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14/04/2026

⚠️ Postura da scrivania? Spalle anteposte? dolore cervicale?

Prova a eseguire questi esercizi ogni sera per una settimana.

- Allungamento pettorale a muro 20” per lato
- T-raises 15 reps
- Estensione torace 30”
- Scapular push ups 20 reps
- Nuotatore 20 reps

⏳Recupera 1 minuto
🔄 Ripeti per 4 volte

Seguimi per altri consigli sull’allenamento 👇

30/03/2026

Flessibilità e mobilità non sono la stessa cosa 🙅‍♀️ Ti spiego la differenza ⬇️

Ciò che ti permette di muoverti in maniera più sciolta è la mobilità, e come ogni cosa va saputa allenare.
Quindi anche lo stretching va fatto seguendo delle regole. Quali?

1. Non forzare posizioni troppo avanzate per te, il corpo non ti permetterà di mantenerle a lungo e si irrigidirà ancora di più per proteggersi
2. Muoviti consapevolmente, attivando i muscoli giusti. Solo così acquisirai la padronanza di questo maggiore range di movimento e potrai utilizzarlo all’interno dei tuoi allenamenti.
3. Muoviti con il respiro, allentando la tensione quando inspiri e aumentandola mentre espiri. Questo trasmette “tranquillità” al muscolo e gli permette di lasciarsi andare nell’allungamento.

Salva questo post e seguimi per altri contenuti sull’allenamento e sulla mobilità ⚡️

27/03/2026

Questo post per ricordarvi 3 cose:
1️⃣ La genetica conta, ma quello che più conta è l’impegno e la costanza
2️⃣ Il peso sulla bilancia è solo un numero, oggi peso 10 kg in più rispetto a 10 anni fa - ma ne dimostro 5 in meno
3️⃣ Allenatevi, conducete una vita sana e ringiovanirete di anno in anno 🍷

23/03/2026

Il limite esiste per essere superato.
E il primo passo parte dalla mente ✨

Seguimi per altri contenuti sull’allenamento 👉 .fitnesscoach

19/03/2026

Io l’ho sempre detto di essere una creativa 🤡

17/03/2026

Se ti va di fare una cosa, falla ⚡️

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