Trail K 20 Running Il Principiante ce la posso fare.

Trail K 20 Running Il Principiante ce la posso fare. Preparatore Atletico. Gite e camminata rigenerante alla scoperta del territorio fino alle antenne del monte faudo.

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05/01/2026

https://youtu.be/idyvc9F22ck?si=kICwpJYHQhJEgW_q

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OPERA N 28-ULTRA TRAIL / ENDURANCE I Am Composing An Original Long-Form Instrumental Track Designed For Ultra-Endurance Training Sessions Lasting Beyond 3 Ho...

31/07/2025

RADIO D’EMERGENZA SOLARE – LA TUA SICUREZZA SEMPRE CON TE ⚡📻
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DAL DIVANO AL TRAILDal divano alla tua prima gara: il viaggio verso la libertà di correre!Sei pronto a lasciare il divan...
29/01/2025

DAL DIVANO AL TRAIL
Dal divano alla tua prima gara: il viaggio verso la libertà di correre!

Sei pronto a lasciare il divano e scoprire la magia del trail running? “Dal divano al trail” non è solo un libro, ma una guida per trasformare la tua vita, passo dopo passo. Pensato per principianti, intermedi e avanzati, ti accompagnerà in un percorso graduale, dai primi passi fino ai traguardi più ambiziosi.

Scritto da Roberto Ferrua, preparatore atletico e appassionato di trail running, questo libro unisce esperienza, tecnica e motivazione per farti scoprire come correre in natura possa trasformare corpo, mente e spirito.

Cosa troverai nel libro?

✅ Programmi di allenamento dettagliati per ogni livello.
✅ Tecniche di corsa per affrontare terreni difficili.
✅ Consigli su alimentazione, recupero e gestione mentale.
✅ Strategie avanzate per migliorare le prestazioni.
✅ Approfondimenti su gare d’élite come il Tor des Géants, con racconti di atleti come Erik Flamini e Luca Duranti, veri “giganti” del trail running.
✅ Focus tecnico su eventi iconici come il Lavaredo Ultra Trail e il Cortina Trail 50 km.
Con scheda tecnica di allenamento scritta da Roberto Mastrotto.

Se sogni di correre libero tra i sentieri, questo è il libro che fa per te!

📖 Disponibile ora! ✅
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Dal divano al trail running: Scopri il trail running: dal divano alla tua prima gara! https://amzn.eu/d/3U6X0Yl

Trail Running: La Gioia di Correre da Soli, Ma Mai Soli Dentro .✅In montagna, tra i sentieri nascosti e le vette silenzi...
01/12/2024

Trail Running: La Gioia di Correre da Soli, Ma Mai Soli Dentro .

In montagna, tra i sentieri nascosti e le vette silenziose, il Trail Running è una via di fuga, un momento di connessione profonda con la natura e con me stesso.

Molti amano correre in compagnia, ma per me il trail è più che un’attività fisica: è un viaggio interiore.

Ci sono momenti in cui cerco di condividere questa gioia con gli altri, ma spesso mi accorgo che il mio intento viene frainteso.

Non è un invito a competere o a dimostrare qualcosa, ma semplicemente la voglia di vivere insieme in qualcosa di bello, proprio come una volta si faceva in famiglia.

Tuttavia, non sempre chi mi sta accanto percepisce questa intenzione.
A volte, mi sento più a mio agio da solo, perché nel silenzio delle montagne trovo la pace che cerco.

Non è solitudine, ma connessione profonda con me stesso, con il mio corpo e con ogni passo che mi porta più vicino alla natura. 🌲
Nel Trail Running, come nella vita, non c’è un giusto o uno sbagliato.
☀️
C’è semplicemente il modo in cui viviamo l’esperienza, ognuno con la propria visione e con i propri tempi.
E per me, oggi, questa esperienza è solitaria. Non è rifiuto degli altri, ma una scelta per crescere in armonia con quello che mi circonda.

Fino ad allora, il mio sentiero sarà il mio, e vado avanti con la stessa passione di sempre. 💚☀️

Hai mai pensato di correre una maratona, ma pensi che sia troppo tardi?La maratona non ha età, e con la giusta guida, ch...
24/11/2024

Hai mai pensato di correre una maratona, ma pensi che sia troppo tardi?
La maratona non ha età, e con la giusta guida, chiunque può arrivare al traguardo, anche dopo i 50 anni! 💪
Maratona Over 50: Dal Divano al Traguardo è il libro che ti accompagnerà passo dopo passo nel tuo percorso di allenamento, con programmi adatti anche ai principianti. Se hai sempre sognato di correre una maratona ma non sapevi da dove iniziare, questa guida è ciò che ti serve!
Scopri come l’età possa diventare un vantaggio, e non un ostacolo, nel raggiungere obiettivi straordinari. Sei pronto a trasformare il sogno in realtà? 🏅
“Maratona Over 50: Dal Divano al Traguardo” è la guida per chi sogna di completare una maratona dopo i 50 anni, anche partendo da zero. Scritto da Roberto Ferrua, preparatore atletico, questo libro non è solo un manuale di allenamento per principianti, ma un vero e proprio compagno di viaggio verso un traguardo che ti cambierà la vita.
Con un linguaggio semplice e motivante, il libro offre:
✅ Programmi di allenamento progressivi, ideali per chi inizia da zero.
✅ Consigli pratici su alimentazione e recupero.
✅ Strategie mentali per superare ogni ostacolo.
✅ Suggerimenti per prevenire infortuni e integrare l’allenamento nella vita quotidiana.
Un percorso che unisce mente, corpo e cuore, dimostrando che l’età non è un limite, ma un’opportunità per riscoprire di cosa siamo veramente capaci. Se pensi che correre una maratona sia un sogno impossibile, questo libro ti mostrerà che è assolutamente realizzabile.
🎯 Non importa da dove inizi, ciò che conta è dove puoi arrivare!
📖 Scopri di più e inizia il tuo viaggio oggi stesso!
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🌲 Il Fascino del Trail Running 🌲C’è qualcosa di unico nel lasciare l’asfalto per immergersi nei sentieri: ogni passo, og...
01/11/2024

🌲 Il Fascino del Trail Running 🌲

C’è qualcosa di unico nel lasciare l’asfalto per immergersi nei sentieri: ogni passo, ogni respiro, ogni movimento è un assaggio di libertà. Correre in natura permette di sfuggire alla frenesia quotidiana e ritrovarsi in armonia con l’ambiente che ci circonda.
Il sole che filtra tra i rami, il suono dei passi sul terreno morbido, il profumo della terra: sono queste le sensazioni che rendono il trail running un’esperienza così coinvolgente.

Ma il trail è anche una sfida fisica e mentale, ed è qui che entra in gioco l’allenamento. La varietà del terreno e le continue variazioni di ritmo sono fondamentali per affrontare i tracciati più impegnativi.

✅ Tre punti fondamentali per gli allenamenti sulle variazioni di ritmo: ✨
🟢 Adattamento al terreno: ogni percorso offre superfici diverse - dalla ghiaia ai sentieri erbosi, passando per rocce e radici. L’alternanza di velocità e ritmo aiuta il corpo ad adattarsi rapidamente alle irregolarità del terreno, migliorando l’agilità e riducendo il rischio di infortuni.
🟢
Cambi di ritmo in salita e discesa: lavorare su brevi scatti in salita e sulla resistenza in discesa rafforza le gambe e abituare il corpo a gestire l’alternanza di sforzo. Le salite sono il momento per spingere al massimo, mentre le discese richiedono controllo per preservare le energie.
🟢
Recuperi attivi: alternare tratti di corsa intensa a momenti di recupero attivo - camminando o correndo a un ritmo leggero - aiuta a costruire resistenza. Questo approccio è fondamentale per prepararsi ai percorsi più lunghi, dove ogni ripresa conta.
👇👇👇
Se hai voglia di farti seguire per iniziare o migliorare nel trail running, scrivimi in bio!

Perché scegliere il TRAIL Running?Il trail running è molto più di una semplice corsa: è un’esperienza immersiva nella na...
24/10/2024

Perché scegliere il TRAIL Running?

Il trail running è molto più di una semplice corsa: è un’esperienza immersiva nella natura, un modo per sfidare te stesso e scoprire paesaggi mozzafiato.
Ecco perché dovresti provarlo:
✅👇👇👇

🔹 Connessione con la natura :
Correre su sentieri ti permette di staccare dalla routine quotidiana e goderti la bellezza dei panorami naturali.
Respirare aria fresca e ascoltare i suoni della natura è un toccasana per il corpo e la mente.

🔹 Varietà di percorsi :
Che tu preferisca le montagne, le colline oi parchi cittadini, ci sono infinite opzioni di percorsi adatti a tutti i livelli.
Ogni sentiero è una nuova avventura!

🔹 Benefici fisici :
Il trail running rafforza resistenza, forza muscolare ed equilibrio. È perfetto sia per principianti che per runner esperti.

🔹 Comunità :
Unisciti a un gruppo locale di trail runner per condividere l’esperienza e trovare nuovi amici.

Spoiler :
Prossimamente allenamenti collettivi in ottima compagnia.. [ zona dintorni di Cipressa IM ]
scrivimi in bio! 🫵🏻 🏞️✨



Quale tipo di terreno ti ispira di più per il trail running?

https://youtu.be/6ukhpB7DW6c?si=UtCADNBLmFQkYKKOUSCITA COLLETTIVA TRAIL Esiste un luogo avvolto dal mistero e dal fascin...
01/07/2024

https://youtu.be/6ukhpB7DW6c?si=UtCADNBLmFQkYKKO

USCITA COLLETTIVA TRAIL
Esiste un luogo avvolto dal mistero e dal fascino dove la magia si fonde con il misticismo. È il “Ciotto di San Lorenzo”, uno dei piú preziosi tesori naturali della Provincia di Imperia. Questo luogo incantevole, raggiungibile da Passo Teglia tramite un faggeto noto come "bosco delle fate", è una radura carsica circondata da calcare che emana un'energia unica. Qui si trovano antichi altari sacrificali e il famoso menhir, testimonianze dei riti celtici di 16.000 anni fa dedicati al dio Beleno, protettore della luce e della fertilità.
TRACCIATO DI CIRCA 15 KM [DIFFICOLTÀ TECNICA [E] escursione]
DISLIVELLO 622 MT

USCITA COLLETTIVA TRAIL Esiste un luogo avvolto dal mistero e dal fascino dove la magia si fonde con il misticismo. È il “Ciotto di San Lorenzo”, uno dei piú...

Indirizzo

Strada Antica Torre
Cipressa
18017

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