My Pilates - Barbara Plattner

10/06/2026

Im Überblick nochmals das Sommerangebot!
Bei Fragen gerne einfach anrufen 340 938 7143
Freue mich auf dich!
Barbara

10/06/2026

NEU in diesem Sommer GOOD MORNING YOGA mit Hanma Schwienbacher im Studio.

Wie immer gilt: Sollte es dir nicht möglich sein bei einer Stunde dabei zu sein, kannst du sie innerhalb 23.8. in einem Pilates-Matten-Kurs nachholen. ❤

10/06/2026

Und wie immer starten wir auch wieder die MamaFit Kurse für Mamis ab 8 Wochen Postpartum. Mit oder ohne Baby!

Bitte ruf mich bei Fragen gerne an!
340 938 7143

06/06/2026

Ende Juni starten die Sommer Pilates Kurse bei mir im Studio in Lana!
Matte mit max 10 Personen
Reformer mit max. 4 Personen

NEU diesen Sommer: Good morning Yoga mit Hanna Schwienbacher

Schreib mir eine WhatsApp oder eine Email mit deinen Kurspräferenz und ob du lieber 8x oder 6x kommen möchtest.

340 938 7143 oder [email protected]

12/05/2026

Osteoporose betrifft nicht erst „alte“ Frauen.
Viele denken erst daran, wenn Beschwerden da sind.

👉🏻 u. a. Vererbung
👉🏻 stille Krankheit, du merkst sie erst wenn ein Knochenbruch da ist
👉🏻 ab 30 geht die Knochendichte zurück

Wir zeigen dir:

🥣 Wie du mit einfachen Ernährungsgewohnheiten mehr für deine Knochen tun kannst
z. B. warum eingeweichte oder erwärmte Haferflocken besser für die Kalziumaufnahme sein können.
🏃 Welche Bewegung deinen Körper wirklich stärkt und welche Übungen für starke Knochen besonders sinnvoll sind.
🧬 Warum Vorsorge schon heute wichtig ist vor allem wenn Osteoporose vielleicht schon Thema in der Familie ist.

Und das Schönste: Du musst nicht dein ganzes Leben umkrempeln.
Oft machen kleine, machbare Veränderungen schon einen großen Unterschied. 🌟

Diesen Freitagabend in Lana.
Anmeldung unter 340 9387143
oder [email protected]

08/05/2026

🦴 Noch Plätze frei für nächstes Wochenende - jetzt anmelden!
Starke Knochen sind kein Zufall – sie entstehen durch die richtige Ernährung und gezielte Bewegung. 💪
In unserem Workshop zeigen dir Hanna Thuile und ich, wie du deine Knochen und Muskeln nachhaltig stärken kannst – praxisnah, motivierend und mit einem leckeren Snack zum Abschluss! 🌿

Sichere dir jetzt deinen Platz und investiere in deine Gesundheit. 🙏

👉 Jetzt anmelden:
📞 340 9387143
📧 [email protected]

12/03/2026

Du machst ständig deine Beckenbodenübungen – aber es wird einfach nicht besser?

Dann könnten diese 3 Gründe dahinterstecken.

1️⃣ Dein Beckenboden ist zu angespannt
Angespannt heißt nicht automatisch stark.
Manchmal ist der Muskel so verkrampft, dass er gar nicht mehr richtig loslassen kann.

Und jetzt denk kurz nach:
Wie soll ein Muskel kräftiger werden, wenn er nie entspannen kann?

Ein Muskel braucht immer Spannung und Entspannung.
Wenn er ständig im „Festhalten-Modus“ ist, weiß er gar nicht mehr, wohin er arbeiten soll.
Deshalb ist Entspannung beim Beckenboden genauso wichtig wie Aktivierung.

2️⃣ Du spannst ihn zu fest an
Viele Frauen pressen ihren Beckenboden richtig zusammen.

Mit Gewalt.
Aber genau das ist oft das Problem.
Der Beckenboden arbeitet viel besser, wenn du ihn sanft nach innen und oben ziehst –
so, dass du die Spannung auch halten kannst, ohne zu pressen.
Dann beginnt er automatisch bei Bewegungen mitzuarbeiten.

3️⃣ Du trainierst ihn nur in einer Position
Der Beckenboden arbeitet nicht nur im Liegen.
Er muss dich im Alltag unterstützen:
beim Gehen, Heben, Drehen, Niesen oder Lachen.
Deshalb ist es wichtig, ihn in verschiedenen Positionen zu trainieren:
im Sitzen, im Stehen und bei unterschiedlichen Fußstellungen.

Beckenbodentraining bedeutet nicht:
so fest wie möglich anspannen.
Es bedeutet:
spüren, aktivieren, loslassen und im Alltag einsetzen.

Wenn du das verstanden hast, verändert sich plötzlich sehr viel und du wirst bald die Veränderungen sehen.

Wenn dich effektive & kurze Traingings für deinen Beckenboden interessieren, dann komm in mein 6-Wochen-Pilates-Programm "Körperbalance". Dort zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du Kraft im Beckenboden und Körper aufbaust.

Wichtig: das ist nicht für dich wenn du schwitzen willst zum Umfallen.
Wir machen da Pilatestrainings für deine Tiefenmuskulatur mit professioneller Anleitung und Effizienz.

Schreib mir KÖRPER und ich schaue es mir gemeindam an ob das Programm etwas für dich ist.

12/03/2026

12/03/2026

Auch im Frühjahr haben wir wieder ein Krafttraining im Studio my pilates in Lana mit Sportwissenschaftler und Ex-Leichtathlet Georg Gasser
Anmeldung und Infos gerne bei mir
340 9387 143 oder [email protected]

10/03/2026

Mit klassischem Beckenbodentraining machst du es noch schlimmer! Wenn du diese stechenden oder dumpfen Schmerz im Steißbein oder Dammbereich spürst, kannst du es durch die ständige Anspannung des Beckenbodens schlimmer machen. Denn was dein Muskel dann effektiv braucht ist eine Entspannung.

Mach immer wieder beim ausatmen eine bewusste Lockerung des Beckenbodens und immer mal wieder die Übung im Video. Du wirst sehen langsam aber sicher wird es besser werden.
Denn stell dir vor dein Beckenboden ist ständig auf Zug und zieht im wahrsten Sinne des Wortes dein Steißbein nach vorne. Das kann nur mit Schmerzen enden.

Der Moment wird kommen, wo du an dieses Posting denkst. 😅

➡️ Speichere es jetzt ab und ich verspreche dir, in ein paar Tagen bist du froh es direkt zu finden.