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Be In Balance

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Be In Balance

In costante creazione di equilibrio, per restare su questo filo sottile, medito e pratico, fotografo e scrivo.

E insegno, per condividere ciò che a me porta benessere e leggerezza. Con me puoi praticare Hatha yoga, Pilates (anche al muro), Posturale, ... Essere in Equilibrio non è mai semplice, scontato, definitivo, e qualche volta può rivelarsi quasi "un'impresa da Dio". Spesso sottovalutato o non considerato, per me l'equilibrio è una ricerca e una creazione continua, un incessante concatenarsi di aggius

tamenti più o meno importanti che metto in atto per non stramazzare a terra sfinita. Tra tutte le cose che faccio, per restare su questo filo sottile, medito e pratico, fotografo e scrivo e poi insegno, per avere l'occasione di condividere ciò che a me porta benessere e quel tanto di leggerezza che serve per cercare di vivere bene in questo mondo.

22/04/2026

Il corpo ci parla. All'inizio sussurra, poi alza il tono, alla fine urla. Anche per quelle che possono sembrare piccole cose.

Questa mattina mi sono immersa (o sarebbe meglio dire persa) nella creazione di alcuni contenuti, seduta male aul divano con il pc sulle gambe e senza cambiare posizione per almeno due ore e mezza. Le uniche cose a muoversi erano gli occhi e le dita sul mouse.

Quando Hermes si è svegliato mi ha ridestata dal torpore fisico in ero crollata e ho realizzato di avere le mani gonfie. Tra indice e medio della mano destra c'era anche un bozzetto che poteva sembrare una cisti, apparso dal nulla.

Ho subito mobilizzato le dita, sollevato le braccia oltre la linea delle spalle, poi ho misurato la pressione, che poteva essersi alzata per diverse ragioni. Insomma ho rimesso in moto tutto il corpo.

Ora la situazione è tornata normale, ciò che resta è l'insegnamento, sempre lo stesso: "il corpo non è fatto per rimanere immobile a lungo, specie in posizioni errate".
E resta anche una domanda: come sono sopravvissuta ad altri lavori in cui trascorrevo tante ore davanti al pc?
E un'altra ancora: voi che fate lavori sedentari, di tanto in tanto, vi ricordate di alzarvi e sgranchirvi e bere un po' d'acqua e dire al vostro corpo "tranquillo, ci sono, non mi dimentico di te"?

PS i piccoli rumori che si sentono sono le articolazioni delle mie dita che scrocchiano 😉

21/04/2026

Quando preparo la colazione, una tisana o accendo il forno per un dolce, mi tornano alla memoria i ricordi dell'infanzia. Mia madre che trafficava in cucina e un profumo, ogni volta unico, che riempiva l'aria di buono, sano e amore.
Al mattino, da bambina, non mancava mai l'odore del latte appena arrivato dalla campagna che bolliva.

Questi momenti vissuti e impressi nel cuore e nell'anima mi accompagnano da sempre e mi ricordano di amarmi ogni giorno in tutti i modi possibili, semplici e naturali.

Una nuova abitudine, semplice e genuina, che ho scelto di abbracciare è l'autoproduzione di latte vegetale. Per farlo ho scelto , pratica e super veloce, ché per i ritmi quotidiani è perfetto 🫶🏼
~

14/04/2026

La stagione, certə dicono, sta quasi per finire. La verità è che allo stacco "vero", agosto, mancano ancora diversi mesi. E, soprattutto, qualsiasi momento è giusto per iniziare a muoversi.

L'obiettivo che dovremmo porci non è essere fighə in spiaggia, ma invecchiare lentamente, bene e in salute 💪🏻

31/03/2026

Una delle frasi che più mi mettono di malumore è "se ci sono riuscitə io, allora puoi farlo anche tu."

Evito di dirlo anche a me stessa, figuriamoci ad altre persone e quando me lo dicono vorrei gridare. Poi mi ricordo il viaggio che anni fa ho intrapreso, dentro e fuori di me, e mi ha portata a dirmi, in base a ciò che accade:

opzione A "Daje, oggi questo risultato te lo sei portato a casa. L'impegno e gli sforzi fatti hanno trovato la strada per incanalarsi insieme, avanti così."

opzione B "Ogni giorno, anzi ogni istante sei diversa, quello che ieri è sembrato facile, oggi si è travestito da impossibile. Accetta, lascia andare, ma non smettere di provare, almeno fino a quando senti che è la cosa giusta."

Imparare a parlarmi così, con compassione e gentilezza, con grazia, è costato fatica, lacrime e auto-rimproveri. A volte ancora scivolo e pretendo da me stessa ciò che in quel momento non sono in grado di darmi, però ne sono consapevole e poco dopo mi abbraccio forte, da sola, da dentro e mi chiedo scusa.
~

25/03/2026

Spesso non ce ne rendiamo conto, ma scarichiamo sulle persone che ci circondano – o che magari attraversano solo il nostro cammino – tensioni, malumori, emozioni represse, in attesa di una piccola spinta per esplodere.

Impariamo ad ascoltarci, a lasciar andare in modo sano quello che ci pesa dentro.

Ognuno di noi fatica per andare avanti, sempre di più. Proviamo a non scaricare sulle spalle degli altri anche i nostri pesi.

Tra i modi migliori per liberarci da tensioni, e alleggerire il carico che ci portiamo appresso, ci sono l'attività fisica, per muovere il corpo, e la meditazione, per placare la mente 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️
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20/03/2026

✔️ Mobilità e rinforzo dell'anca
✔️ Rinforzo delle gambe
✔️ Rinforzo del core
✔️ Apertura delle spalle
✔️ Rinforzo e mobilità della caviglia

Le mattine, quelle belle 🤸🏻‍♀️
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15/03/2026

Quello che (in occidente) non abbiamo ancora capito di Savasana 🧘🏻‍♀️

In questa parte del globo, ancora troppe persone si avvicinano allo yoga come fanno con la sala pesi, il calcetto, la ginnastica a corpo libero e via discorrendo, pensando che alla fine non sia altro che un’attività sportiva. Complici di questa visione, a mio avviso (e non solo), sono i molti contenuti che girano sui social in cui c'è chi si “esibisce” in posizioni yoga che in troppi non riusciranno mai a fare, forse neanche a immaginare di poterle fare.

L’essenza dello yoga, però, non è arrivare a toccare con le mani per terra, portare un ginocchio dietro al collo, fare la “spaccata” o la verticale senza muro, per quanto possano essere indicatori di eccellente mobilità articolare, flessibilità, forza e resistenza – che male non fanno.

Le posizioni eseguite durante una pratica yoga hanno un fine ultimo molto più profondo, insegnarci a rimanere nel presente, rinforzare il nostro corpo e la nostra mente per affrontare momenti impegnativi come restare seduti in meditazione mantenendo la colonna eretta ma rilassata o sdraiarsi e rimanere immobili, calmi ma vigili.

Savasana è questo, è lo spazio e il tempo in cui il nostro corpo integra tutto ciò che abbiamo fatto sul tappetino. Non è "non fare nulla", è restare consapevolmente fermə affinché dentro di noi tutto si muova con più fluidità ed efficienza. Lasciare che il sistema nervoso passi dalla modalità attiva al riposo profondo, le tensioni possano finalmente sciogliersi, il respiro rallenti e la mente diventi un lago su cui non soffia un alito di vento, privo d’increspature.

L'immobilità cosciente, apparentemente semplice eppure molto complessa, ha innumerevoli benefici tra cui:
▫️riduzione del cortisolo
▫️miglioramento della qualità del sonno
▫️maggiore chiarezza mentale
▫️presenza nel momento di corpo e mente

Lo yoga ci fa muovere, è vero, ma lo fa per insegnarci a fermarci e assimilare tutto quello che, con il movimento, ha messo prima in circolo.
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