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12/06/2026

Ci sono esercizi onesti.
Il burpee ti odia apertamente.
Il thruster non finge niente.
Lo squat ti dice subito come stanno le cose.

Poi c'è il Russian push-up.
Che si presenta come una flessione normale,
ti stringe la mano,
e a metà movimento ti cambia i piani.

Perché a metà di ogni ripetizione
i gomiti scivolano indietro,
il corpo rasa il suolo,
e i tuoi tricipiti capiscono di essere stati convocati
senza preavviso.

Non è una flessione.
Non è un tricep extension.
È tutte e due le cose insieme,
fuse in un movimento che non ti lascia mai
completamente a tuo agio.

Ed è esattamente per questo che funziona.

Il disagio controllato è ancora allenamento.
Anzi — spesso è il migliore.

08/06/2026

Non si tratta solo di “tirare su peso da terra”.
Il deadlift è una lezione di forza applicata: quella che nasce dalla spinta dei piedi sul pavimento, passa attraverso gambe e glutei, si stabilizza nel core e si trasforma in potenza quando il bilanciere sale.

È uno sforzo vero, intenso, concreto.
Ti chiede presenza, controllo e decisione.
Perché nel deadlift non vince chi strattona di più, ma chi sa creare tensione, mantenere la posizione e trasformare la tecnica in forza.

Ogni alzata racconta una cosa semplice:
sei più forte quando impari a usare tutto il corpo insieme.

05/06/2026

C'è un momento preciso, durante il good morning con il disco,
in cui la tua mente smette di pensare ai muscoli
e inizia a fare domande serie.

"Ma perché mi sto inclinando in avanti con un disco in mano?"
"Chi ha inventato questo esercizio e ce l'aveva con qualcuno?"
"Sto salutando il pavimento? Lo sto ringraziando?"

Benvenuto nella crisi esistenziale da good morning.
Ci siamo passati tutti.

Eppure — proprio lì, mentre il tuo cervello protesta —
i tuoi femorali, glutei e lombari stanno avendo la giornata migliore della loro vita.

Il good morning è uno di quegli esercizi che non capisci
finché non lo senti.
E quando lo senti, capisci tutto.

Domande esistenziali incluse nel prezzo.

02/06/2026

Push-up classico è una democrazia.
Pettorali, tricipiti, deltoidi — tutti contribuiscono, tutti si dividono il lavoro.

Hand release push up è una dittatura.
E a comandare sono i tricipiti.

Ecco cosa succede quando stacchi le mani:
Pettorale — fa il suo, poi esce di scena
Deltoide anteriore — presente, ma non basta
Tricipite — rimane solo lui a riportarti su. Senza aiuti. Senza scuse.

Quella pausa a terra non è riposo.
È il momento in cui scopri chi fa davvero il lavoro nel tuo upper body.

Se la spinta riparte fluida → i tuoi tricipiti ringraziano.
Se tremi come un foglio → sai già dove lavorare.

Il pavimento è onesto. Non mente mai.

29/05/2026

Vuoi fare la verticale?
Benvenuto nel club di chi fissa il pavimento con ambizioni altissime.

Il problema è che tra te e la verticale c'è un piccolo gap chiamato "la forza non ce l'ho". Soluzione? I pike push-up — l'esercizio che sembra uno yoga mal riuscito ma che in realtà è il tuo biglietto di andata per l'handstand.

Come funziona la progressione:
Da terra — Il punto di partenza. Sedere in aria, testa verso il basso, braccia che spingono. Sembra umiliante? Perfetto, vuol dire che stai lavorando.
Dal box — I piedi salgono, le spalle aumentano il carico. Ora la verticale inizia a sembrare meno fantascienza.
Dai dischi — Mani in sopraelevazione, range di movimento alle stelle. Qui senti finalmente cosa vuol dire spingere davvero.

Ogni livello è un piano dell'edificio. La verticale? È il tetto.
Inizia dal piano terra. Letteralmente.

22/05/2026

Coach, vorrei fare tanto petto e spalle.”

Ah, maschietti …
voi e le vostre liste dei desideri. 😏

Petto.
Spalle.
Bicipiti magari.
Un po’ di pump davanti allo specchio.

Tutto bellissimo, eh.

Ma vogliamo davvero trascurare tutto il resto?

Schiena, gambe, core, mobilità, fiato, tecnica, postura, recupero…
sono loro che ti fanno muovere meglio, sollevare meglio, correre meglio e — sorpresa — anche migliorare petto e spalle.

Allenarsi bene non significa scegliere solo quello che ci piace.
Significa costruire un corpo forte, equilibrato e funzionale.
Non alleniamo “solo i muscoli belli da vedere”.
Alleniamo il corpo intero.

Quello che ti serve nel WOD.
Nella vita.
Nelle gare.
E anche davanti allo specchio.

Quindi sì: faremo petto e spalle.
Ma insieme a tutto il resto.

Trust the process. Trust your coach.

18/05/2026

Fare una gara non è il punto di arrivo.

A volte è solo l’inizio.
Una milestone del percorso.
Un momento in cui ti fermi, ti misuri, ti metti alla prova e capisci davvero a che punto sei.

Dare il 100% in allenamento è fondamentale.
Ma dare il 100% in gara è indispensabile.

La gara ti porta fuori dalla comfort zone del tuo box.
Ti mette davanti a nuovi stimoli, nuovi standard, nuove persone, nuove sfide.
Ti fa scoprire capacità che magari non pensavi di avere.

Non conta solo il risultato finale.
Conta il coraggio di esserci.
Conta il percorso che ti ha portato lì.
Conta quello che impari, quello che porti a casa e quello che decidi di costruire dopo.

Perché ogni gara può diventare un nuovo punto di partenza.

15/05/2026

Fino a dove puoi arrivare?
Dipende da quanto sei disposto a investire.
Non parliamo solo di tempo in palestra.
Parliamo di quante volte scegli di tornare quando sei stanco.
Di quante volte aumenti il carico quando vorresti restare comodo.
Di quante mattine ti alzi comunque.
Di quando dici no all'aperitivo.
Di quando scegli il piatto giusto invece della scorciatoia. Il tetto lo metti tu. Noi ti aiutiamo a spostarlo sempre un po' più in alto.

11/05/2026

Se sollevo pesi divento "grossa"
Ci dispiace deludervi, ma non è così semplice.
Diventare " grosse " richiede anni di lavoro, carichi , alimentazione specifica e un impegno costante che va ben oltre una sessione di CrossFit.
Quello che succede davvero? Diventi tonica. Il tuo metabolismo accelera. Le ossa si rinforzano. L'umore migliora. Il corpo cambia — in meglio.
E se non aumenti mai il peso sul bilanciere? Il corpo si adatta, si abitua, e smette di migliorare.

08/05/2026

C'è chi si allena per stare bene.
Chi per scaricare lo stress di una giornata pesante.
Chi per dimostrare qualcosa a sé stesso.
Chi semplicemente non riesce a fare a meno di quella sensazione dopo il WOD.
La motivazione cambia, si evolve, a volte sparisce e si ritrova.
Ma una cosa resta sempre: la soddisfazione di esserci presentato.
Tu perché ti alleni?

Indirizzo

Via Delle Industrie 23/1
Marghera
30175

Sito Web

http://www.crossfitmes3.it/

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