11/09/2022
Che dieta ed allenamento seguire per rassodare i glutei?
Per rassodare i glutei dovrai seguire un’alimentazione sana, e priva di alimenti spazzatura oltre un programma dedicato.
Dovrai prediligere una dieta normocalorica e iper-proteica(1.5 grammo di proteine per ogni Kg di peso)
Bevi almeno 2 litri di acqua( Ti servirà per eliminare le tossine e favorire il drenaggio dei liquidi in eccesso).
Elimina il consumo di alcool e nicotina
Cibi da consumare
frutta e verdura
succhi vegetali
frutta oleosa (Secca)
carne bianca
uova
pesce magro
olio extravergine di oliva
legumi
cereali integrali
Cibi da eliminare
Per alzare e rassodare i glutei, occorre seguire un’alimentazione priva di grassi saturi e sale.
Seguire un programma di allenamento dedicato.
Quindi, dovrai eliminare tutti i cibi trasformati, i gelati, la carne rossa, gli snack, e i cereali raffati. (Alzano eccessivamente la glicemia ,favorendo l’immagazzinamento del grasso corporeo)
Si ricorda inoltre che senza un programma dedicato all'ipertrofia muscolare i gluteo non cresce e non si rassoda.
Infoline 3460455697
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