Andrea Bonaposta Strength Speed & Movement

09/02/2023

Perché il ginocchio non va oltre il piede, giusto? Giusto? Giusto?

Un'analisi aggiornata by Monica Sala

Nel mondo del fitness e della palestra si sentono spesso consigli e luoghi comuni riguardo determinati range e posizioni articolari. Quando si parla di movimenti che coinvolgono la schiena, per esempio, l’avvertenza è sempre quella di mantenere la colonna in posizione neutra ed evitare variazioni...

31/10/2022

Perché è importante allenarsi all'aperto

06/06/2022

Una routine d'allenamento per rendere le nostre gambe forti e flessibili come un giunco di bamboo, con un pizzico di lore sulle posizioni e i movimenti utilizzati.

Le gambe sono le nostre radici. Tuttavia, sarebbe sbagliato pensare a esse come rigide e inamovibili. Come radici ci collegano al terreno, ma per essere ottimali sarebbe bene che avessero le qualità racchiuse nella definizione bamboo leg, espressione diffusa nella movement culture. Ci si richiama a...

25/05/2022

Una riflessione sulle fonti del rumore che sviano la nostra pratica e ci fanno perdere tempo ed energie

Al giorno d’oggi viviamo in un mondo sommerso dal rumore. E non mi riferisco soltanto al fenomeno fisico di un insieme di suoni, più o meno fastidiosi, in sottofondo. Questo tipo di rumore può influenzare profondamente la nostra pratica, spesso in maniera negativa. Ma andiamo con ordine. Segnale...

09/01/2022

Secondo Damasio, neuroscienziato che indaga il rapporto mente-corpo, la coscienza è nata come estensione dell'omeostasi, permettendo all'essere umano di adattarsi e pianificare anche in ambienti complessi e imprevedibili.

La coscienza è la rappresentazione di se stessi, fa essere nel presente, ricordare il passato e pianificare il futuro. Questa è generata da una molteplicità di strutture, alcune neurali altre no.

I sentimenti (feelings) sono esperienze mentali degli stati del corpo che aiutano a connettere il cervello a quest'ultimo.

Damasio sostiene che la coscienza si sia evoluta come un modo per mantenere stabili i sistemi corporei essenziali. Questo è il concetto conosciuto anche come omeostasi, un processo autoregolatorio che mantiene la stabilità in condizioni di continuo mutamento.

In the book Feeling & Knowing, neuroscientist Antonio Damasio suggests that consciousness evolved as a way to keep essential bodily systems steady.

17/12/2021

L'essere umano è sì un generalista ma ha anche una sua specializzazione dove eccelle di molto rispetto a tutte le altre specie: il lanciare.

Uno scimpanze adulto lancia a una velocità di circa 32 km all'ora. Un bambino non allenato di 8 anni lancia a 64 km all'ora.

Questa capacità è stata fondamentale nell'evoluzione, selezionata per il suo ruolo fondamentale per la nostra sopravvivenza, sia in caccia che soprattutto negli scontri fisici e nelle guerre.

È un peccato che oggi questo schema motorio sia spesso dimenticato anche in ambito di educazione fisica, e sopravviva quasi soltanto in sport specializzati.

10/12/2021

Il comitato olimpico inserisce nella lista degli sport esclusi dalle olimpiadi 2028 il sollevamento pesi, la boxe e il pentathlon moderno.

Le federazioni di queste discipline devono risolvere alcune criticità o l'esclusione sarà applicata veramente.

Per quanto riguarda il weightlifting il prpblema è il doping dilagante e incontrollato fra i praticanti (discorso che varrebbe un po' per tutti gli sport ma qui è praticamente alla luce del sole).

Nella boxe invece il problema è dovuto ai giudici, che spesso attribuiscono punteggi scorretti e fissati ben prima che gli incontri vengano disputati. Anche qui quando ci saranno AI e algoritmi che possano sostituire l'elemento umano avremo uno sport migliore.

Infine il pentathlon è accusato di essere troppo "elitario" e gli viene richiesto di escludere l'equitazione. Da notare che il pentathlon moderno nasce come competizione che riporta le capacità atletiche che doveva possedere un ufficiale di fine '800 inizio '900. In realtà a mio parere il CIO vuole prendere le distanze dopo l'incidente avvenuto alle ultime olimpiadi in cui un cavallo è stato maltrattato in mondovisione.

Vengono invece riconfermati skate, surf e arrampicata sportiva!

12/11/2021

Nuovo video, dove andiamo a esplorare qualche elemento di floorwork!

In questa routine di flow andiamo a esplorare alcuni elementi di floorwork.Quando pratichi questo flow poni il focus non soltanto sui singoli movimenti, ma s...

11/11/2021

Un'insegnante di educazione fisica vieta alle ragazze di indossare il top, minacciando sanzioni disciplinari. Questo perché il top sportivo distrarebbe gli alunni maschi.

Per fortuna gli studenti non hanno accettato questo sopruso bigotto e hanno reagito organizzando una protesta.

Questa mentalità retrograda per cui mostrare il corpo e le forme sia un qualcosa di sporco, perverso, sessuale ha già fatto tantissimi danni, e in un paese civile l'insegnante dovrebbe essere privata del suo incarico.

Oltretutto queste "problematiche", guarda caso, si hanno quasi sempre soltanto per il corpo femminile. E spiace come sia proprio una donna a praticare l'oppressione su altre donne, cosa comunque purtroppo molto comune.

La soluzione non è coprire, cosa che va oltretutto a proseguire dinamiche di sottomissione ed esclusione, ma invece realizzare che, punto primo, nasciamo nudi, quindi il corpo in sé ha connotazioni neutre e, punto secondo, che ognuno deve essere libero di coprirsi o scoprirsi im base alla sua volontà, e non a imposizioni esterne.

Liberato il corpo da queste perversioni abramitiche, saremmo tutti un po' più liberi.

03/11/2021

È incredibile come ancora ci siano tutte queste resistenze legate a regole e tradizioni obsolete, inutili e sessiste.

E tutta questa volontà di dettare le norme di come una persona debba vestirsi e apparire.

Gli atleti dovrebbero potersi vestire (o non vestire) come vogliono, a parte ragioni di sicurezza e/o vantaggi scorretti.

Finalmente anche la federazione di pallamano su sabbia elimina l'obbligatorietà dello slip per le atlete.

A campaign had pushed for an overhaul after Norway's team were fined for wearing shorts in July.

01/11/2021

Cosa serve per superare un ostacolo?

Ritmo, precisione, controllo, coordinazione, potenza, sangue freddo e... creatività!