Fabiano Rizzi - Personal Trainer

12/11/2024

Lo stretching è coinvolge la totalità del nostro corpo, partendo dai nostri muscoli e arrivando fino a tendini, ossa e articolazioni. 🧐
Proprio per questo motivo è importante non trascurarlo e riservargli il giusto tempo e il giusto spazio. 💖
Oggi vi lascio quattro esercizi utili da inserire nella vostra routine gambe !🦵

27/09/2024

Finalmente è venerdì 🥳.

La settimana sta giungendo al termine , e con lei anche Settembre.
Avete ripreso il vostro ritmo di allenamento 🏋🏻‍♀️?
Quante volte a settimana riuscite ad allenarvi ?

30/08/2024

Hai mal schiena 😭? Prova questa sessione di allungamento 🧘🏻‍♂️!!

Ti occorrono solamente un tappetino e pochi minuti al giorno per migliorare quel fastidioso dolore alla schiena che ti porti dietro ormai da tempo 😩!
Non perdere tempo! Inizia subito 🕘!!

Il mio consiglio è quello di ritagliarti una manciata di minuti la sera almeno un paio di volte alla settimana , vedrai che la tua schiena ti ringrazierà 🥰!

Salva il Reel 📲e svolgilo quando ti è più comodo !

28/08/2024

🏋🏼‍♂️ EMOM
⏱️ 15MINUTI
🔥 Ripeto 3 giri senza mai fermarti

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- Minuto 1: 8 Deadlift
- Minuto 2: 10 Australian Pull Up + 10 push up
- Minuto 3: 15 Bench Press
- Minuto 4: 8 Pull Up
- Minuto 5: 30 single arm swing

Ripeto tutto per 3 round

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✔️Cosa serve: Equipaggiamento completo
⌚️Durata del WO: 15minuti

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👉🏻EMOM:

È una metodologia di allenamento che consiste nell'eseguire un certo numero di ripetizioni (set) ogni minuto per poi ripartire appena inizia il nuovo minuto con un nuovo set.

🤸🏻‍♂️Svolgi 3 giri senza mai fermarti. Dimezza il numero delle ripetizioni se il carico di lavoro dovesse risultare eccessivo.🍀

26/08/2024

🏋🏼‍♂️ HIIT
⏱️ 10 MINUTI
🔥 Ripeto 3 giri senza mai fermarti

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- 30” Jumping jack
- 10 Dumbbell Row + Push Up
- 30” Moutain climber
- 15 Curl + Press
- 30” Knee Inside
- 16 affondi
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✔️Cosa serve: Manubri
⌚️Durata del WO: 10 minuti circa

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👉🏻HIIT:

L’HIIT è un allenamento che si basa sull’alta intensità di lavoro.

Si alternano lavori ad alta frequenza con lavori di recupero attivo.

È una tipologia di allenamento che cerca di massimizzare l’intensità del Workout in un lasso di tempo relativamente breve.

🤸🏻‍♂️Cerca di svolgere 3 giri senza mai fermarti. Se il carico di lavoro dovesse risultare eccessivo, recupera 30” al termine di ogni giro. 🍀

24/08/2024