Stefano Donetti Coach

Stefano Donetti Coach Science of Human Movement, Master Mind to Move Health Specialist

Riflessioni personali che mi sento di condividere dopo aver riscontrato lo stesso problema in molti clienti e amici.Cred...
30/08/2026

Riflessioni personali che mi sento di condividere dopo aver riscontrato lo stesso problema in molti clienti e amici.
Credo che tutto questo faccia parte di percorsi di crescita personali che comunque ognuno di noi dovrebbe intraprendere con professionisti del settore, leggendo il più possibile e vedendo realtà diverse dalla propria. Stare nel proprio orticello dal mio punto di vista, purtroppo amplifica ancora di più il problema.
Che cosa ne pensate?

Squatting, always, everywhere ⛰️
24/06/2026

Squatting, always, everywhere ⛰️

11/05/2026

Era da un po’ di tempo che il mio corpo voleva tornare a fare questa cosa. E oggi l’ho ascoltato.
Certo, il pavimento rigido non ha aiutato.
Ma io ne avevo davvero voglia.
Lo sentivo giusto.
Ed alla fine l’ho fatto.
Mi sentivo pronto e capace di affrontare questa cosa.
Probabilmente è questo quello che si prova, o che almeno, io provo a sentire il proprio corpo libero da ogni tipo tensione, da ogni restrizione.
Mi sono sempre allenato con l’obiettivo di stare bene con me stesso e per me stare bene, ragionandoci, vuol dire essere in grado di fare ciò che facevo da bambino.
Perché quello in realtà, è quello che dovremmo continuare a fare tutti i giorni:
- correre
- saltare
- arrampicarci
- rotolare.
Tutte azioni che la maggior parte delle persone oggi non svolge e non riesce a svolgere.
Ma il problema non è l’età.
E non è neanche il suolo.
È semplicemente la perdita progressiva di stimoli che purtroppo, perdiamo progressivamente crescendo, non per colpa nostra, ma per colpa dell’ambiente che ci circonda.
Iper standardizzato. Iper protettivo.
Abbiamo tutto a portata di mano e se da un lato questo può portare vantaggi, per il corpo significa di fatto essere rinchiuso dentro una gabbia.
Quindi il consiglio che vi voglio dare è il seguente: scomodatevi.

CE LI HAI 15 MINUTI? ECCO COSA DOVRESTI FARE 🍃Non siamo nati per stare seduti 8 o più ore al giorno in un ufficio, neanc...
18/11/2025

CE LI HAI 15 MINUTI? ECCO COSA DOVRESTI FARE 🍃

Non siamo nati per stare seduti 8 o più ore al giorno in un ufficio, neanche per stare in piedi 8 o più ore in una fabbrica.

Il nostro corpo ed il nostro cervello si sono evoluti e sviluppati grazie a continui e differenti stimoli che la natura ci offriva.
Oggi purtroppo stiamo perdendo tutto questo. Lo stanno perdendo gli adulti, lo stanno perdendo i bambini.

Purtroppo la natura oltre a darci molteplici opzioni per il nostro sviluppo neuro motorio, svolge anche una importantissima regolazione sul nostro sistema nervoso, regolando livelli di stress e ansia che oltre a farci sentire più agitati, sono anche dei promotori di infiammazione.

Questo significa che anche il dolore che possiamo sperimentare per una problematica fisica o psicologica, in tutto questo contesto sempre più privo di natura, viene semplicemente accentuato ed incrementato.

Quindi, il consiglio che vi posso dare è: passate del tempo in natura. Che sia mare, montagna, collina, campagna o il parco della città, non fa nessuna differenza.

Provate a passare all’aria aperta 15 minuti ogni giorno, senza guardare il cellulare. Respirate, parlate con qualcuno, giocate, correte, saltate, arrampicatevi.. largo alla fantasia!

Provate e vedrete che vi sentirete meglio 🍃

ALLENARSI ONLINE FUNZIONA?Quante volte mi capita di sentire persone che chiedono:“Ma ha davvero senso allenarsi online? ...
10/11/2025

ALLENARSI ONLINE FUNZIONA?

Quante volte mi capita di sentire persone che chiedono:

“Ma ha davvero senso allenarsi online? Funziona? Ho paura di non essere seguitə bene e perdere del tempo..”

Il concetto è molto semplice: un buon coach sarà in grado di darti tutti gli strumenti di cui necessiti, sia online che di persona. Quindi, ponendo che ti stai affidando ad un vero professionista, la risposta è assolutamente SÌ!

Susanne ad esempio, ha iniziato ad allenarsi con me a Bruxelles, di persona. Dopo un anno di lavoro insieme, per ragioni lavorative, ha lasciato il Belgio per tornare in Germania e nonostante ora sia anche io rientrato in Italia, continua ad allenarsi con me (da remoto) da ormai 3 anni.

Ho deciso di raccontare questa storia perché a volte sento che molte persone fanno ancora fatica ad accettare questo tipo di approccio e magari continuano a perdere tempo con persone decisamente poco professionali, solo perché effettuano servizi “di persona”.
Non lasciare che dei pregiudizi ti blocchino dallo svolgere percorsi alternativi, soprattutto se è da tanto tempo che ti porti dietro una problematica e non percepisci miglioramenti.

Detto questo, ti consiglio l’approccio online se:
⏳ Hai ritmi molto serrati: sicuramente allenarsi a casa potrebbe essere una strategia per aiutarvi a ritagliare quel tempo per voi stessi, senza dover pensare a stress aggiuntivi;
🤲🏼 Non ti senti a tuo agio in luoghi pubblici o nelle classiche palestre fitness: lavorando online avrai tutta la privacy e la riservatezza di cui hai bisogno;
✈️ Sei spesso in viaggio per lavoro;
🫶🏽 Hai trovato una persona empatica, che sa quali sono le tue esigenze e con la quale ti trovi bene;

Ne siete davvero sicuri? 🪑
07/11/2025

Ne siete davvero sicuri? 🪑

RIEDUCAZIONE POST ERNIA LOMBARE 💥Siamo passati dal non utilizzare l’anca e piegare solo la schiena (movimento che porta ...
06/11/2025

RIEDUCAZIONE POST ERNIA LOMBARE 💥

Siamo passati dal non utilizzare l’anca e piegare solo la schiena (movimento che porta un carico enorme a livello delle vertebre lombari, se non gestito nel modo corretto) ai ciò che vedete a destra in poco più di un mese.

Risultato? NESSUN DOLORE e maggior libertà di movimento.

Questi sono i risultati e ciò a cui dovreste ambire, quando avete dolore alla schiena:
• migliore tenuta del “core” ✅
• migliore tenuta dell’arco plantare ✅
• migliore flessione dell’anca ✅

Da quando ho iniziato questo viaggio, lasciando l’Italia per andare a Bruxelles a lavorare in  , sentivo di essere su un...
15/09/2025

Da quando ho iniziato questo viaggio, lasciando l’Italia per andare a Bruxelles a lavorare in , sentivo di essere su una strada giusta, di quelle che senti che devi intraprendere. Lo senti dentro e basta. Questo non significa che quelle strade siano semplici, sempre bellissime, senza difficoltà o senza ostacoli. Al contrario, sono tendenzialmente strade difficili, che non tutti comprendono e che ti mettono a dura prova con te stesso.
Tuttavia, se mi guardo indietro, non posso che essere contento di ciò che è stato, e dopo questi 3 giorni passati insieme ai miei colleghi, lo sono ancora di più.
Se già la nascita di per me sia motivo di orgoglio e felicità, condividere insieme a loro la visione sui nostri progetti futuri, mi ha dato molta carica ed energia per i mesi che verranno!
Saranno mesi duri ed impegnativi, ma condividere fatica e sogni insieme a loro, mi fa essere certo che alla fine ne varrà sicuramente la pena.
Grazie di cuore a tutti, per tutto.

Si parte! 🚀

Ringrazio di essermi rotto il crociato anteriore.In un mondo dove sembra che tutto debba andare sempre bene, io voglio r...
30/07/2025

Ringrazio di essermi rotto il crociato anteriore.

In un mondo dove sembra che tutto debba andare sempre bene, io voglio raccontare un momento che bene non è andato per niente.
Nel 2019, durante il torneo del mio paese – uno di quegli appuntamenti che senti dentro – mi infortuno gravemente.
Poco dopo l’intervento, arriva il Covid a fermare tutto.

A quell’epoca ero al secondo anno di Scienze Motorie, ma non avevo né l’esperienza né le competenze per affrontare una riabilitazione seria.
È stato uno dei momenti più difficili della mia vita sportiva.
Ma anche uno spartiacque.

Da lì ho capito quanto fosse fragile la mia condizione fisica. Ma soprattutto quanto poco sapessi ancora del mio corpo e del movimento.
Ho iniziato a studiare, formarmi, allenarmi, ogni giorno, con un solo obiettivo: tornare a giocare, sì…
Ma anche capire come accompagnare chi attraversa la stessa strada.

Negli anni ho recuperato, ho rigiocato quel torneo, ho fatto 3 stagioni a futsal, e ora, nel 2025, mi preparo a tornare anche sul campo a 11.

Ecco perché dico che, in fondo, è stata una fortuna.
Perché da quei momenti lì può nascere qualcosa.
Un cambio di rotta. Una consapevolezza nuova.

Se anche tu vuoi tornare a calciare un pallone — che sia all’oratorio, in Promozione o dove vuoi tu — non basta solo sperarci:
devi sapere cosa fare, come farlo, e quando farlo.
E soprattutto: devi continuare, anche quando non ne hai voglia.

Perché la soluzione non è rinunciare alla passione.
È darsi gli strumenti per viverla al meglio.

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