Samuele Tonellato Personal Trainer

10/05/2026

È possibile considerare per l'allenamento un approccio all'apprendimento diverso da quello tradizionale fondato sulla progressione lineare e la ripetizione? Si può pensare ad uno stile nuovo che conservi la complessità del sistema mantenendo viva l'attenzione e la motivazione?

Oggi si può pensare un approccio che superi la prospettiva tradizionale con la quale pochi elementi si contendono la funzione di attrattori finali e che comprenda invece l'insieme delle relazioni (organizzazione).

Variabilità, creatività, randomizzato, risonanza, cambiamento, scoperta, apprendimento differenziale.

Accostarsi all'apprendimento con diversi tipi di domande e di risposte per scoprire un modo nuovo, una nuova prospettiva di comprensione dell'allenamento.

21/04/2026

Bottom up o top down?

19/04/2026

Il Training Autogeno è la prima tecnica di rilassamento profondo disponibile con un protocollo standardizzato (anche se non fisso).

12/04/2026

Per l'atleta gestire i rom ampi è l'impegno più grande.

30/03/2026

29/03/2026

Il corpo è sempre lo stesso (per il momento) ma stiamo perdendo la sua ricca funzionalità. Il lavoro a corpo libero è alla base e gli stili di vita oggi, poveri di attività fisica indicano un costante richiamo sulla ri-costruzione degli schemi motori.

22/03/2026

La respirazione naturale comprende movimenti addominali, toracici e respiro nasale.

15/03/2026

METRONOMO E ALLENAMENTO.

Utilizzare un segnale acustico per controllare la cadenza di un esercizio rende l'allenamento più efficace.

Coordinare il movimento a stimoli uditivi come il segnale impostato da un metronomo può diventare un obiettivo estremamente sfidante. Imposta il click alla velocità prescelta e assicurati di lavorare effettivamente a quella velocità.

Il coinvolgimento che il click del metronomo aggiunge all'esercizio è significativo. Stimola l'attenzione, la concentrazione e porta altri importanti vantaggi.

Recenti studi per esempio hanno dimostrato che la tendinopatia non è solo un problema di capacità tendinea ma è in parte anche un deficit di controllo motorio. Quindi sarebbe interessato anche il sistema nervoso e le vie motorie che controllano quel muscolo e non solamente la struttura muscolo-tendinea.
In altre parole il muscolo non è semplicemente debole ma la sua attivazione volontaria può essere inibita dal sistema nervoso.

L'utilizzo di un segnale acustico come vincolo temporale, obbliga il sistema nervoso ad organizzare in maniera ottimale l'attivazione neuromuscolare dell'unità muscolo-tendinea, migliorando così il processo di guarigione e il rinforzo della struttura.

Applicazioni:

✅ Allenamento aerobico e cardiovascolare (corsa, bici, ecc.)

✅ Allenamento con i pesi e a corpo libero per la forza, l'ipertrofia e il recupero muscolo-tendineo.

✅ Allenamento per l'equilibrio e il controllo posturale.

Provare in concreto:

✅ Per la corsa e la camminata: regola il click del metronomo con la tua andatura e assicurati di andare alla stessa velocità

✅ Per ottenere il massimo dal tuo esercizio preferito: imposta il metronomo a 60 bpm e valuta la velocità di esecuzione di ogni singola ripetizione, probabilmente stai andando troppo velocemente.

Se vuoi iniziare ma non sai come fare lascia un commento o utilizza i miei contatti!

18/02/2026

Per la forza, per lo stretching o per la mobilità articolare?