Mente sana in Corpo sano

26/02/2024

Ciao belle ragazza 23 marzo siamo a Milano. Che vole alenarsi con noi? Justyna e Eugenio

06/02/2022

🥋Kung Fu oznacza dosłownie każdą umiejętność, która wymaga ciągłej ciężkiej pracy i poświęcenia się mistrzowi.

👉Jesteś gotowa/ gotów na to poświęcenie w nauce sztuki walki?

➡️Dołącz do naszych zajęć i oszlifuj diament, którym jesteś. Bez względu na wiek.

12/01/2022

Pilates jest idealną formą ruchu dla osób początkujących i nie tylko.
Aby trening pilatesu miał sens powinniśmy wiedzieć jak ćwiczyć poprawnie. Musimy wiedzieć jak zaangażować mięśnie głębokie pracując w konkretny sposób z oddechem i ruchem podczas ćwiczeń.

Jeśli do tej pory nie poznałaś pilatesu dołącz do naszych zajęć.
Połącz trening ciała i umysłu poprawiając tym nie tylko samopoczucie odciążając kręgosłup, wpływając na postawę ciała na co dzień, odprężając umysł relaksując go w ruchu ale też wpływając subtelnie na zmianę swojej sylwetki.
Zapraszamy Justyna i Eugenio

30/05/2021

11/11/2020

Wiesz kiedy najczęściej słyszę pytanie o ćwiczenia na zdrowy kręgosłup?

No właśnie przeważnie za późno, czyli jak już boli 😢 A to przecież profilaktyka, czyli zapobieganie. Kiedy pojawia się ból i to jeszcze przewlekły musimy sięgać do metod rehabilitacyjnych, a często także do farmakologii 💊

Zdecydowanie zdrowiej jest zainwestować trochę czasu w ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe (2-3 razy w tygodniu) i cieszyć się swobodnym ruchem do późnej starości 👴

Teraz masz na to bonusowy czas 🤩 Wybierz się na nasze zajęcia.

28/09/2020

❓Często nas pytacie jak przygotować się do ćwiczeń. Szczególnie teraz, kiedy otwieramy nowe grupy.

📜Podpowiadamy zawsze, żeby mieć ze sobą matę do ćwiczeń. To może być karimata lub mata do jogi. Ważne, by nie ślizgała się po podłodze i dawała stabilne oparcie stopom i dłoniom.

🧘‍♀️Równie ważny jest strój - wygodny i przylegający do ciała. Nie jest to kwestia estetyki, ale bardziej dbałości o szczegóły. Dzięki temu trener może obserwować sposób wykonywania przez Ciebie ćwiczeń i pilnować ich prawidłowości - również podczas zajęć online.

🚰Dobrze też przed treningiem zaopatrzyć się w wodę i na bieżąco się nawadniać.

👉W zasadzie to wszystko, co potrzebujesz, by dołączyć do grupy.

Jeśli Twoje zajęcia odbywają się online potrzebujesz jeszcze dobre łącze internetowe, telefon lub tablet i kawałek wolnej podłogi.

No i zapał, bo bez tego żaden trening nie może się odbyć😘

01/09/2020

Czekamy na Ciebie po powrocie z wakacji!
To nasze nowe menu...
Juz od 17 wrzesnia.
Prowadzimy zapisy na zajecia (max. 8 osob)
Zapraszamy

25/08/2020

🤓Nasz tryb życia jest teraz głównie siedzący. Godziny spędzone nad komputerem, telefonem. Słyszałam nawet określenie nowego gatunku - homo garbus.

💪Młodzi ludzie zaczynają mieć już zmiany w kręgosłupie i nie odczuwaja dyskomfortu od ciągłego siedzenia z ekranem, ale ich rodzice - już tak.

🙁Dołóżmy do tego jeszcze nie do końca zdrową dietę i brak ruchu i bóle wszelkiej maści gotowe.

💻Praca przy kkomputerze stała się na tyle powszechna, że dbamy o wygodne i ergonomiczne fotele.

🧎‍♂️Odcinek lędźwiowy i krzyżowy odpoczywa, ale szyja - już nie. A trzeba o nią zadbać. Zresztą ona sama potrafi o siebie zadbać. Jeśli ją zaniedbasz - odpowie Ci bólem - również głowy.

🧍‍♀️Mamy na naszych zajęciach kilka prostych, spokojnych ćwiczeń, które radzą sobie z tym problemem.

☎️Zapraszam na zajęcia indywidualne online. Możesz się łatwo przekonać, że to rzeczywiście pomaga.

25/03/2020

Cerco un osteopata o un fisioterapista per un urgenza successa a casa per maggiori dettagli contattarmi in privato