo, forza, consapevolezza e continuità.
Non allenarti per tornare indietro. Allenati per arrivare meglio avanti.

03/09/2026

Ho scelto di condividere questo tema perché credo che informare le donne significhi anche proteggerle dagli estremi.
Abbiamo combattuto a lungo perché la menopausa venisse presa sul serio. Ora dobbiamo fare attenzione che questa nuova attenzione non diventi un’altra semplificazione.
La medicina migliore, per me, resta quella che ascolta, valuta e personalizza. Senza minimizzare. Senza generalizzare.
Voi che percezione avete: stiamo finalmente trovando un equilibrio?

28/08/2026

L’insulina non è il nemico e l’insulino-resistenza non significa che dimagrire sia diventato impossibile.
Dopo i 40 e con la menopausa il terreno metabolico può cambiare, ma possiamo intervenire su ciò che conta: massa muscolare, allenamento di forza, movimento, composizione corporea e stile di vita.
Il muscolo, in particolare, è un grande protagonista nella gestione del glucosio.
Non devi combattere l’insulina. Devi aiutare il tuo corpo a utilizzarla meglio. 💪

18/08/2026

Maria Rosa non è arrivata qui in pochi mesi. Vinciarello House  Ci ha messo anni.
Nel suo percorso c’è stato anche un momento in cui le è stato detto di fermarsi. Lei ha scelto di continuare, con attenzione, gradualità e senza mollare.
Il tempo è passato comunque. Ma invece di combatterlo, ha imparato a farselo alleato.
Ha costruito forza, fiducia e un rapporto diverso con il proprio corpo. L’estetica è arrivata come conseguenza.
Oggi ha 57 anni e continua a evolversi.
Non ha avuto fretta di arrivare. Si è goduta il viaggio. Noi siamo felici di averla tra di noi. La sua è la prima storia, che abbiamo scelto di raccontare. Seguirà un articolo per raccontare ciò che in un post non è possibile ma che vale davvero la pena di approfondire ♥️

Grazie per aver condiviso il tuo viaggio.

15/08/2026

Il pavimento pelvico è molto più complesso di quanto spesso ci venga raccontato.
Non riguarda solo i Kegel, non riguarda solo la forza e non riguarda solo le perdite.
Nel nuovo articolo del blog Fit Over Fifty parliamo di come funziona davvero il pavimento pelvico dopo i 50, di cosa cambia in menopausa e di perché prima di allenarlo bisogna capire quale funzione ha bisogno di essere recuperata.
Commenta “PAVIMENTO” e ti mando l’articolo completo.

08/08/2026

Le calorie contano, ma questo non significa che tutte dobbiamo contarle.
Per alcune donne un’app è uno strumento utile: insegna a riconoscere le porzioni, aiuta a verificare proteine ed energia e può persino mostrare che si sta mangiando troppo poco.
Per altre, però, il conteggio può diventare controllo, rigidità e senso di colpa.
Io l’ho usato molto durante il mio percorso agonistico. Oggi apro l’app solo quando voglio verificare alcune giornate. Poi la chiudo.
Uno strumento deve aiutarti a comprendere il tuo comportamento, non decidere quanto vali.
E tu: hai mai contato le calorie? Come ti faceva sentire?
È un argomento molto forte perché non demonizza né glorifica le app: insegna alle donne a capire se quello strumento è adatto a loro.

03/08/2026

La paura vende.
La scienza spiega.
La paura promette soluzioni semplici. La scienza ti aiuta a capire la complessità.
Per questo il numero di follower non misura la competenza.
Il tuo corpo non risponde all’algoritmo. Risponde alla fisiologia.
Prova a ragionare.
💬 Salva questo post e condividilo con chi pensa che “virale” significhi “vero”.

24/07/2026

C’è un periodo nel quale il corpo si “ribella”, non risponde
Errore più grande è punirlo con diete drastiche e allenamenti sempre più intensi per vedere i risultati più velocemente possibile

Questo funziona se: segui la dieta molto controllata, vivi una vita calcolando tutto e hai già un background forte e corpo allenato e altre condizioni atletiche…

è una fase instabile nella quale serve molta pazienza.
Serve costanza, serenità e continuità senza tempo. Godersi il viaggio senza guardare le altre. Tu non sei altre, ogni donna vive usato periodo in modo diverso per molti motivi
Poi le onde si fermano e tutto riprende un ritmo controllabile. Pensa solo ad attraversare le onde trattandoti bene

Indirizzo

Corso San Felice E Fortunato 199
Vicenza
36100

Sito Web

http://www.fitover50.it/

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