03/05/2025
✅Quante volte hai fatto “gli addominali” sforzando il più possibile anche con qualche manubrio o disco in mano?Smetti di pensare al classico collegamento più fatica fai e prima sparirà la pancia.
⭕️Se hai la schiena dolorante e vuoi cambiare profilo allora il Pilates sul Reformer è la soluzione ideale per Garanzia e Sicurezza.
❇️Mi spiace dirtelo ma per prima cosa il rapporto tra “fatica nel Crunch” e pancia piatta non esiste, se continui a leggere scoprirai il modo più semplice per non far saltare i bottoni della camicia o per chiudere la zip di quel vestito a cui sei tanto legata.
🆗Appena inizi a fare Pilates, scoprirai come sul Reformer è molto semplice attivare gli addominali e altri vantaggi come:
🌀Sparisce la noia, per l’alto numero di esercizi in cui coinvolgi il tuo Core.
Basse Ripetizioni, a parte il famoso e temuto l’Hundred gli altri esercizi non vengono effettuati con alte ripetizioni.
Non userai “pesi o dischi” salvaguardia la tua schiena.
Sarai sconvolto come potrai variare l’intensità con minimi accorgimenti imparati già dopo qualche lezione.
⚠️A farla breve oltre al vantaggio fondamentale ad effettuare il Pilates sul Reformer grazie alla progettazione della macchina, sono state notate delle differenze sostanziali sull’utilizzo del numero di molle (spring) o meglio sulla resistenza usata durante la sessione di Pilates.
🛜Se pensiamo di attivare maggiormente il Core, (quella parte in cui vengono inclusi retti addominali, trasversi, obliqui, lombari) attraverso un alta resistenza abbiamo avuto un pensiero non del tutto corretto.
🔬Secondo questa Ricerca, i risultati suggeriscono che maggiore è l’instabilità del lettino causata dal bassa resistenza delle molle del Reformer prima avremmo un recupero e una riabilitazione del core.
🎓Maggiore attivazione del core significa eliminare quanto prima l’effetto pancia gonfia e la parte centrale del tuo corpo inizia ad assomigliare ad un corpetto di una dama corte medioevale oppure a ad una armatura se ti vuoi sentire un cavaliere pronto a cavalcare le onde del mare.
Per i fans del Pilates gli esercizi testati nella Ricerca sono pochi per ridurre al mini gli errori.
3️⃣Ecco i 3 esercizi magici: l’elefante, Knee Stretch, e Hip Roll.
Naturalmente sono da inserire post riscaldamento.
La durata delle lezioni della Ricerca era di 45 minuti, come da anni è la scelta attuata per il Pilates Personalis.
📅Il Pilates Personalis, lo trovi tutto l’anno, nello Studio Reformer di Monselice.
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These findings suggest the unstable platform caused by the Reformer spring modification impacts core muscle activity during basic core exercises. Therefore, when designing core exercise programs using the Reformer, platform instability should be considered a key factor for rehabilitation and core st...
