Samantha Sperandio Coach

Samantha Sperandio Coach Personal fitness coach
specializzata in dimagrimento femminile dai 30 ai 50 anni
Lezioni online

04/09/2026

Mi alleno anche per il corpo che voglio avere. Ma soprattutto per il corpo che voglio riuscire a usare. 💪

Per fare le scale senza fatica.
Per portare le borse.
Per viaggiare.
Per alzarmi da terra.
Per sentirmi forte, stabile, autonoma.

L’estetica va benissimo come obiettivo.
Ma non è l’unico motivo per cui vale la pena allenarsi.

Con il passare degli anni, costruire e mantenere forza e massa muscolare significa investire anche in ciò che vogliamo continuare a fare da sole.

Ed è questo il modo in cui vedo l’allenamento: non solo cambiare come ti vedi allo specchio, ma migliorare quello che il tuo corpo è capace di fare.

Tu per cosa vuoi essere forte? 🌸

Prima di iscriverti a un’attività a settembre, non guardare solo prezzo e orari. 👀Ci sono alcune domande che secondo me ...
01/09/2026

Prima di iscriverti a un’attività a settembre, non guardare solo prezzo e orari. 👀

Ci sono alcune domande che secondo me vale la pena farsi PRIMA.

Il percorso è realmente compatibile con la mia settimana?

Se faccio male un esercizio, qualcuno mi corregge?

Possono adattare il lavoro se qualcosa per me è troppo facile, troppo difficile o semplicemente non adatto?

C’è una programmazione oppure ogni volta faccio qualcosa di diverso senza sapere bene perché?

E soprattutto: cosa succede quando arriverà la settimana in cui avrò meno voglia, meno tempo o meno energia?

Perché quella settimana arriverà. A tutte. 😅

Ed è anche da queste domande che ho costruito la nuova stagione SAM: più flessibilità, gruppi piccoli, correzioni, adattamenti, Group Coaching, Challenge e Clinic Tecnica.

Non perché SAM debba essere la scelta giusta per tutte.

Ma perché voglio che chi sceglie di allenarsi con me sappia esattamente che tipo di percorso sta scegliendo.

📌 Salva questo carosello e riguardalo prima di decidere cosa fare a settembre.

E se vuoi capire come lavoro, scrivimi PROVA. 🌸💪

28/08/2026

Per cortissima leggi con attenzione tutte le parole Gino in fondo

Questo è il testo scritto

Si parla continuamente di motivazione.

“Devi essere motivata.”
“Devi trovare la motivazione.”
“Mi manca la motivazione.”

Ma fermiamoci un attimo: che cos’è la motivazione?

La motivazione è ciò che ci spinge ad agire.

Possiamo leggerla attraverso due direzioni:

👉 VIA DA
Cosa voglio evitare?
Cosa non voglio più provare, vivere o continuare a fare?

👉 VERSO
Cosa voglio ottenere?
Cosa voglio provare?
Come voglio stare?

Nel reel ti lascio un esercizio semplice per mettere nero su bianco entrambe.

Ma non è una lista da scrivere una volta e dimenticare.

Va aggiornata.

Perché mentre vai avanti cambiano le tue priorità, emergono nuove motivazioni e diventa sempre più chiaro perché quell’obiettivo è importante per te.

E soprattutto: la consapevolezza da sola non cambia le cose.

Prima rifletti.
Poi diventi consapevole.
Poi scegli quali azioni mettere in pratica.

Perché alla fine sono le azioni, ripetute nel tempo, che producono il cambiamento.

E no, io non ti dirò che bastano 5 minuti o che sarà sempre tutto semplice.

Se hai voglia di impegnarti davvero, metterti in gioco e lavorare su di te, scrivimi.

Io ci sono per supportarti nel percorso.

Aggiungi il link per iscriversi alla newsletter

Il mio metodo non nasce per farti dimagrire in fretta.Nasce per aiutarti a stare bene davvero.A sentirti più forte, più ...
21/08/2026

Il mio metodo non nasce per farti dimagrire in fretta.

Nasce per aiutarti a stare bene davvero.
A sentirti più forte, più stabile, più energica e più presente nella tua vita di ogni giorno.

Per questo non lavoro solo sull’allenamento.
Lavoro su un approccio completo, che unisce:

allenamento funzionale
micro-workout sostenibili
mobilità
mindset
costanza

Perché il benessere non si costruisce in 30 giorni.
Si costruisce con un metodo che riesci a portare avanti nel tempo, anche quando hai poco tempo, tante cose da fare e non puoi permetterti soluzioni estreme.

Io non voglio insegnarti a fare di più.
Voglio insegnarti a fare meglio.
Con più ascolto, più equilibrio e meno pressione.

Se anche tu vuoi un percorso che ti faccia sentire bene nel corpo e nella testa, in bio trovi il mio approccio completo.

18/08/2026

BASTANO 10 MINUTI.

Ci sono giorni in cui non hai voglia.
Giorni in cui sei stanca.
Giorni in cui ti dici “inizio domani”.

È proprio lì che si costruisce la differenza.

Non serve fare un’ora.
Serve iniziare, anche poco.

Rendi l’abitudine così semplice da non poter dire di no.

10 minuti sono questo.
Un piccolo sì che puoi mantenere.

AMRAP 10’

• 8 + 8 Affondi incrociati alternati
• 12 Sit through alternati
• 10 Push up + Plank

Focus:
Gambe + core per riattivare il corpo e rimetterti in movimento.

Non devi essere perfetta.
Devi solo esserci.

Salva questo allenamento per i giorni in cui fai fatica.

Se ti senti rigida, bloccata o sempre “tirata”, il problema non è che devi spingere di più.Molto spesso devi muoverti me...
14/08/2026

Se ti senti rigida, bloccata o sempre “tirata”, il problema non è che devi spingere di più.

Molto spesso devi muoverti meglio.

La mobilità non è stretching fatto a caso.
È un lavoro preciso che aiuta il tuo corpo a restare funzionale, libero e forte nel tempo.

Ti aiuta a:
migliorare il movimento
proteggere schiena, anche e spalle
allenarti con meno compensi e meno fastidi
sentirti meglio anche nella vita di tutti i giorni

Soprattutto dopo i 40, non conta solo allenarsi.
Conta allenarsi in un modo che il corpo riesca davvero a sostenere.

Un corpo che si muove bene è un corpo che dura di più, recupera meglio e vive con meno tensioni.

Salva questo carosello se anche tu senti di aver bisogno di più mobilità e meno rigidità.

Allenarti di più non significa stare meglio.A volte il problema non è che fai poco.È che fai tutto in uno stato di stres...
07/08/2026

Allenarti di più non significa stare meglio.

A volte il problema non è che fai poco.
È che fai tutto in uno stato di stress, stanchezza e disconnessione da te stessa.

Il corpo non è separato dalla mente.
Se ti senti scarica, rigida, senza energia o sempre in tensione, non è solo una questione di allenamento.
È il tuo sistema che ti sta chiedendo più equilibrio.

Per questo non basta “fare esercizio”.
Serve allenarsi in un modo che tenga conto di tutto:
forza, respirazione, recupero, consapevolezza.

Il benessere vero non nasce dalla punizione.
Nasce da un approccio che ti sostiene, ti rinforza e ti aiuta a stare bene davvero, dentro e fuori.

Qui non si parla di estremi.
Si parla di allenarti meglio, per sentirti meglio.

Se anche tu vuoi iniziare a prenderti cura di te in modo più completo e sostenibile, resta con me.

Salva questo carosello se senti che hai bisogno di un approccio più sano al movimento.

Non hai bisogno della palestra per iniziare a stare meglio.Hai bisogno di smettere di pensare che servano tempo perfetto...
31/07/2026

Non hai bisogno della palestra per iniziare a stare meglio.

Hai bisogno di smettere di pensare che servano tempo perfetto, posto perfetto o condizioni perfette.

Il tuo corpo non sa se sei in palestra o in salotto.
Sa solo se lo stai usando oppure no.

Anche a casa puoi allenarti bene.
Anche con poco tempo puoi fare qualcosa di utile.
Anche nei giorni pieni puoi scegliere di dedicarti uno spazio.

In questo carosello ti mostro che bastano pochi esercizi semplici, eseguiti con attenzione, per attivare il corpo, migliorare la postura e costruire costanza.

Perché non conta il luogo.
Conta il metodo.
Conta la tecnica.
Conta il fatto che inizi.

Salvalo per i giorni in cui pensi di non avere tempo e ricordati che non serve fare tutto.
Serve cominciare.

Se vuoi un percorso adatto a te, scrivimi in DM.

Indirizzo

Verona
37100

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 19:00
Martedì 09:00 - 19:00
Mercoledì 09:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 19:00
Venerdì 09:00 - 19:00

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Samantha Sperandio Coach pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta L'azienda

Invia un messaggio a Samantha Sperandio Coach:

Scelte rapide

Condividi