Qual è la differenza più grande tra palestre tradizionali e Uominificio Somatos? Credo che ci sia una grande differenza tra allenamento e il semplice “fare movimento”. “Fare movimento” è quello che si verifica in genere nei comuni centri fitness. Spesso consiste nel passare attraverso diversi movimenti con poco senso, una mancanza di intensità, e senza uno scopo preciso. Allenarsi prevede un appro
ccio mirato e sistematico per raggiungere un obiettivo specifico. I membri di Uominificio scelgono di allenarsi. Questo è uno dei motivi principali per il quale ho voluto creare un ambiente d’allenamento positivo centrato sul raggiungimento di risultati nel modo più efficiente. Le persone spesso non riescono a raggiungere i loro obiettivi a causa di una mancanza di concentrazione e preparazione. Eliminando le distrazioni, come bar, specchi, televisori, macchine inutili, è possibile concentrarsi interamente sul raggiungimento degli obiettivi personali. Invece di inutili distrazioni, l'atmosfera in Uominificio genera risultati. Invece di riempire la struttura con macchine non indispensabili, abbiamo investito nella migliore attrezzatura funzionale nel settore. La gente lavora di più e si impegna di più in compagnia di individui simili. Di conseguenza, i nostri membri provengono da una miriade di realtà e possiedono obiettivi unici. Non importa se il tuo obiettivo sia quello di ridurre la percentuale di grasso corporeo, essere più veloce, sollevare 300 kg, diminuire il rischio di malattie coronariche, o migliorare la resistenza per la scampagnata con la famiglia. Uominificio è il "veicolo" per arrivare lì velocemente.
2. Qual è la differenza tra il coach di Uominificio e i trainer che vedo in molte palestre tipiche? Risposta: Chiunque può memorizzare un grafico di anatomia, sostenere un esame, quindi tenere un cartelletta, aiutarti su una macchina, e contare ripetizioni. Al contrario, un allenatore competente ti insegnerà i punti più fini della tecnica di un esercizio e migliorerai così le tue prestazioni motorie. Un allenatore qualificato terrà conto delle tue azioni e ti motiverà verso i tuoi obiettivi. Come succede nello sport professionistico, bravi allenatori possono fare la differenza tra vincere campionati e avere stagioni perdenti consecutive. Per questo un allenatore deve facilitare il tuo raggiungimento degli obiettivi istruendoti verso l'acquisizione di abilità. Per me non è sufficiente terminare semplicemente un progetto, voglio farti capire come e perché ci sei arrivato. Mi ritengo qualificato ad insegnare perché oltre ad essere un tecnico, mi alleno esattamente come voi. Sembra semplice, ma in realtà pochi formatori si allenano per qualcosa di specifico. Io competo a livello agonistico a dispetto dell’età. Come atleta competitivo ho capito come funziona il corpo, quali stimoli funzionano meglio, quando spingere o rallentare e recuperare. Inoltre, mi sforzo di insegnare le corrette modalità di esercizio. Il moderno trend dell’allenamento funzionale sta spostando le sessioni di allenamento verso la concezione che sia necessario esclusivamente faticare, sudare, annichilire il corpo. Pensaci, se dovessi fare un lavoro fisicamente estenuante, cercheresti di sfiancarti il primo giorno o cercheresti di dosare le energie per compiere al meglio il tuo compito? Non pensare che qui non si fatichi, ma la fatica fine a sé stessa non porta a nulla se non all’infortunio. Quando sei stanco è più facile non mantenere l’attenzione elevata o i corretti atteggiamenti posturali. Farsi male è questione di un secondo. Io perseguo l’obiettivo di richiedervi una tecnica perfetta. Per risultati duraturi. Domanda: Perché non ci sono specchi in Uominificio ? Risposta: Gli architetti utilizzano specchi per creare l'illusione dello spazio. Nei camerini dei negozi ci sono specchi che consentono di selezionare l’abito che ti piace. Noi non stiamo facendo nessuna di queste cose. Con 200 metri quadrati, hai spazio più che sufficiente per lavorare duro. Gli attrezzi sono strategicamente posizionati per fornire uno spazio di lavoro funzionale. Alcuni atleti diventano distratti dagli specchi. Contrariamente all'opinione popolare, gli specchi non forniscono alcun beneficio durante l'esercizio fisico. In effetti, sono in grado di danneggiare le prestazioni in quanto costringono l'allievo a contare su un feedback visivo, piuttosto che la consapevolezza cinestesica. Purtroppo, il feedback visivo dello specchio ti porta sempre ad ignorare ciò che il vostro corpo vi sta dicendo, perché sarai sempre cercando di vedere se le cose sembrano corrette. Imparando a eseguire movimenti (squat, stacco da terra, distensioni su panca, oltre a tutti gli esercizi con kettlebell e clubbell) in modo corretto e sicuro, l'allievo sviluppa inevitabilmente la consapevolezza del corpo e comincia a capire come lui o lei si muove attraverso lo spazio. La consapevolezza cinestesica si correla direttamente con l'acquisizione di competenze. Gli esercizi di forza e movimenti con attrezzi o a corpo libero sono tutte abilità che devono essere apprese e sviluppate. Proprio come eseguire un tiro libero, una battuta a beach volley, colpire una palla per effettuare una punizione, o saltare un ostacolo – l’allenamento della forza richiede abilità fisiche che devono essere allenate. Tiger Woods non usa uno specchio quando colpisce una pallina da golf. Michael Jordan non aveva bisogno di uno specchio per controllare la sua tecnica tiro durante le finali NBA. Roberto Baggio non si avvaleva di uno specchio per controllare i suoi tiri in porta durante la sua vincente carriera da calciatore. Per le stesse ragioni, i tirocinanti non hanno bisogno di specchi per vedere se stanno esercitando correttamente. Gli specchi puoi trovarli nello spogliatoio e in bagno
Domanda: Perché non vedo macchine? Risposta:Le macchine hanno poche applicazioni nell’allenamento della forza e offrono benefici limitati. Le macchine sono di tanto in tanto appropriate per coloro che lavorano al rientro dopo un infortunio o per le persone con limitazioni fisiche estreme. Le macchine non forniscono quasi nessuno dei benefici dei pesi liberi, in particolare perché non riescono a stimolare adeguatamente il sistema nervoso centrale (SNC). Precisione, equilibrio, coordinazione, flessibilità, potenza e velocità sono tutti persi quando si usano le macchine. Inoltre, le macchine occupano un sacco di spazio e non si adattano a tutti. Pensaci sono costruite su in ipotetico utilizzatore standard. Uomo, alto 170 cm. Ma se sei diverso (e tutti lo siamo!) i fulcri delle leve della macchina ti costringeranno ad adattarti al movimento imposto. Con i pesi liberi questo non accade. In Uominificio, l'obiettivo è di renderti performante non di farti SEMBRARE performante. Se si desidera diventare più forti, più atletici, più resilienti, dovrai lavorare con i pesi liberi. Una volta imparato come usare i pesi liberi, vi renderete conto degli innumerevoli vantaggi e benefici. Domanda: Qual è il modo più veloce per perdere grasso corporeo? Risposta: La variabile più importante quando si perde grasso corporeo è l'alimentazione. Chi ti dice diversamente non è onesto. È possibile allenarsi come un triatleta, ma se si mangia come un lottatore di sumo, si rimane grassi. Si può perdere grasso corporeo attraverso la sola dieta. Tuttavia, il metodo più veloce per perdere grasso corporeo è di seguire una dieta equilibrata e pulita e l'esecuzione di allenamenti metabolici con pesi liberi. Il condizionamento metabolico è una forma impegnativa di allenamento che si avvale di movimenti di tutto il corpo, ad alta intensità, e con brevi periodi di riposo (il tutto in maniera SENSATA). Si tratta fondamentalmente di interval training con i pesi. Questo tipo di training crea una perturbazione positiva nel corpo che letteralmente spinge il corpo a bruciare calorie supplementari (EPOC). La premessa dietro condizionamento metabolico è quello di eseguire gli allenamenti intensi in modo che il metabolismo sia costantemente elevato e bruciando calorie dopo che hai finito l'allenamento. Questo effetto EPOC dura fino al tuo prossimo allenamento aumentando così il tasso metabolico. Il condizionamento metabolico viene eseguito con pesi e altri (semplici) attrezzi di resistenza, c'è poco bisogno di tapis roulant, biciclette e altre attrezzature tipiche "cardio". Invece Uominificio offre le migliori alternative per diventare fisicamente in forma e ottenere un aspetto e una capacità fisica migliore.
