Alice Sganzerla - Trainer

10/10/2021

Summer is over.
😒

08/10/2021

🙏Right here, right Now🏃‍♀️

Tomorrow is yet to come.
✨✨✨
🥊MESSAGGIO PER I MIEI ALLIEVI E PER CHI CERCA MTOVAZIONE🗽
“Oggi sono riuscita a correre 10 km per gentile concessione dei miei tendini che mi hanno costretto a ridurre le sessioni di Running settimanali.
Ogni volta che riesco a portare a termine un allenamento di corsa sono la persona più felice del mondo e ho smesso di avere paura degli infortuni anche se devo fare i conti con “una vita di corsa”.

🎗QUANDO non avete voglia di allenarvi o di correre pensate che ci sono persone che VORREBBERO farlo ma non possono, pensando soprattutto a chi è malato o infermo.

🎗IL CORPO è una macchina incredibile e ci è stato donato per usarlo al meglio e liberarne tutto il potenziale espressivo

🎗STATE NEL PRESENTE, godete di quello che potete e riuscite a fare oggi che il futuro è imprevedibile.
Preoccuparsi dell’inconoscibile è insensato è inutile.

30/09/2021

🎯Raggiungi qualsiasi obiettivo con Il mio protocollo📝:
🏋🏻‍♀️indoor +
🏃‍♀️Outdoor
workout
👉🏻per un totale reshape del corpo e miglioramento dellla condizione atletica e fisica😎💪🏻

29/09/2021

26/09/2021

FALLING IN FALL.

23/09/2021

READY to train.

13/09/2021

In questi giorni di definitivi addii, arrivederci e auguri per nuovi capitoli della vita mi sento di ricordare con sentita malinconia questo stralcio:

“Non preoccuparti del futuro.

Oppure preoccupati, ma sapendo che questo ti aiuta quanto masticare un chewing-gum per risolvere un'equazione algebrica. I veri problemi della vita saranno sicuramente cose che non ti erano mai passate per la mente. Di quelle che ti pigliano di sorpresa alle quattro di un pigro martedì pomeriggio.

Non esser crudele col cuore degli altri. Non tollerare la gente che è crudele col tuo.

Lavati i denti.

Non perder tempo con l'invidia. A volte sei in testa. A volte resti indietro. La corsa è lunga e alla fine è solo con te stesso.

Ricorda i complimenti che ricevi, scordati gli insulti. Se ci riesci veramente, dimmi come si fa.”
❤️

10/09/2021

⌚️E’ IL MOMENTO DI RIMETTERSI IN FORMA!💪🏻

📲PERSONALTRAINER.LIFE

🧍🏼‍♀️Il personal training è la soluzione perfetta👟

👉🏻Che tu sia 🥇sportivo o 🦥sedentario, qualunque sia il tuo obiettivo di forma o trasformazione fisica🎯

📑Non c’è bisogno di alcun prerequisito o certificazione🏳

06/09/2021

Au revoir.

27/06/2021

3️⃣NUOVI ALLENAMENTI SUL MIO CANALE YOUTUBE📹
〰️〰️
💪🏻Tre allenamenti davvero intenerì e brevi, da aggiungere alla tua routine quotidiana, qualsiasi sia il tuo sport per allenare in profondità tutto il corpo🤸‍♀️👟

11/04/2021

💦Questa è una delle dinamiche di allenamento che preferisco perché si lavora bene a livello a cardio ma si sta lontani dalla noia dei circuiti! 🤟🏻

👊🏻Modalità di lavoro:
1
2-1
3-2-1
4-3-2-1
5-4-3-2-1
6-5-4-3-2-1
7-6-5-4-3-2-1

📝 :

1) 5x su bosu+ salto portando il bosu sopra la testa

2)10x glutei con fascia e pesini alternando aperture gambe e pugni da sedute a salti con i pesi al petto

3)10+10 rise up con elastico e circonduzione della gamba

4)6+6 break dancer

5) 10x trazioni dei pesini per i dx sin in posizione dell’orso slancio verso la posizione eretta salto incrociato destra, salto incrociato sinistra

6) 10+10 plank crunch
+ half plank

7) 8x break dancer moves + salto