Gabriele Bottero Personal Trainer

22/10/2021

🦾 IPERTROFIA NATURAL🦾
Leggi questi 4 consigli e fammi sapere cosa ne pensi 😉
Se hai domande o dubbi puoi anche scrivermi direttamente in privato!
👇🏻bottero

14/10/2021

Parliamo di Dieta Flessibile 🍕🍔😁
Se hai delle domande fammele nei commenti o in privato se preferisci😉bottero

12/10/2021

Parliamo di Panca Piana🦾
Esercizio di spinta Fondamentale per l’allenamento della parte alta del corpo sia per gli Uomini che per le Donne😉
Scorri le immagini per vedere i 4 consigli e fammi poi sapere cosa ne pensi😁

01/10/2021

Peso ridicolo ma sensazioni ottime🔝
4x3 con 120kg
Rigorosamente senza scarpe, focus sui punti di contatto e tutto cambia🦾
Questo è solo l’inizio 🔥
Obiettivo tra un anno 200kg 🔜

06/09/2021

Perché se sei un Personal Trainer non ti fai da solo le tabelle? 🤔
Ragazzi, chiunque, anche un PT ha bisogno di un Coach!
Per anni mi sono sempre fatto da solo la programmazione e devo ammettere che ho sempre fatto un po’ quello che più mi piaceva…
Inoltre da solo mi è sempre stato impossibile correggermi non potendomi vedere al meglio ed in maniera obiettiva!
con due dritte mi ha sistemato un errore che facevo da anni in panca piana😧
Ho ritrovato la voglia di allenarmi e di superare i miei limiti, ora non mi ferma più nessuno🔥
Per concludere, consiglio per chiunque, non fatevi da voi la tabella e non prendete quelle di altri o quelle su internet ma fatevi seguire al meglio da qualcuno di preparato💪🏻

14/04/2021

Non so come farei senza questa sbarra in soffitta!!

Palestre chiuse da mesi, zero attrezzatura a casa...

Ci si può deprimere e lamentarsi continuamente oppure si può reagire e darsi da fare🔥

Allenamenti Cardio ad Alta Intensità, Emom, Rest Pause, Corsa all’aria aperta 😀

Sicuramente non si diventerà bodybuilder allenandosi in questo modo ma per quanto mi riguarda sto guadagnando molto in definizione e consapevolezza del mio corpo💪

Aggiungo che sono 6 mesi che non faccio alcuna dieta, non conteggio assolutamente macronutrienti e calorie ma mangio semplicemente sano e bilanciato facendo il Digiuno Intermittente 💪

È ovvio che così facendo limito i risultati ma sto bene con me stesso e sono molto più tranquillo e sereno...

Ecco questo è il concetto di Fitness che vorrei trasmettere a chi mi segue❤️

03/03/2021

19/02/2021

Si parla tanto di dieta e allenamento ma la cosa più importante in assoluto nel fitness come anche in tutte le altre cose della vita è il Mindset🧠

Fammi sapere nei commenti cosa ne pensi e se applichi le cose che ti spiego nel post😉
@ Savona, Italy

11/02/2021

🍑 GLUTEI 🍑

Oggi vi propongo un allenamento per i glutei in EMOM💪🏻

Come fare?

Fai partire il cronometro e conta quante ripetizioni fai dell'esercizio scelto in 25 secondi circa💪🏻

Ricorda quel numero!

A questo punto inizia il workout facendo partire il cronometro e facendo le ripetizioni stabilite!

Dopodiché recupera fino allo scadere del primo minuto😉

Prosegui così per 10 minuti, quindi 10 serie nelle quali il recupero sarà sempre più breve in quanto con il sopraggiungere della fatica impiegherai più tempo a finire le ripetizioni segnate 🔥

Per gli STEP UP alterna un minuto la gamba destra e un minuto la sinistra, quindi 5 serie a gamba!

Per l' HIPTRUST fai semplicemente una serie al minuto 💪🏻

Se hai domande scrivimi 👇🏻
bottero

Lasciami un Feedback nei commenti 😉

09/02/2021

⏱️ DIGIUNO INTERMITTENTE

Leggi attentamente qui sotto 👇🏻

Per prima cosa voglio specificare che ci sono davvero molti modi per applicare il digiuno intermittente, quello che mostro nel post consiste ne togliere la colazione ed accorparla ai due pasti principali oppure inserirla come spuntino pomeridiano 😉

Sì può iniziare tranquillamente anche facendolo uno o due giorni a settimana e anche più avanti non è obbligatorio farlo ogni giorno, se un giorno voglio farmi la colazione me la faccio tranquillamente 😁

Non vi parlerò di tutti gli effetti positivi per l'organismo ma voglio farvi capire quanto questa metodologia apparentemente complessa possa in realtà semplificarvi la vita!

Vi insegnerà a non dover più dipendere dal cibo e dagli orari e vi renderà in grado di "spostare" le calorie nei pasti in base alle vostre esigenze 😉

Esempio: se a cena mangio fuori e so già che farò uno "sgarro" semplicemente stato più leggero a cena o salterò lo spuntino in modo da tenermi più calorie a cena🤩

È un discorso molto complesso da affrontare così in un post, se volete approfondire scrivetemi tranquillamente in privato 👇🏻
bottero

07/02/2021

💥 PROVALO 💥

Fammi sapere nei commenti se lo hai provato e com'è andata💪🏻
Scrivimi se hai domande😉

Se ti piacciono questi Allenamenti brevi ma intensi dai un'occhiata al sito per entrare in Academy 👇🏻

www.gabrielebotteropt.com

07/02/2021

🔥 PROVALO 🔥

Fammi sapere nei commenti se riesci a completarlo e se ti è piaciuto 💪🏻

Se vuoi allenarti con me e con la mia Splendida Tribù vai sul sito

www.gabrielebotteropt.com
(Link diretto in Bio)