Andrea Bonaposta Strength Speed & Movement

26/01/2026

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09/02/2023

Perché il ginocchio non va oltre il piede, giusto? Giusto? Giusto?

Un'analisi aggiornata by Monica Sala

Nel mondo del fitness e della palestra si sentono spesso consigli e luoghi comuni riguardo determinati range e posizioni articolari. Quando si parla di movimenti che coinvolgono la schiena, per esempio, l’avvertenza è sempre quella di mantenere la colonna in posizione neutra ed evitare variazioni...

31/10/2022

Perché è importante allenarsi all'aperto

06/06/2022

Una routine d'allenamento per rendere le nostre gambe forti e flessibili come un giunco di bamboo, con un pizzico di lore sulle posizioni e i movimenti utilizzati.

Le gambe sono le nostre radici. Tuttavia, sarebbe sbagliato pensare a esse come rigide e inamovibili. Come radici ci collegano al terreno, ma per essere ottimali sarebbe bene che avessero le qualità racchiuse nella definizione bamboo leg, espressione diffusa nella movement culture. Ci si richiama a...

25/05/2022

Una riflessione sulle fonti del rumore che sviano la nostra pratica e ci fanno perdere tempo ed energie

Al giorno d’oggi viviamo in un mondo sommerso dal rumore. E non mi riferisco soltanto al fenomeno fisico di un insieme di suoni, più o meno fastidiosi, in sottofondo. Questo tipo di rumore può influenzare profondamente la nostra pratica, spesso in maniera negativa. Ma andiamo con ordine. Segnale...

09/01/2022

Secondo Damasio, neuroscienziato che indaga il rapporto mente-corpo, la coscienza è nata come estensione dell'omeostasi, permettendo all'essere umano di adattarsi e pianificare anche in ambienti complessi e imprevedibili.

La coscienza è la rappresentazione di se stessi, fa essere nel presente, ricordare il passato e pianificare il futuro. Questa è generata da una molteplicità di strutture, alcune neurali altre no.

I sentimenti (feelings) sono esperienze mentali degli stati del corpo che aiutano a connettere il cervello a quest'ultimo.

Damasio sostiene che la coscienza si sia evoluta come un modo per mantenere stabili i sistemi corporei essenziali. Questo è il concetto conosciuto anche come omeostasi, un processo autoregolatorio che mantiene la stabilità in condizioni di continuo mutamento.

In the book Feeling & Knowing, neuroscientist Antonio Damasio suggests that consciousness evolved as a way to keep essential bodily systems steady.

17/12/2021

L'essere umano è sì un generalista ma ha anche una sua specializzazione dove eccelle di molto rispetto a tutte le altre specie: il lanciare.

Uno scimpanze adulto lancia a una velocità di circa 32 km all'ora. Un bambino non allenato di 8 anni lancia a 64 km all'ora.

Questa capacità è stata fondamentale nell'evoluzione, selezionata per il suo ruolo fondamentale per la nostra sopravvivenza, sia in caccia che soprattutto negli scontri fisici e nelle guerre.

È un peccato che oggi questo schema motorio sia spesso dimenticato anche in ambito di educazione fisica, e sopravviva quasi soltanto in sport specializzati.

10/12/2021

Il comitato olimpico inserisce nella lista degli sport esclusi dalle olimpiadi 2028 il sollevamento pesi, la boxe e il pentathlon moderno.

Le federazioni di queste discipline devono risolvere alcune criticità o l'esclusione sarà applicata veramente.

Per quanto riguarda il weightlifting il prpblema è il doping dilagante e incontrollato fra i praticanti (discorso che varrebbe un po' per tutti gli sport ma qui è praticamente alla luce del sole).

Nella boxe invece il problema è dovuto ai giudici, che spesso attribuiscono punteggi scorretti e fissati ben prima che gli incontri vengano disputati. Anche qui quando ci saranno AI e algoritmi che possano sostituire l'elemento umano avremo uno sport migliore.

Infine il pentathlon è accusato di essere troppo "elitario" e gli viene richiesto di escludere l'equitazione. Da notare che il pentathlon moderno nasce come competizione che riporta le capacità atletiche che doveva possedere un ufficiale di fine '800 inizio '900. In realtà a mio parere il CIO vuole prendere le distanze dopo l'incidente avvenuto alle ultime olimpiadi in cui un cavallo è stato maltrattato in mondovisione.

Vengono invece riconfermati skate, surf e arrampicata sportiva!

12/11/2021

Nuovo video, dove andiamo a esplorare qualche elemento di floorwork!

In questa routine di flow andiamo a esplorare alcuni elementi di floorwork.Quando pratichi questo flow poni il focus non soltanto sui singoli movimenti, ma s...