Giorgia Health and Wellness Coach

Giorgia Health and Wellness Coach Sono Giorgia, Fitness Trainer, Diet Coach e psicologa clinica! Scopri cosa posso fare per te! Seguimi anche su Ig�

23/06/2026

Con il caldo ti senti più gonfia? 🥵
𝐆𝐚𝐦𝐛𝐞 𝐩𝐞𝐬𝐚𝐧𝐭𝐢. 𝐏𝐢𝐞𝐝𝐢 𝐠𝐨𝐧𝐟𝐢. 𝐏𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐞𝐦𝐛𝐫𝐚 𝐞𝐬𝐩𝐥𝐨𝐝𝐞𝐫𝐞.

Prima cosa: non sei rotta.
E no, non ti serve il prodotto miracoloso comprato alle 23:47 presa dallo sconforto. 🛒❌

Con il caldo il corpo 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞 più liquidi.
È fastidioso, sì, ma è anche 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥𝐞.

Normalizzare però non significa 𝐬𝐮𝐛𝐢𝐫𝐞.
Aiuta il tuo corpo così:

✔️ 𝐀𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐳𝐚: la massa muscolare aiuta il sistema linfatico.
✔️ 𝐁𝐞𝐯𝐢 𝐜𝐨𝐧 𝐫𝐞𝐠𝐨𝐥𝐚𝐫𝐢𝐭𝐚̀: se togli acqua, il corpo ne tratterrà ancora di più.
✔️ 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢 𝐬𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐯𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢: le diete rigide aumentano solo lo stress (e il cortisolo gonfia).
✔️ 𝐀𝐜𝐜𝐞𝐭𝐭𝐚 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐚𝐧𝐚𝐭𝐨𝐦𝐢𝐚: l'interno coscia è fatto per essere morbido, non è un difetto.
✔️ 𝐒𝐦𝐞𝐭𝐭𝐢 𝐝𝐢 𝐜𝐞𝐫𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐜𝐡𝐞: la costanza batte qualsiasi fango o beverone.

Interno coscia, gambe, pancia: 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐧𝐞𝐦𝐢𝐜𝐢.
Sono parti del corpo che rispondono a caldo, ormoni, sedentarietà e stress.

Il corpo non ha bisogno di punizioni.
𝐇𝐚 𝐛𝐢𝐬𝐨𝐠𝐧𝐨 𝐝𝐢 𝐜𝐨𝐬𝐭𝐚𝐧𝐳𝐚. 🤍

💾 Salva il post per ricordartene la prossima volta che sentirai la tentazione di fare acquisti folli dettati dal gonfiore.

🚀 Scrivi 𝐒𝐎𝐋𝐒𝐓𝐈𝐙𝐈𝐎 nei commenti e ti mando subito in privato le istruzioni per connetterti! Con l'arrivo dell'estate sca...
17/06/2026

🚀 Scrivi 𝐒𝐎𝐋𝐒𝐓𝐈𝐙𝐈𝐎 nei commenti e ti mando subito in privato le istruzioni per connetterti!

Con l'arrivo dell'estate scatta sempre il panico dell'ultimo minuto tra diete drastiche e digiuni. La verità? Al tuo corpo non serve la 𝐬𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐳𝐚, serve la 𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐠𝐢𝐚.

Domenica è il solstizio d'estate. Noi la iniziamo dimostrando che 𝐥'𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐛𝐚𝐭𝐭𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐬𝐢𝐚𝐬𝐢 𝐬𝐟𝐨𝐫𝐳𝐨 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐞𝐫𝐚𝐭𝐨, anche perché bastano 𝟐𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐢 fatti con criterio per sbloccare l'organismo.

In soli 20 minuti
🌀Attiviamo direttamente il 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐦𝐨
🌀Abbassiamo il 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥𝐨 (lo stress che fa accumulare 𝐥𝐢𝐪𝐮𝐢𝐝𝐢)
🌀Facciamo il pieno di 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚 prima che gli altri si sveglino!

Ti togli il pensiero appena sveglia, attivi il corpo e poi dritta al mare a goderti la domenica a mente leggera. 🏖️

𝐋'𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐞̀ 𝐚𝐩𝐞𝐫𝐭𝐨 𝐚 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐞

- È 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐈𝐒 al 100%
- 𝐍𝐞𝐬𝐬𝐮𝐧 𝐚𝐭𝐭𝐫𝐞𝐳𝐳𝐨 richiesto
- Alle 𝟖:𝟐𝟎 abbiamo già finito

📅 𝐃𝐎𝐌𝐄𝐍𝐈𝐂𝐀 𝟐𝟏 𝐆𝐈𝐔𝐆𝐍𝐎 | 𝐎𝐑𝐄 𝟖:0𝟎 (𝐬𝐮 𝐙𝐨𝐨𝐦)

Ti aspetto! 🤍

15/06/2026

Quando il corpo riceve dalla mente un segnale costante di emergenza, il metabolismo si blocca per autodifesa.

La soluzione non è mangiare meno, ma iniziare a togliere quei pesi invisibili e lo stress che ti stanno costringendo a restare in modalità sopravvivenza.🤍

CIBO PROIBITO? TI STANNO SOLO LOGORANDO LA TESTA. 🧠👇Ogni volta che vuoi rimetterti in forma elimini pizza, dolci e pane....
11/06/2026

CIBO PROIBITO? TI STANNO SOLO LOGORANDO LA TESTA. 🧠👇

Ogni volta che vuoi rimetterti in forma elimini pizza, dolci e pane. Il risultato? Un’𝐨𝐬𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 che ti devasta.

Smetti di colpevolizzarti, la forza di volontà non c'entra. È il Principio di Scarsità di Cialdini: quando ti vieti un cibo, il cervello lo rende automaticamente 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐢𝐨𝐬𝐨. Anche se non hai fame.

La soluzione? Trasformarlo in 𝐜𝐢𝐛𝐨 𝐧𝐞𝐮𝐭𝐫𝐨.

⚡ 𝐁𝐀𝐒𝐓𝐀 𝐅𝐄𝐒𝐒𝐄𝐑𝐈𝐄: Cibo neutro non significa sfasciarsi di schifezze. Significa che se puoi pianificare la pizza o il cioccolato nella tua settimana, quel cibo perde istantaneamente il suo potere su di te. Passi da "vietato" a "gestibile".

🎯 𝐂𝐎𝐌𝐄 𝐔𝐒𝐂𝐈𝐑𝐍𝐄: Smetti di subire la dieta e di lottare da sola. Se vuoi disinnescare questa ossessione e imparare a inserire tutto con strategia, ti guido io passo dopo passo.

Scrivimi in privato per capire come posso aiutarti.

09/06/2026

NOTTATA INFERNALE? NON TOCCARE QUELLA SVEGLIA. 🧠👇

Dormire 3 o 4 ore e spostare la sveglia di 10 minuti è l’errore peggiore: aumenta lo 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 e ti fa alzare più 𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐚.

Batti la sveglia sui tempi. Se subisci il mattino, subisci la giornata.

Il corpo al limite ti scatenerà una 𝐟𝐚𝐦𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞. Se ci unisci la fretta, finisci per addentare la prima cosa che capita al volo.

Non devi fare la pasticcera all’alba (io non so impastare e non voglio imparare), ma se sei KO devi fermarti 5 minuti. Basta ossessionarsi con i grammi: mangia con calma e ascolta il corpo.

⚡ 𝐁𝐀𝐒𝐓𝐀 𝐅𝐄𝐒𝐒𝐄𝐑𝐈𝐄: Il latte non fa ingrassare (se ti dà fastidio sceglilo vegetale senza zuccheri) e il bar non è vietato. Se elimini quello che ami, poi ne abuserai per frustrazione.

𝟒 𝐈𝐃𝐄𝐄 𝐈𝐍 𝟓 𝐌𝐈𝐍𝐔𝐓𝐈:
🍞 Pane integrale tostato + marmellata 100% + frutta secca.
🍌 Pane tostato + crema 100% arachidi (o mandorla) + un frutto.
🥣 Yogurt greco + fiocchi d’avena + mirtilli + crema di arachidi.
🍳 Se ami il salato: pane integrale tostato + uova strapazzate con un filo d’olio + un pugno di pomodorini (o un frutto a parte per la quota fibre)

🎯 𝐋𝐀 𝐒𝐅𝐈𝐃𝐀: Domani, anche se sei distrutta, alzati al primo colpo e fai una di queste colazioni (e se vuoi allenati con noi alle 6:20 prima di colazione, scrivimi che ti spiego come partecipare)

Poi raccontami in privato com’è andata. Ti aspetto. 🤍

05/06/2026

Spesso pensiamo che cambiare sia solo una questione di forza di volontà. Ma la verità è che il cambiamento fa crollare le certezze.

A volte rimaniamo incastrati in un corpo che non ci piace semplicemente perché è l'unico che conosciamo. Un corpo che odiamo, ma che ci protegge, ci nasconde, ci fa da scudo contro il mondo. Dimagrire o trasformarsi significa esporsi, farsi vedere, rischiare di piacere o non piacere. E questo fa tremare la terra sotto i piedi.

Se senti quella spinta dentro ma hai paura del "boato" del cambiamento, sappi che è normale. Ma non devi farlo da sola.

Riparti dalle tue fondamenta. Se hai bisogno di una guida in questo percorso, scrivimi nei commenti o in DM.

29/05/2026

Arriva fine maggio e scatta il solito, tossico protocollo: 𝐋’𝐀𝐍𝐒𝐈𝐀 𝐃𝐄𝐋𝐋𝐀 𝐏𝐑𝐎𝐕𝐀 𝐂𝐎𝐒𝐓𝐔𝐌𝐄.
E la frase peggiore di tutte? “𝐎𝐫𝐦𝐚𝐢 𝐬𝐚𝐥𝐭𝐨, 𝐬𝐞 𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐚 𝐚 𝐬𝐞𝐭𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞”.

Mollare l’allenamento adesso significa solo una cosa: condannarsi a un 𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐝’𝐢𝐧𝐟𝐞𝐫𝐧𝐨, tra sensi di colpa e un’autostima sotto i piedi.

𝐂𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐥𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐨𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐠𝐢𝐨𝐜𝐨?

𝐋’𝐞𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞 è scientificamente il 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞 dell’anno per allenarsi.
Nel mio 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐅𝐮𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 non lavoriamo sulla punizione, ma sulla pienezza. E i 𝐫𝐢𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐢 li vedi durante le vacanze:
• 𝐌𝐞𝐧𝐨 𝐠𝐨𝐧𝐟𝐢𝐨𝐫𝐞 e meno ritenzione
• 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚 esplosiva e 𝐠𝐚𝐦𝐛𝐞 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐞𝐫𝐞
• 𝐙𝐞𝐫𝐨 𝐟𝐚𝐦𝐞 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐨𝐬𝐚

La bellezza della Fullness? 𝐍𝐨𝐧 𝐜𝐡𝐢𝐮𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐢! Live tutte le settimane e piattaforma sempre attiva (ci fermiamo con le live solo la settimana di Ferragosto 🏖️).

Arriverai a fine estate già 𝐢𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚, senza l’ansia di dover “ricominciare da capo”. Il prossimo autunno non sarà un trauma, ma la continuazione del tuo benessere.

Se hai paura di fare i 𝐯𝐞𝐜𝐜𝐡𝐢 𝐞𝐫𝐫𝐨𝐫𝐢, questa volta non sarai sola.

📩 Scrivimi in privato “𝐒𝐄𝐓𝐓𝐄𝐌𝐁𝐑𝐄” per fissare una call gratuita con me e bloccare il tuo posto. 🤍

22/05/2026

Se continui a vederti come una persona 𝐝𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐭𝐚 𝐚 𝐟𝐚𝐥𝐥𝐢𝐫𝐞, il tuo cervello farà di tutto per darti ragione. È la 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐳𝐢𝐚 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐢 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐚.

Ma come si inverte questa rotta all’atto pratico?

Non serve sforzarsi di essere perfette, serve 𝐢𝐧𝐠𝐚𝐧𝐧𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐥𝐥𝐨 cambiando il modo in cui parli a te stessa prima di agire.

𝐋𝐀 𝐒𝐎𝐋𝐔𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄: Invertire la profezia
Da oggi, ogni volta che ti trovi davanti a una scelta (a tavola o nell’allenamento), fai questo switch mentale:

❌ 𝐍𝐨𝐧 𝐝𝐢𝐫𝐞 𝐩𝐢𝐮̀: “Ci provo, ma tanto so che mollerò come al solito”. Questa frase convalida la vecchia immagine di te.

✅ 𝐈𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚 𝐚 𝐝𝐢𝐫𝐭𝐢: “Oggi scelgo di fare questa cosa perché io sono una persona che si prende cura di sé”.

Anche se all’inizio ti sembrerà strano, ripetertelo costringerà la tua mente a creare 𝐧𝐮𝐨𝐯𝐞 𝐚𝐬𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞. I comportamenti d’eccellenza nascono solo quando decidi, finalmente, di credere che te li meriti.

Tu hai il potere di decidere chi essere. Inizia adesso. 🤍

𝐒𝐚𝐥𝐯𝐚 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐑𝐞𝐞𝐥 per riguardarlo ogni volta che il tuo cervello prova a sabotarti.

20/05/2026

IL VACUUM 𝐍𝐎𝐍 𝐄̀ 𝐔𝐍 𝐓𝐑𝐄𝐍𝐃. È UN ATTO DI LIBERAZIONE PER IL TUO CORPO. 🧠✨

Domenica scorsa ho regalato una live sul Vacuum a tutte, anche a chi non è in Academy. Perché? Perché sono stufa di vedere donne 𝐬𝐟𝐢𝐧𝐢𝐫𝐬𝐢 𝐝𝐢 𝐜𝐫𝐮𝐧𝐜𝐡 𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨 per sgonfiare l’addome, ottenendo solo 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐞 𝐟𝐫𝐮𝐬𝐭𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞.

Il Vacuum è 𝐢𝐧𝐠𝐞𝐠𝐧𝐞𝐫𝐢𝐚 𝐛𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐚 𝐩𝐮𝐫𝐚: riattiva il trasverso (il tuo corsetto naturale) e dice al corpo che è al sicuro, 𝐬𝐛𝐥𝐨𝐜𝐜𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐢 𝐥𝐢𝐪𝐮𝐢𝐝𝐢 (eh sì, anche i solidi 🤣). È una conoscenza troppo importante, 𝐝𝐞𝐯𝐨𝐧𝐨 𝐚𝐯𝐞𝐫𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐞.

Vuoi iniziare a provarlo? Ecco come farlo bene, perché la biologia richiede precisione:

⏱️ 𝐐𝐔𝐀𝐍𝐃𝐎: Rigorosamente la 𝐦𝐚𝐭𝐭𝐢𝐧𝐚 𝐚 𝐬𝐭𝐨𝐦𝐚𝐜𝐨 𝐯𝐮𝐨𝐭𝐨. Farlo dopo aver mangiato o bevuto può causare un po’ di nausea.

🗓️ 𝐐𝐔𝐀𝐍𝐓𝐎: Bastano 𝟓-𝟕 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐢, 𝟑 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐞 𝐚 𝐬𝐞𝐭𝐭𝐢𝐦𝐚𝐧𝐚. Conta l’intenzione, non la quantità.

⚡ 𝐈𝐋 𝐒𝐄𝐆𝐑𝐄𝐓𝐎: Espelli tutta l’aria e “risucchia” l’ombelico verso l’alto, sotto le costole. Senti il vuoto e la decompressione (mi raccomando non riprendere aria, lo spiego bene nel video che ti mando)

Voglio regalarti 𝐥𝐚 𝐠𝐮𝐢𝐝𝐚 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐨 𝐝𝐨𝐩𝐨 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐨 per farlo a casa senza errori tecnici.

👇 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐭𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧 “𝐀𝐃𝐃𝐎𝐌𝐄” e ti invierò il video con 𝐥’𝐞𝐬𝐞𝐫𝐜𝐢𝐳𝐢𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐨 direttamente nei DM.

Smetti di fare la guerra al tuo corpo. Inizia ad ascoltarlo.

Vuoi allenarti con me? Scrivimi in DM e ti spiego come fare 🩷

IL TUO ADDOME NON È GONFIO. È SOLO “SCOLLEGATO”. 🧠Ti hanno venduto migliaia di crunch, ma la verità è che non ti serve p...
13/05/2026

IL TUO ADDOME NON È GONFIO. È SOLO “SCOLLEGATO”. 🧠

Ti hanno venduto migliaia di crunch, ma la verità è che non ti serve più fatica. Ti serve 𝐢𝐧𝐠𝐞𝐠𝐧𝐞𝐫𝐢𝐚 𝐛𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐚 𝐚𝐩𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐚 𝐚𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨.

Domenica mattina ti insegno finalmente l’unico esercizio che cambierà forma e forza del tuo core: il 𝐕𝐚𝐜𝐮𝐮𝐦 𝐀𝐝𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞. Lo stimolo intelligente che riattiva la tua cintura addominale profonda.

𝐏𝐄𝐑𝐂𝐇𝐄́ 𝐐𝐔𝐄𝐒𝐓𝐀 𝐋𝐈𝐕𝐄 𝐄̀ “𝐖𝐎𝐖”?

💎𝐑𝐈𝐒𝐔𝐋𝐓𝐀𝐓𝐈 𝐈𝐌𝐌𝐄𝐃𝐈𝐀𝐓𝐈: Vedrai la differenza tra inizio e fine sessione. Risultati scioccanti in tempo reale.
💎𝐌𝐈𝐂𝐑𝐎𝐅𝐎𝐍𝐈 𝐀𝐏𝐄𝐑𝐓𝐈 (𝐬𝐞 𝐯𝐨𝐫𝐫𝐚𝐢): 10 minuti di tecnica pura. Accendi il microfono e fammi domande: risolviamo ogni dubbio tecnico all’istante.
💎𝐌𝐄𝐓𝐎𝐃𝐎 𝐅𝐔𝐋𝐋𝐍𝐄𝐒𝐒: subito dopo 20 minuti di workout mirato per consolidare il risultato.

📅 𝐃𝐎𝐌𝐄𝐍𝐈𝐂𝐀 𝟏𝟕 𝐌𝐀𝐆𝐆𝐈𝐎 | 𝐎𝐑𝐄 𝟖:𝟑𝟎
📍 𝐃𝐈𝐑𝐄𝐓𝐓𝐀 𝐙𝐎𝐎𝐌
🎟️ 𝐀𝐂𝐂𝐄𝐒𝐒𝐎 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐔𝐈𝐓𝐎

𝐂𝐎𝐌𝐄 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐄𝐂𝐈𝐏𝐀𝐑𝐄? 👇
Commenta con “𝐒𝐁𝐋𝐎𝐂𝐂𝐎” qui sotto e ti mando il link privato nei DM.

𝑷𝒂𝒔𝒔𝒂 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒍𝒐𝒈𝒊𝒄𝒂 𝒅𝒆𝒊 𝒓𝒊𝒔𝒖𝒍𝒕𝒂𝒕𝒊. 𝑺𝒎𝒆𝒕𝒕𝒊 𝒅𝒊 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒖𝒎𝒂𝒓𝒕𝒊, 𝒊𝒏𝒊𝒛𝒊𝒂 𝒂 𝒕𝒓𝒂𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒓𝒕𝒊. 🤍🩷

Indirizzo

Spinetoli

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Giorgia Health and Wellness Coach pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta L'azienda

Invia un messaggio a Giorgia Health and Wellness Coach:

Scelte rapide

Condividi

Digitare