08/12/2024
🕉️ Yoga Nidra: tecnica sviluppata dal maestro Swami Satyananda Saraswati.
Si svolge in posizione supina di Sâvasana sul tappetino, tenendo il corpo coperto, al caldo e confortevole.
🧖🏻 È una pratica che fa raggiungere un profondo stato di rilassamento, noto come sonno consapevole.
🎯 L’obiettivo fondamentalmente è conseguire un rilassamento fisico e una consapevolezza attenta.
☯️ Il corpo riacquista così il suo equilibrio naturale (l'omeostasi) e sarà possibile infondere nella coscienza un'intenzione, il Sankalpa.
Sankalpa è un intento, uno scopo, come per esempio liberarsi da abitudini indesiderate o coltivare qualità che possano aiutare a vivere con serenità, armonia e gioia.
🌱 Il Sankalpa diventa un seme piantato nel fertile terreno del subconscio; praticandolo con costanza, potrà germogliare e svilupparsi nella vita quotidiana.
Viene espresso all’inizio e alla fine della pratica, per poter essere “seminato” in un contesto più ricettivo.
💆🏼 Più in generale, lo Yoga Nidra è uno stato intermedio di coscienza, tra sonno e veglia, e la sua pratica può durare fino a un’ora.
❤️🩹La sensazione di benessere si avverte immediatamente ma, con una pratica giornaliera costante, la muscolatura e gli organi interni si distendendono, le tensioni emotive vengono allentate sempre più facilmente e il sistema nervoso e quello endocrino vanno a riequilibrarsi.
⚖️ Bilanciare il sistema nervoso autonomo consente di ridurre ansia e stress, di conseguenza questa pratica è particolarmente utile per chi ne soffre, insieme a problemi di insonnia.
Solo 40 minuti di pratica possono rigenerare quanto 4 o 5 ore di sonno.
⛩️ Inoltre viene approfondita la conoscenza di sé.
🎐 Sebbene lo scopo di Yoga Nidra non sia addormentarsi, è una pratica che allena al rilassamento corpo-mente, facilitando l’ingresso in fasi di sonno più profondo e contribuendo così a migliorare la qualità generale del sonno, e di conseguenza della vita🍀
