Alberto Basciu Specialista del Movimento

Alberto Basciu Specialista del Movimento Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Alberto Basciu Specialista del Movimento, Istruttore di fitness e sport, Via dei Grilli 1, Cagliari.

09/09/2026

E tu? In base a cosa hai scelto il tuo Personal Trainer? 🤔

Ah sì: nessun cliente è realmente stato maltrattato per la realizzazione di questo video.

07/09/2026

La salute è importante, ma anche la reputazione del tuo Personal Trainer ☝🏻

02/09/2026

Più o meno questo è quello che succede nella mia testa mentre preparo le vostre programmazioni 🙃

Scherzi a parte, ogni programmazione nasce con un obiettivo preciso: adattarsi alla persona, al suo livello, alle sue esigenze e soprattutto permetterle di progredire nel tempo. Non una scheda fatta tanto per fare.

Se vuoi smettere di allenarti a caso e iniziare a seguire una programmazione costruita davvero su di te, scrivimi in DM e ti spiego come funziona il mio coaching online 🫵🏻

31/08/2026

A proposito di coaching online… 👀

Se preferisci una scheda fatta da un essere umano che sa anche cosa stai facendo in palestra, scrivimi 😂

Prometto esercizi comprensibili, un programma costruito su di te e assistenza senza bisogno di prompt.

📩 DM per info sul coaching online!

PENSI CHE SERVANO ORE IN PALESTRA PER OTTENERE RISULTATI?Se tra lavoro, studio e impegni fai fatica a trovare tempo per ...
26/08/2026

PENSI CHE SERVANO ORE IN PALESTRA PER OTTENERE RISULTATI?

Se tra lavoro, studio e impegni fai fatica a trovare tempo per allenarti, non hai bisogno di stravolgere la tua vita per ottenere risultati.

Hai bisogno di un allenamento che tenga conto della vita che fai davvero.

Nel mio coaching online costruisco il percorso partendo da te:
dai tuoi obiettivi, dal tuo livello e soprattutto dal tempo che puoi realmente dedicare all’allenamento.

Niente schede generiche da incastrare a forza nella settimana.

Un programma sostenibile, costruito per farti progredire anche se non puoi passare ore in palestra.

Vuoi capire se il mio coaching fa al caso tuo?

Scrivimi 📩

31/10/2025

Vuoi ottenere un cambiamento reale? Inizia a costruirlo.

Il tuo obiettivo non si raggiunge a caso: si allena.
Se ti impegni costantemente, il tuo corpo non potrà ignorarlo.
Tra qualche mese ti guarderai allo specchio e capirai perché hai iniziato.

🔥 Se vuoi una guida, io sono qui: fissiamo una consulenza gratuita.
FALLO OGGI, NON DOMANI, NON LUNEDÌ, NON A GENNAIO.

29/10/2025

Ginocchio che fa male ❌ quando ti alzi, fai le scale o ti alleni? 👇

Ecco alcuni esercizi semplici ed efficaci per ridurre il dolore e migliorare la stabilità del ginocchio ✅

💪 Cosa fanno questi esercizi:

• Rinforzano i muscoli che proteggono l’articolazione
• Migliorano il controllo del movimento
• Ti aiutano a tornare a muoverti senza paura

Ricorda: ogni dolore ha una causa diversa❗️

Scrivimi e ti aiuto a capire da dove può arrivare il tuo dolore e come risolverlo 📩

21/10/2025

3 MOVIMENTI, 1 FUNE, 3 ESERCIZI

La fune è uno degli accessori più versatili in palestra, ma spesso viene usata solo per i tricipiti.

In realtà puoi sfruttarla per lavorare in modo preciso, controllato e continuo su diversi gruppi muscolari.

💪 FACE PULL → ottimo per deltoide posteriore e stabilizzatori della scapola.
👉 Mantieni i gomiti alti e tira verso il viso per una contrazione completa.

🦅 PULL DOWN con fune→ variante che permette maggiore allungamento e focus sul dorso.
👉 Controlla la fase eccentrica e senti l’attivazione dei dorsali.

🔥 PUSH DOWN → il classico, ma insostituibile per isolare il tricipite e ottenere un pump finale pazzesco.
👉 Mantieni i gomiti fermi e spingi fino alla completa estensione.

➕ Pro tip: esegui questi tre esercizi in sequenza come finisher upper, oppure inseriscili nei tuoi allenamenti push/pull per dare più varietà e intensità.

14/10/2025

Il nuoto è davvero la soluzione a tutto? 🏊🏻‍♀️

Mi capita spesso di vedere persone indirizzate verso il nuoto per qualsiasi dolore o problema articolare.

È vero: l’ambiente acquatico riduce il carico articolare e facilita il movimento anche in presenza di dolore o limitazioni funzionali.

Ma attenzione ⚠️
In patologie come osteoporosi, sarcopenia o riduzione della forza legata all’età, diversi studi mostrano che il lavoro contro resistenza (pesi, elastici, corpo libero) produce maggiori adattamenti su:
🔹 densità ossea;
🔹 forza muscolare;
🔹 equilibrio e prevenzione delle cadute.

💡 Il nuoto resta un’ottima opzione, ma non sempre è la migliore strategia riabilitativa o preventiva.

🎯 L’approccio corretto è sempre individualizzato, basato su valutazione funzionale, obiettivi e condizioni cliniche.

10/10/2025

Niente palestra? 🏋🏻‍♂️ Nessuna scusa 🏠

Basta guardarsi intorno: ogni oggetto può diventare parte del tuo allenamento.

✅ Elastici = resistenza controllata
💧 Bottiglie d’acqua = pesi improvvisati
📦 Casse d’acqua = carico extra per gambe e glutei

👉 Non serve l’attrezzatura, serve la costanza.

Salva questo reel 💾 e prova la tua versione di home workout!

Indirizzo

Via Dei Grilli 1
Cagliari
09131

Telefono

+393429347025

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