Your Body Sculptor

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Fisioterapista | Fisiotrainer | Personal Trainer Autore di Fisiotraining 📙
Scolpisci un corpo forte, atletico e senza dolori codice: YBSAVE10

09/06/2026

Knee sit to Handstand mai così easy.

Contento come un bambino quando raggiungo un obiettivo 😝

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YBS

05/06/2026

CHICKEN CRUST PIZZA PROTEICA 🍕

Pizza in cut?
Sì, ma oggi facciamo arrabbiare mezza Italia: la base è di pollo 🍗

Ho preparato una pizza proteica low carb con una base fatta con macinato di pollo, uova, parmigiano e un po’ di pangrattato per renderla più compatta e leggermente crunchy.

È una buona soluzione per gente affamata in definizione.

E direi che funziona pure troppo bene

Ingredienti usati:

- 350 g macinato di pollo
- 2 uova medie
- 45 g parmigiano
- 15 g pangrattato
- 100 g salsa di pomodoro
- 70 g mozzarella light/proteica
- 60 g petto di tacchino (opzionale)
- sale, pepe nero

Valori indicativi per la pizza intera:

Calorie: circa 1000 kcal
Proteine: circa 120 g
Carboidrati: circa 22 g
Grassi: circa 48 g

Procedimento rapido:

Ho mescolato macinato di pollo, uova, parmigiano, pangrattato, sale e pepe.
Ho steso la base sottile su carta forno, circa 0,8 cm, e l’ho cotta in forno ventilato a 200°C finché è diventata dorata.

Poi ho aggiunto salsa di pomodoro, mozzarella proteica e petto di tacchino.
Seconda cottura veloce in forno e finale con pepe nero e un filo d’olio a crudo.

Risultato?
Compatta, super proteica, saziante, bordi leggermente croccanti e molto più buona di quanto sembri mentre stai impastando pollo crudo con le uova.

Quindi sì: non è una pizza “zero calorie” ma è una bomba proteica, molto saziante e perfetta quando vuoi qualcosa di godurioso senza mandare completamente in vacanza i macro.

Se vuoi supportarmi, puoi utilizzare il mio codice sconto Yamamoto: YBSAVE10

Le intuizioni migliori arrivano quando smetti di rincorrerle.“Credere per vedere”-YBS
25/05/2026

Le intuizioni migliori arrivano quando smetti di rincorrerle.

“Credere per vedere”

-YBS

14/05/2026

Se hai dolore articolare e/o muscolare, fermarti completamente e limitarti a mettere ghiaccio o usare antinfiammatori sperando che tutto passi può essere uno degli errori che ti allontana davvero dal recupero.

Il riposo e i farmaci possono avere senso in alcune fasi e per periodi brevissimi ma non dovrebbero diventare l’unica strategia.

Per recuperare davvero, spesso serve capire:

- quale movimento puoi fare
- quanto carico puoi tollerare
- come progredire senza sensibilizzare ulteriormente la zona
- quando tornare ad allenarti con più intensità

Il corpo non ha bisogno solo di “non sentire dolore”.
Ha bisogno di ricostruire forza, controllo e fiducia nel movimento.

È proprio da questo principio che nasce il mio approccio al Fisiotraining.

📘 Ne parlo nel mio libro: Fisiotraining: il piano completo per risolvere e prevenire i dolori articolari.

Link in bio (linktree) per la versione cartacea su amazon e la versione completa in formato eBook

Spesso pensiamo di dover andare dall’altra parte del mondo per provare qualcosa di speciale… poi scopri che basta qualch...
07/05/2026

Spesso pensiamo di dover andare dall’altra parte del mondo per provare qualcosa di speciale… poi scopri che basta qualche ora di macchina, un paio di scarpe comode e la compagnia giusta.

Matera sembra sospesa nel tempo: pietra, silenzio, salite ripide e vicoli che sembrano usciti da un film.

E sì, uscire in escursione sul parco che sia affaccia sulla città e poi chiudere la giornata con vino e dessert è di certo una forma molto avanzata di equilibrio mentale 😎

La cosa più bella però?
Condividerla con la famiglia

A volte basta semplicemente guardare meglio quello che abbiamo vicino

Non è solo allenamento.È come vivi.Negli ultimi mesi ho capito una cosa: non basta avere una scheda fatta bene.Se non co...
27/04/2026

Non è solo allenamento.

È come vivi.

Negli ultimi mesi ho capito una cosa: non basta avere una scheda fatta bene.

Se non costruisci una nuova identità di te, il corpo non cambia davvero.

Solo dopo arrivano:

Allenarti bene.
Mangiare con criterio.
Muoverti.
Staccare.
Dormire.

Il fisico è solo una conseguenza della tua identità.

Ed è esattamente questo il lavoro che sto portando online.

A breve aprirò nuovi percorsi di coaching per chi vuole smettere di improvvisare e iniziare a costruire davvero qualcosa di solido.

Se vuoi essere tra i primi:
scrivi “COACHING” nei commenti o in DM.

Posti limitati.

-Your Body Sculptor

02/04/2026

Sempre più vicino all' Handstand Pushups

Intanto si mastera la verticale 💪🏼

-YBS

20/03/2026

Commenta "🤯" se non lo sapevi

-YBS

27/02/2026

Mischiare gli alimenti è una strategia utile per ridurre il picco glicemico. Pensare che questo ti dia il pass per mangiare all’infinito… anche no.

L’educazione alimentare non è trovare la scorciatoia del momento ma capire come funziona davvero il corpo, come risponde agli stimoli e come costruire abitudini che reggano più di paio di settimane.

Meno promesse miracolose perchè qui non esiste il "trucco definitivo”.

Più consapevolezza.
Più metodo.

Perché alla fine è sempre così:

Metodo > mode 😉

13/02/2026

Allenamento, sonno ristoratore e alimentazione vengono prima.

L’integrazione è l’ultimo tassello ma quando è di qualità, può fare la differenza nel lungo periodo 💊

In questo periodo sto utilizzando:
• Omega PRO IFOS
• Vitamina D3 + K2 Vital

Li ho scelti per qualità, certificazioni e coerenza con un approccio orientato alla salute, alla prevenzione e alla performance nel tempo.

Se vuoi provarli anche tu, fino a giorno 16 puoi usare il codice YBSAVE10 per ottenere –24% sul carrello nel sito yamamotonutrition.com

Trovi i link nelle ultime mie storie in evidenza "partner Yamamoto"

Ricordo che gli integratori non sostituiscono una dieta equilibrata né uno stile di vita sano. Prima di assumerli, soprattutto in presenza di condizioni mediche o terapie, è consigliabile consultare il proprio medico.

-YBS

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Messina

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