Chiara Mazza - Chinesiologa del benessere

Chiara Mazza - Chinesiologa del benessere Questo è uno spazio dedicato al benessere del corpo e della mente attraverso il Pilates, lo Yoga.

18/08/2026

Convivi con la Sclerosi Multipla e quando stai in piedi ti senti le gambe rigide come due stampelle? 🎗️🦵

È una sensazione frequente: per compensare la debolezza o la mancanza di stabilità, si tende a “incastrare” le ginocchia all’indietro.

Questo compenso, però, presenta diversi svantaggi:

❌ Aumenta la spasticità: il blocco articolare continuo può innescare o peggiorare i riflessi di rigidità involontaria.

❌ Riduce l’equilibrio: quando l’articolazione è bloccata, i recettori propriocettivi del piede e della caviglia lavorano peggio per correggere la postura.

❌ Sovraccarica le articolazioni: scarichi il peso sulle strutture ossee invece di far lavorare i muscoli.

💡 IL TRUCCO: Prova a mantenere sempre le ginocchia morbide ( basta un micro-sblocco quasi invisibile ).

✨ Perché funziona?

1️⃣ Lavoro sinergico: permette a quadricipiti e ischiocrurali di attivarsi insieme per sostenerti attivamente.

2️⃣ Controllo della spasticità: la muscolatura leggermente attiva modulandone il tono evita il blocco “a pilastro”.

3️⃣ Miglior equilibrio: la caviglia e la pianta del piede tornano libere di fare micro-aggiustamenti per darti stabilità.

👇 Provaci subito e dimmi: in questo momento, mentre leggi, le tue ginocchia sono bloccate o morbide? Scrivimelo nei commenti!

📌 Salva questo Reel per ricordartene durante le tue attività quotidiane!

14/08/2026

Hai la Sclerosi Multipla e ti è mai capitato di sentire il ginocchio cedere mentre cammini?

È un problema di cui si parla poco, ma è una situazione che diverse persone con SM mi raccontano.

Il cedimento del ginocchio nella sclerosi multipla è causato da debolezza muscolare, spasticità, perdita di coordinazione o alterazioni dei riflessi dovuti al danno neurologico.

Può provocare instabilità durante il cammino e un aumentando del rischio di cadute.

Per questo è importante osservare quando e come si verifica:
❓succede sempre dalla stessa parte?
❓Dopo aver camminato per un po’?
❓Quando sei più stanco?
❓Hai dolore?

💚 Per aiutarti a capire questo meccanismo ho preparato una mini guida gratuita con 3 esercizi e alcuni consigli quotidiani che utilizzo per lavorare su forza, stabilità e controllo del ginocchio.

👇 Scrivi GINOCCHIO nei commenti e te la invierò gratuitamente.

📌Salva il post per ritrovarlo quando ti serve e, se conosci qualcuno con SM a cui potrebbe essere utile, condividilo.

12/08/2026

Hai la Sclerosi Multipla e quando cammini il ginocchio va all’indietro? 🦵

Quello che vedi potrebbe essere un’iperestensione del ginocchio, chiamata anche genu recurvatum.

Nella Sclerosi Multipla può essere associata a diversi fattori, tra cui debolezza muscolare, spasticità e alterazioni del controllo motorio.

Durante il cammino, il ginocchio può andare oltre la sua normale posizione di estensione come strategia per cercare maggiore stabilità.

Il problema è che, se questo schema si ripete, può aumentare le sollecitazioni sull’articolazione e rendere il movimento meno efficiente e sicuro.

👉 Per questo è importante non limitarsi a “raddrizzare” il ginocchio, ma capire perché il corpo sta utilizzando quella strategia.

E qui entra in gioco il lavoro sul controllo del movimento, sulla forza e sulla qualità del passo.

⚠️ Ogni persona con SM è diversa: prima di scegliere gli esercizi è importante capire da cosa deriva l’iperestensione e, se è frequente o associata a instabilità, parlarne con il professionista che ti segue.

💚 Se riconosci questo movimento nella tua camminata, scrivi “IPERESTENSIONE” nei commenti.

Ti invierò gratuitamente una mini guida con 3 esercizi per lavorare sul controllo del ginocchio.

09/08/2026

Se hai la Sclerosi Multipla, ti capita mai di sentire le gambe come “due blocchi di cemento” ancora prima di fare il primo passo? 🧠🦵

Con la Sclerosi Multipla la rigidità può bussare alla porta all’improvviso. In quei momenti, la tentazione immediata è fare uno stretching tiratissimo o, al contrario, bloccarsi del tutto per la frustrazione.

Ma quando c’è di mezzo il sistema nervoso, la forza bruta rischia solo di aumentare la contrazione muscolare.

Prima di iniziare a camminare, può essere molto più efficace dedicare qualche minuto a ridurre la sensazione di tensione e la rigidità. Prova un approccio che accompagni la muscolatura al rilascio anziché contrastarla:

1️⃣ Auto-massaggio manuale: accarezza e premi dolcemente i muscoli delle gambe. Movimenti lenti e avvolgenti inviano un messaggio di calma e sicurezza al cervello, contribuendo a ridurre l’ipertono.

2️⃣ Pi***la massaggiante (a bassa intensità): usala sui muscoli più contratti (come polpacci o quadricipiti) senza fare troppa pressione.

L’obiettivo è favorire il rilassamento miofasciale tramite la vibrazione leggera, senza iper-stimolare il muscolo.

Dopo qualche minuto, prova a camminare nuovamente e osserva come senti le gambe.

💡 Non significa eliminare del tutto la spasticità, ma creare una condizione più favorevole e fluida per il movimento.

💬 E tu come gestisci la spasticità e la rigidità alle gambe durante la giornata? Hai mai provato la pi***la massaggiante o usi altri strumenti? Raccontamelo nei commenti! 👇

(📌 Salva il post per ricordartene la prossima volta che senti le gambe pesanti!)

06/08/2026

Con questo caldo la stanchezza si fa sentire il doppio, soprattutto se convivi con la Sclerosi Multipla? 🥵👇
Lo capisco perfettamente.

Il punto è che fermarsi del tutto, fa rima con rigidità, muscoli bloccati e una sensazione di pesantezza ancora maggiore.

La buona notizia è che non serve strafare o fare allenamenti pesanti per stare meglio.

Bastano tre cose, fatte con intelligenza e senza fatica:

1️⃣ Respirare:Attiva il diaframma per ossigenare i tessuti e calmare il sistema nervoso.

2️⃣ Mobilizzare:Sblocca le articolazioni con movimenti fluidi e dolci.

3️⃣ Allungare:Fai stretching leggero per scaricare le tensioni accumulate.

Ho racchiuso tutto questo in un video corso estivo di 4 lezioni, pensato proprio per questo periodo, a basso impatto e perfetto anche per chi convive con la SM.

👉 Vuoi provarlo? Scrivici CORSO nei commenti qui sotto e ti invierò una lezione gratuita da cui iniziare subito, senza sforzo e direttamente a casa tua.

05/08/2026

È possibile recuperare la sicurezza nel passo con la Sclerosi Multipla? 👣

Il segreto per recuperare il passo se convivi con la sm non è lo sforzo muscolare, ma la consapevolezza neuromotoria

Rieducare il passo significa insegnare nuovamente al cervello a guidare il piede attraverso le sue fasi naturali:

🔹 1. Attacco del tallone:per attivare la gamba e stabilizzare la caviglia.

🔹 2. Rullata della pianta:per distribuire il peso in modo fluido.

🔹 3. Stacco con l’avampiede:per dare propulsione senza trascinare le gambe.

Concentrarsi su un piede per volta e su una singola fase per 10 passi è il primo fondamentale esercizio per ritrovare stabilità ed equilibrio.

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Ho creato una Checklist Gratuita per aiutarti ad analizzare i tuoi punti chiave dell’appoggio in totale sicurezza.

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25/07/2026

La sensazione di gambe pesanti come MACIGNI nella sclerosi multipla è spesso causata da una na rigidità muscolare continua.

Questo sintomo invisibile rende gli arti rigidi e difficili da muovere.

Con il giusto approccio: stretching , gli esercizi di mobilità e rinforzo possiamo aiutare i muscoli a rimanere più elastici e a muoverci con maggiore facilità.

La differenza, però, la fa farli nel modo corretto e con costanza.

Per questo ho preparato una guida gratuita in cui ti spiego:
✅ perché lo stretching può essere utile nella SM;
✅ come e quando fare stretching
✅ alcuni esercizi semplici che puoi iniziare a fare.

💜 Scrivi “RIGIDITÀ” nei commenti e te la invierò gratuitamente.

22/07/2026

Con la Sclerosi Multipla anche le cose più semplici ti sfiniscono?

Se ti è capitato di sentirti esausto dopo una doccia, una passeggiata o aver preparato il pranzo, sappi che non è pigrizia.

La fatica neurologica è uno dei sintomi più frequenti della Sclerosi Multipla e può comparire anche dopo attività che sembrano semplici. Succede perché il sistema nervoso deve lavorare di più per trasmettere gli impulsi e questo richiede un maggiore consumo di energia.

La buona notizia è che esistono strategie che possono aiutarti a gestirla.

✔️ Alterna attività e pause.
✔️ Scegli un movimento adatto alle tue energie.
✔️ Allenati nei momenti della giornata in cui ti senti meglio.
✔️ Ricorda: la costanza è più importante dell’intensità.

Imparare a gestire la fatica non significa fare di meno, ma usare meglio le proprie energie. 💜

👇 Scrivi “FATICA” nei commenti e ti invierò gratuitamente la mia Mini Guida per gestire la fatica neurologica nella Sclerosi Multipla, con consigli pratici da applicare nella vita di tutti i giorni.

21/07/2026

Cosa fare per riacquistare l’equilibrio con la Sclerosi Multipla? 💜

È una delle domande che mi viene fatta più spesso.

La buona notizia è che l’equilibrio si può allenare.

Molte persone pensano che perdere l’equilibrio significhi semplicemente avere gambe più deboli. In realtà, nella Sclerosi Multipla il problema è spesso più complesso: il cervello può ricevere e integrare con maggiore difficoltà le informazioni provenienti da occhi, orecchio interno e sensibilità di piedi e gambe.

Per questo motivo, allenare solo la forza non è sempre sufficiente.

Lavorare con esercizi specifici e progressivi può aiutare a migliorare:
✅ la stabilità
✅ il controllo del peso del corpo
✅ la coordinazione
✅ la sicurezza durante il cammino

L’importante è partire dal proprio livello e aumentare gradualmente la difficoltà, sempre in sicurezza.

👇 Scrivi “EQUILIBRIO” nei commenti e ti invierò 3 esercizi semplici che puoi provare per iniziare ad allenarlo.

05/06/2026

Joseph Pilates diceva: in 10 sessioni senti la differenza, in 20 la vedi, in 30 avrai un corpo nuovo. ✨

Ma quello che non dicono è quanto sia importante sentirsi a proprio agio in ogni movimento per arrivarci.

Per le mie sessioni scelgo la qualità di : tessuti elastici che assecondano ogni allungamento e un design che mi fa sentire al top. 🧘‍♀️

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