Palestra New Energy( S.lucido)

07/07/2021

Come allungare i grande gluteo😃 pillole di benessere....provaci😉💪

👉 IL MUSCOLO PIÙ IMPORTANTE NEL CICLISTA 🚴‍♂️.....e aggiungerei non solo nel ciclista 😉

Se vi chiedessi "Qual è il muscolo più importante nel ciclista⁉️"

Sono certo che la maggior parte di voi risponderebbe "Il quadricipite 🦵"

Beh non è proprio così, c'è un altro muscolo che è proprio il caso di dire che "si fa un c..o così" 😁

Il muscolo in questione infatti è il GRANDE GLUTEO 🍑

Questo muscolo, ad ogni ciclo di pedalata, svolge un gran lavoro, come puoi vedere anche dall'immagine 👨‍🏫

E allora sarà il caso di fare un po' di allungamento per questo muscolo 😉

Nel nuovo video realizzato in collaborazione con 3B Training ti mostro un "esercizio base" per l'allungamento muscolare del GRANDE GLUTEO.

Dico "BASE" perché le varianti per rendere più intenso l'allungamento sono diverse 🥵

Il video lo trovi a questo link 👇
https://youtu.be/XU6YyIdSuwE

Se hai qualche domanda la puoi scrivere qui sotto nei commenti o su YouTube 🙂 e ti risponderò il prima possibile 😃

Buone pedalate❗E come sempre... e lui ti mostrerà il suo vero potenziale 🚴‍♂️🏃‍♂️🤸‍♂️

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01/03/2021

14/02/2021

Abbiate cura delle vostre ginocchia 😧

16/12/2020

Interesssssantisssimooo

[ GINNASTICA E SALUTE: Mobilità articolare e prevenzione infortuni, è veramente così importante?! Parliamone con Alessandro Mainente ]

Nel post precedente ho scritto che "La mobilità articolare e la forza sono le due facce di una stessa medaglia" e che è importante esercitare sempre entrambe, mantenendole in "equilibrio" 🤸‍♂️ tra loro onde evitare eventuali infortuni 🤕

Ma quanto la e l'allungamento muscolo-tendineo (o come viene chiamato di solito) sono veramente così importanti nella prevenzione degli infortuni o comunque nell' ⁉️🤔

Per rispondere a questa ed altre domande ho chiesto aiuto a colui che attualmente si può ritenere il massimo esponente in Italia per l' a corpo libero: Alessandro Mainente - Calisthenics , Gymnastics & Fitness Coach 🔝🔝🔝

Esatto! Hai capito bene! Alessandro Mainente 😱

📍 Venerdì 18/12 ore 21 saremo in doppia diretta Facebook/Instagram per parlare di mobilità articolare e prevenzione infortuni.

Se hai domande specifiche scrivile qui sotto nei commenti 👇 Ti risponderemo durante la diretta 🔜

Ti sei segnato in agenda la data e l'orario ⁉️😉

Te la ripeto, non vorrei te ne dimenticassi 😏

👉 Venerdì 18/12 ore 21 sulla mia pagina Facebook e sul mio profilo Instagram diretta con Alessandro Mainente

Argomento ➡️ "Mobilità articolare & prevenzione infortuni"

Non mancare❗

L'argomento è 🔝 e l'ospite è SUPER 🦸‍♂️🔝

Ti aspettiamo❗
E come sempre e lui ti mostrerà il suo vero potenziale 😉

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04/12/2020

[ GINNASTICA ED EDUCAZIONE ALIMENTARE: Chiariamo il significato dei termini DIETA, ALIMENTAZIONE & NUTRIZIONE ]

Con l'aiuto dei miei Biologi Nutrizionisti di fiducia, il Dott. Danilo Azara 👨‍⚕️🥞 e la Dott.ssa Silvia Marras 👩‍⚕️🥗, chiariremo la differenza tra i termini DIETA, ALIMENTAZIONE & NUTRIZIONE.

📍 Questo sarà l'argomento della DIRETTA 📲 INSTAGRAM di 📌 Venerdì 04/12 alle ⏰ 21,15 in compagnia di Danilo e Silvia.

Ecco una breve anticipazione 😉👇

"Il termine significa “STILE DI VITA”, in modo particolare riferendoci all'assunzione di cibo e indica l'insieme degli alimenti che gli esseri umani e, ovviamente gli animali, assumono abitualmente per la loro nutrizione.

I termini “ ” e “ ” vengono spesso confusi e utilizzati come sinonimi ma hanno significati diversi 🤔
L’ALIMENTAZIONE indica l’atto di fornire il cibo all’organismo che, attraverso il metabolismo, ricava l’energia e le sostanze nutritive.
Con il termine NUTRIZIONE intendiamo, invece, l’insieme dei processi metabolici di un organismo che permettono di utilizzare quei principi nutritivi che sono stati assunti tramite l'alimentazione.

ALIMENTAZIONE e NUTRIZIONE vanno in parallelo solo quando i cibi assunti sono bilanciati e ricchi di nutrienti utili alle nostre cellule per mantenere un buono stato di salute 🧐

A questo proposito, il cosiddetto " " fa parte della nostra alimentazione ma non ha effetti nutritivi positivi e fornisce calorie “vuote” 🥴

Nel mondo occidentale siamo spesso super alimentati ma sotto-nutriti perché i cibi che assumiamo sono poveri di vitamina, minerali, fibre e altri micro-nutrienti." (Dott. Danilo Azara Biologo Nutrizionista)

Se hai delle domande specifiche 🤔 scrivile nei commenti del post 👇 ti risponderemo in diretta 😃

E non dirmi che è Venerdì sera e quindi non potrai partecipare perché esci 🕺💃 ...è tutto chiuso causa 😏...
Quindi niente scuse ❗😁

Chiariremo questi concetti e daremo qualche semplice consiglio di 🥗 & 🤸‍♂️

E come sempre... e lui ti mostrerà il suo vero potenziale 😉

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25/11/2020

[ GINNASTICA E PILLOLE DI SALUTE: Cosa vuol dire "ALLENARE"?! ]

Nel post precedente ho parlato del ruolo fondamentale che secondo me ha il .
Se lo hai perso ti suggerisco di andarlo a vedere, si tratta di un breve video "estratto" dalla diretta di cui sono stato ospite sul profilo di Epiūsion dal titolo "VIVI IL TUO CORPO", 🔜 la diretta integrale la puoi trovare sul suo IGTV

Il Maestro di Ginnastica a mio modo di vedere deve guidare gli allievi alla scoperta del potenziale inespresso del loro corpo 💪🤸‍♀️🤸‍♂️

E se il Maestro di Ginnastica fosse anche "ALLENATORE" in una disciplina sportiva ⁉️

Che cosa vuol dire ⁉️🤔

L'ALLENAMENTO SPORTIVO può essere definito "un processo d'azione complesso che si pone lo scopo di influire, in modo pianificato e rivolto a un oggetto (specifico), sullo stato (livello) di prestazione sportiva e sulla capacità di realizzare nel migliore dei modi possibile tale prestazione in situazione di competizione"

Questa definizione è tratta dal libro 📚 "L'allenamento ottimale" di Jürgen Weineck, uno dei "grandi" della "Teoria e Metodologia dell'allenamento".

Ma oggi voglio andare "oltre" quello che dice la 🧐

E per fare questo ho riportato la frase di uno dei più grandi allenatori per me: Julio Velasco 🥇

Ex CT della Nazionale italiana, Velasco a mio modo di vedere è stato uno dei più grandi allenatori della pallavolo 🏐, ma più in generale dello .
Nel momento in cui si legge le parole di Velasco si capisce che per lui "ALLENARE" significava trasmettere quel qualcosa di più ai suoi atleti, quel qualcosa che consentiva loro di "andare oltre" nell'allenamento, nella partita e nella vita...

"Allenare non è una Scienza è un'ARTE. Ci sono contenuti scientifici, ma è un'ARTE. Tu crei emozioni, non trasmetti solo nozioni." Julio Velasco

Ecco...a me piace molto di più questa definizione di "ALLENAMENTO" 😉

E come sempre e lui ti mostrerà il suo vero potenziale 😉

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11/11/2020

[ VIVI IL TUO CORPO: Diretta Instagram ]

Questa sera, ore 21:15, sarò ospite della diretta di 🙏

Titolo della diretta "VIVI IL TUO CORPO"

Di cosa parleremo ⁉️ Diciamo che "sfateremo" un po' di miti che gravitano nel mondo dell' e dell' 😉😁

Vi aspettiamo‼
Non vedo l'ora di rispondere alle vostre domande 😃

Stasera ore 21:15 sul profilo Instagram di

E come sempre... e lui ti mostrerà il suo vero potenziale 😉

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'Io sono il padrone del mio destino:
Io sono il capitano della mia anima'*

Healing vuol dire, ancora, diventare completamente padroni di se stessi, e questo non è possibile se prima non siamo padroni del nostro corpo e capitani delle sue funzioni.

Il bombardamento pubblicitario sulla cura del corpo, l'allenamento e l'esercizio fisico è, anche qui, molto variegato e si tende a credere vero quello che più ci fa comodo a livello personale (inerzia inclusa) o a scegliere una pratica in particolare rispetto ad un'altra in base alle mode.

Quello che osserviamo ad Epiùsion è che la maggior parte delle pratiche di 'allenamento' portano più ad una separazione dal proprio corpo e dai suoi veri bisogni che all'ascolto e all'intrinseca utilità.

Con il Maestro di Ginnastica, Andrea Giusti, ribalteremo un po' di credenze. Nell'Educazione Fisica rientrano molte cose: l'esercizio, certo, ma anche il riposo, il piacere, il respiro, l'equilibrio ormonale, la funzione del sistema immunitario...in breve, IL MOVIMENTO di tutto il sistema CORPO è qualcosa di incredibilmente TERAPEUTICO.

VIVI IL TUO CORPO è il titolo del prossimo appuntamento in diretta con :
MERCOLEDÌ 11 h. 21:15.

Vi aspettiamo per le vostre domande!!!



*Invictus, poesia di N. Mandela
Photographer:

21/09/2020