Ursula Pelvic Coach

Ursula Pelvic Coach PERSONAL TRAINER specializzata in ginnastica pelvica. GODITI LA TUA RINASCITA Corsi online e presenza, corsi outdoor

25/02/2026

🔥Se ti alleni ma la pancia non cambia, ascolta questo reel.

💪Ti alleni, fai anche diversi esercizi ma la pancia non cambia ?

🎯Non è solo questione di esercizi.
Il problema è come li fai.

Nel video ti spiego cosa succede davvero.

👉 Seguimi per allenarti in modo sicuro ed efficace.


💃Il benessere viene spesso messo da parte per apparire perfette.E tu ? Quante volte hai scelto l’immagine e non il tuo b...
23/02/2026

💃Il benessere viene spesso messo da parte per apparire perfette.
E tu ? Quante volte hai scelto l’immagine e non il tuo benessere ?

- Lavoro con donne forti, presenti, curate, organizzate.
Donne che fuori sembrano stare benissimo.

- Poi però, nella loro quotidianità, convivono con perdite, dolori nei rapporti, rigidità, ansia mascherata.
Eppure, per chi le guarda, tutto sembra essere normale.

🌿Il problema è che il benessere intimo non riguarda solo una zona del corpo.
Influenza come ti muovi, come respiri e a sua volta la postura può migliorarlo o peggiorarlo: sono strettamente legati.

🌈Io accompagno donne che, a un certo punto della loro vita, si rendono conto che non è più possibile andare avanti così.

- Donne che evitano situazioni sociali, rinunciano al piacere, convivono con il dolore, limitano la vita quotidiana o la libertà di muoversi.

- E scelgono di scegliersi, di tornare a stare bene davvero, non solo a far sembrare che vada tutto bene con trucco, parrucco e outfit figo.

💌Se questa riflessione ti tocca, scrivimi privatamente.


14/02/2026

🔥Ti scappa la p**ì e fai fatica a tenerla?
Ti sei mai chiesta il perché?

- Non è certo perché capita.
E non è qualcosa con cui devi imparare a convivere.

- È un segnale chiaro del tuo corpo.
Ed è assolutamente risolvibile.

🌈Se senti che è il momento di cambiare, scrivimi.
Ti accompagno passo dopo passo.


☄️ “Quando vado al cinema non posso aspettare l’intervallo.La fila per il bagno mi manda in ansia: non so mai se riuscir...
11/02/2026

☄️ “Quando vado al cinema non posso aspettare l’intervallo.
La fila per il bagno mi manda in ansia: non so mai se riuscirò a tenerla.”

🙍🏻‍♀️Elena, quando va al cinema o a teatro, sceglie sempre i posti in fondo alla sala.
Non per comodità, ma per non doversi alzare davanti agli altri, per non disturbare, per non attirare attenzioni.

- Mi racconta che non può permettersi di aspettare l’intervallo.
La coda per il bagno le fa salire l’ansia e la sensazione di non avere controllo diventa fortissima.
Così si organizza: va in bagno quando sa che non c’è fila, pensa in anticipo a come muoversi.

- Quando mi ha conosciuta sui social ha capito una cosa importante:
vivere così non è assolutamente normale, e soprattutto c’è una soluzione.

🍀 Dopo due mesi di percorso con me, oggi Elena:
- va al cinema e a teatro senza più dover scegliere l’ultima fila
- può aspettare l’intervallo con serenità, senza ansia e senza paura
- ha imparato ad ascoltare il corpo e ad utilizzare le giuste attivazioni muscolari
- ha corretto le cattive abitudini quotidiane
- ha imparato a gestire l’ansia con esercizi di respirazione e meditazione.

🌈La cosa più bella?
- Mi racconta che spesso non aspetta nemmeno l’intervallo: non ha più quell’urgenza costante di fare p**ì che aveva prima.
Riesce ad arrivare a fine spettacolo.
Ora si prenota i posti, si gode lo spettacolo serenamente, senza ansia, senza preoccupazioni.

👉 Se leggendo ti sei riconosciuta anche solo in parte, sappi che adattarsi non è la soluzione.

👉 Scrivimi in privato per fissare una call conoscitiva e valutare insieme se il mio percorso può essere risolutivo per te.



09/02/2026

🔥Sei tanto forte ma tanto fragile, e dentro sei un groviglio di rigidità e tensione.

- Fuori sei quella che regge tutto.
Vai avanti anche quando sei stanca.
E quando finalmente trovi il tempo per allenarti, pensi che per scaricare tutto, devi spingere ancora di più.

- Mollare non fa parte del tuo modo di funzionare.

- Il problema è che il corpo vive sempre in allerta, i muscoli profondi si irrigidiscono.
Il pavimento pelvico non riesce mai a rilassarsi.

- All’inizio arrivano piccoli segnali.
Poi sempre più fastidi, rigidità, instabilità, perdite, dolori, mal di schiena.

- E anche davanti a questo non ti fermi ma la vera forza non è fare sempre di più, è allenare il corpo ad essere forte, flessibile, funzionale, non rigido e teso.

- Nel percorso accompagno le donne attraverso esercizi mirati, rilassamento e visualizzazioni, a sentire di nuovo parti del corpo che nel tempo si sono irrigidite, fino a non essere più percepite.

🌈Scrivimi privatamente.

08/02/2026

⚙️Un corpo fermo è come un ingranaggio prima si blocca e poi si rompe. E tu lo lasci fermo ?

- Poco movimento, stesse posizioni.
Posture scorrette che si ripetono ogni giorno.
Il corpo si abitua e spesso lo fa nel modo peggiore.

- Quando ti muovi sempre meno, pensando di proteggerti e di farti del bene, in realtà ti blocchi.
Proprio come un ingranaggio fermo:
prima si blocca, poi si rompe.

- La vera forza non è fare sempre di più, ma non è nemmeno stare ferme “per sicurezza”.

- La vera forza è allenare il corpo ed essere forte e funzionale.

🍃Ed è anche di questo che parlo nel mio lavoro e nel percorso Rinasco dal Centro:
rimettere in movimento ciò che si è bloccato e smette di funzionare.

30/01/2026

“Quando prendo in braccio i miei nipotini, a volte perdo qualche goccia di p**ì, non vado più a correre, faccio solo pilates e ho sempre mal di schiena.”
Queste le parole di Franca.

- Il problema non sono i nipotini.
Non è la corsa. Non è lo sforzo.
Non sono gli anni che passano o il fatto di essere mamma o una neo/mamma.

- Il problema è come usiamo il corpo nei gesti di tutti i giorni.

- Nel mio percorso Rinasco dal Centro accompagno le donne a ritrovare il controllo e la forza del proprio corpo, per muoversi in sicurezza nello sport e nel quotidiano.

🌈 Ultimo posto disponibile.
💌 Scrivimi privatamente per saperne di più.


22/01/2026

🥀Invecchiare non è una questione di età.
È quando una donna smette di fare cose, per paura.

- Oggi vedo tante donne che, già intorno ai 50-60 anni
continuano ad andare in palestra
ma scelgono attività dolci o posturali, oppure scelgono la piscina, si sentono più sicure.

- Ascolta il video per capire il perché la sola piscina non aiuta e perché molte donne smettono di fare attività fisica, questo accade anche quando nel referto della MOC, si evidenzia osteoporosi e rischio di frattura.

- Lavoro con donne che vogliono tornare a muoversi con sicurezza nel quotidiano:
- prendere in braccio il nipotino
- fare una gita fuori porta con energia senza avere l’ ansia del bagno
- salire e scendere le scale senza paura
- ballare, ridere
- vivere l’intimità serenamente

Allenarsi per vivere la vita, non evitarla.
Per questo che ho creato Rinasco dal Centro:
un percorso per le donne che vogliono tornare a sentirsi
forti, stabili, libere e presenti nel proprio corpo e nella loro vita
quotidiana.

Se ti riconosci in queste situazioni,
scrivimi.
🌈 ULTIMO POSTO DISPONIBILE

🔥Un corpo che manda segnali, ma che non fa abbastanza male da meritare ascolto, attenzione e cura.📞 Durante una call con...
20/01/2026

🔥Un corpo che manda segnali, ma che non fa abbastanza male da meritare ascolto, attenzione e cura.

📞 Durante una call conoscitiva, Flavia mi racconta i suoi disagi.
Minimizza, normalizza i segnali che il corpo le sta inviando.

“Ho dolore nei rapporti intimi, ma è solo fastidio, non è dolore vero e proprio.”
“Perdo qualche goccia, ma succede ogni tanto.”
“Alla fine ci convivo.”

- A un certo punto le chiedo:
“Hai fatto recentemente una visita ginecologica o una valutazione del pavimento pelvico?”

❓❓Flavia mi guarda sorpresa:
“Valutazione del pavimento pelvico ? …. In cosa consiste?
Chi la fa?”

“Dalla ginecologa ero andata per fare un Pap test e ho sentito molto male.
Da allora, già solo il pensiero dello speculum mi blocca dal prenotare qualsiasi tipo di visita”.

🌈Ma Flavia ha scelto di ascoltarsi.
Ha iniziato a prendere in considerazione nuove figure professionali per affrontare le sue problematiche e allo stesso tempo lavora con me, su postura, buone
abitudini ed esercizi corretti, per prendersi cura di sé in modo completo e sicuro.

- Se ti ritrovi in questa storia e vuoi iniziare a prenderti cura del tuo corpo davvero, scopri il percorso
dove collaboro con professionisti ed esperti per offrirti un approccio completo e sicuro.
Scrivimi privatamente.

13/01/2026

🌈La storia di Cristina.
Da : “me la faccio addosso”
A : “faccio tutto con calma”

😊Cristina in palestra, mi chiede cinque minuti per raccontarmi una cosa.

🌈Ascolta il video e se ti ritrovi in questa storia, scrivimi per saperne di più.


🏋🏼‍♂️ “Ma è vero che per dimagrire devo fare anche pesi ? Non rischio di danneggiare il pavimento pelvico?”- La verità è...
10/01/2026

🏋🏼‍♂️ “Ma è vero che per dimagrire devo fare anche pesi ? Non rischio di danneggiare il pavimento pelvico?”

- La verità è che non sono i pesi il problema, ma la mancanza di consapevolezza di come funziona il tuo corpo.

- Se impari ad attivare e rilassare correttamente il pavimento pelvico, puoi fare corsa, functional, yoga, pilates, pesi… senza rischi.

- Nel mio percorso insegno come attivare il pavimento pelvico nel quotidiano e in qualsiasi attività sportiva, per muoverti con controllo senza preoccupazione.

💪 Allenati in sicurezza e ascolta il tuo corpo.

📩 Scrivimi se vuoi saperne di più!


07/01/2026

☄️Quello che fai con il tuo corpo, i tuoi figli lo imparano da te.

- Quante volte diciamo:
“Fai la p**ì per sicurezza che dobbiamo uscire”?

- Oppure:
“Tienila, tra un po’ arriviamo a casa”.

Sono frasi comuni, ma insegnano cattive abitudini e poco ascolto del corpo e nel tempo possono portare a disturbi.

👉Nel mio percorso on line interattivo si impara a rispettare e controllare il proprio corpo.

-Ho riaperto le iscrizioni per il mese di gennaio.

✨ Scrivimi per saperne di più.


Indirizzo

Genova
16147

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 19:00
Martedì 09:00 - 19:00
Mercoledì 09:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 19:00
Venerdì 09:00 - 19:00

Telefono

+393472518650

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