Fabiano Rizzi - Personal Trainer

12/11/2024

Lo stretching è coinvolge la totalità del nostro corpo, partendo dai nostri muscoli e arrivando fino a tendini, ossa e articolazioni. 🧐
Proprio per questo motivo è importante non trascurarlo e riservargli il giusto tempo e il giusto spazio. 💖
Oggi vi lascio quattro esercizi utili da inserire nella vostra routine gambe !🦵

27/09/2024

Finalmente è venerdì 🥳.

La settimana sta giungendo al termine , e con lei anche Settembre.
Avete ripreso il vostro ritmo di allenamento 🏋🏻‍♀️?
Quante volte a settimana riuscite ad allenarvi ?

30/08/2024

Hai mal schiena 😭? Prova questa sessione di allungamento 🧘🏻‍♂️!!

Ti occorrono solamente un tappetino e pochi minuti al giorno per migliorare quel fastidioso dolore alla schiena che ti porti dietro ormai da tempo 😩!
Non perdere tempo! Inizia subito 🕘!!

Il mio consiglio è quello di ritagliarti una manciata di minuti la sera almeno un paio di volte alla settimana , vedrai che la tua schiena ti ringrazierà 🥰!

Salva il Reel 📲e svolgilo quando ti è più comodo !

28/08/2024

🏋🏼‍♂️ EMOM
⏱️ 15MINUTI
🔥 Ripeto 3 giri senza mai fermarti

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- Minuto 1: 8 Deadlift
- Minuto 2: 10 Australian Pull Up + 10 push up
- Minuto 3: 15 Bench Press
- Minuto 4: 8 Pull Up
- Minuto 5: 30 single arm swing

Ripeto tutto per 3 round

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✔️Cosa serve: Equipaggiamento completo
⌚️Durata del WO: 15minuti

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👉🏻EMOM:

È una metodologia di allenamento che consiste nell'eseguire un certo numero di ripetizioni (set) ogni minuto per poi ripartire appena inizia il nuovo minuto con un nuovo set.

🤸🏻‍♂️Svolgi 3 giri senza mai fermarti. Dimezza il numero delle ripetizioni se il carico di lavoro dovesse risultare eccessivo.🍀

26/08/2024

🏋🏼‍♂️ HIIT
⏱️ 10 MINUTI
🔥 Ripeto 3 giri senza mai fermarti

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- 30” Jumping jack
- 10 Dumbbell Row + Push Up
- 30” Moutain climber
- 15 Curl + Press
- 30” Knee Inside
- 16 affondi
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✔️Cosa serve: Manubri
⌚️Durata del WO: 10 minuti circa

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👉🏻HIIT:

L’HIIT è un allenamento che si basa sull’alta intensità di lavoro.

Si alternano lavori ad alta frequenza con lavori di recupero attivo.

È una tipologia di allenamento che cerca di massimizzare l’intensità del Workout in un lasso di tempo relativamente breve.

🤸🏻‍♂️Cerca di svolgere 3 giri senza mai fermarti. Se il carico di lavoro dovesse risultare eccessivo, recupera 30” al termine di ogni giro. 🍀

24/08/2024

22/12/2021

Ragazzi come va? È un po' che sono inattivo su questi canali ma solo perchè sto lavorando a qualcosa di nuovo. Intanto vi posto il mio canale YT!

13/03/2021

“Ancora tu? Ma non dovevamo vederci più !?”🤦🏼‍♂️ Siete pronti a risfoderare le bottiglie d’acqua? Oppure vi eravate già attrezzati per affrontare un nuovo ? 🏠🙅🏼‍♂️

24/12/2020

🎄 Christmas Workout 🎄
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Il Workout di Natale lo facciamo a tavola 😍 !
Godetevi le feste e mangiate senza preoccupazione, non saranno due giorni l’anno a farvi perdere la linea o a mettersi tra Voi e l’obiettivo che vi siete prefissati! Staccate la spina 🔌!
Non privatevi di questo momento che capita una volta l’anno 🎅🏻, siate uniti , sopratutto in questi giorni difficili.
Buttate via le preoccupazioni e scartate i regali🎁. Ricaricate le batterie 🔋 e approfittatene per riposarvi un po’ , a feste ultimate riprendete il vostro percorso più decisi di prima 💪🏼.
Detto ciò vi auguro buone feste🎄 , io mi tuffo tra torroni e panettoni 😍. A presto 🔜
🎅🏻 Si, il mio maglione è stupendo!
🎅🏻 Ancora Si, mi mangerò tutto !! @ Rome, Italy

29/10/2020

💥Full workout on instagram profile: fabianorizzi.wellness.coach 💥

Today we focus on legs and glutes 🍑. Respect the order of the exercises and if you’re having troubles in performing them try the warm up below 🤸🏻‍♂️. Challenge yourself 🏋🏻‍♂️!

Oggi focus gambe e glutei 🍑. Rispetta l’ordine degli esercizi e se hai difficoltà nell’esecuzione prova il warm up di qualche giorno fa 🤸🏻‍♂️.Mettiti alla prova 🏋🏻‍♂️!
1- Vertical Hip Thrust 3x20
2- Sit In Squat 4x12
3- Step Up 4x15
4- Krabby Walk 3x1’