https://www.facebook.com/100502741716022/

SeriousTraining

Casa
Italia
Bra
SeriousTraining

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di SeriousTraining, Sports & Fitness Instruction, parco azzurri d'italia, Bra.

Allenamenti funzionali outdoor e in streaming per appassionati di sport e fitness

Servizio di qualità ad un prezzo accessibile per gruppi o one to one

Completezza, prevalenza e scalabilità per garantire un miglioramento customizzato.

13/06/2021

Let's start!!

06/05/2021

Il sovraccarico (non interessa la tipologia, nell'esempio due manubri) è sostenuto dalle mani posizionate davanti alle spalle. Potrebbe essere sostituito da un bilanciere, una sacca dell'allenamento, una palla medica,... 🌀

Partiamo dalla posizione in piedi, eseguiamo uno squat.
Dalla posizione raggiunta (posizione bassa in accosciata o 1/2 squat a seconda della nostra mobilità e confidenza con il movimento) svilupperemo il movimento di spinta verso l'alto. 🏋️

Le gambe di distendono sincronizzando l'aumento dei gradi del ginocchio e dell'anca fino a gamba tesa. 🦵

Poco prima della completa distensione delle gambe, gli arti superiori iniziano a spingere il sovraccarico verso l'alto in modo da sfruttare l'inerzia impressa dalle gambe e convogliarla alla nostra zavorra che verrà ora spostata dalle braccia verso l'alto, sopra la testa. 💪

Torniamo nella posizione iniziale portando il sovraccarico davanti alle spalle. ✨

Coordinazione intermuscolare: capacità di reclutare più muscoli nello stesso istante

06/05/2021

Il sovraccarico (non interessa la tipologia, nell'esempio due manubri) è sostenuto dalle mani posizionate davanti alle spalle. Potrebbe essere sostituito da un bilanciere, una sacca dell'allenamento, una palla medica,... 🌀

Partiamo dalla posizione in piedi, eseguiamo uno squat.
Dalla posizione raggiunta (posizione bassa in accosciata o 1/2 squat a seconda della nostra mobilità e confidenza con il movimento) svilupperemo il movimento di spinta verso l'alto. 🏋️

Le gambe si distendono sincronizzando l'aumento dei gradi del ginocchio e dell'anca fino a gamba tesa. 🦵

Poco prima della completa distensione delle gambe, gli arti superiori iniziano a spingere il sovraccarico verso l'alto in modo da sfruttare l'inerzia impressa dalle gambe e convogliarla alla nostra zavorra che verrà ora spostata dalle braccia verso l'alto, sopra la testa. 💪

Torniamo nella posizione iniziale portando il sovraccarico davanti alle spalle. ✨

Coordinazione intermuscolare: capacità di reclutare più muscoli nello stesso istante

01/05/2021

"LE CATENE MUSCOLARI COINVOLTE NEL DIRETTO POSTERIORE DEL PUGILATO"

L’obiettivo della tesi è individuare le catene muscolari che sono coinvolte nel gesto del pugno posteriore nel pugilato.

[...]

Le catene miofasciali rispecchiano perfettamente il concetto di continuità corporea dove la tensione di un distretto contrattile ha ripercussioni e influenza altri distretti vicini e lontani.

[...]

Catene miofasciali modellizzate da Thomas Myers: continuità che considerano l’unità muscolare, il connettivo che gli riveste, l’origine/inserzione aponeurotica, il periostio o la matrice di collagene dell’osso stesso

[...]

Oggi non esistono prove scientifiche di dissezioni o altre valutazioni scientificamente affidabili. Questo pone l’argomento in un contesto in cui la ricerca deve progredire per dimostrare le applicazioni che oggi hanno portato ottimi risultati.

[...]

La tecnica del pugilato del diretto posteriore è un colpo sferrato a mano chiusa con il lato arretrato dell’atleta che solitamente corrisponde al lato dominante. [...] pre-rotazione del tronco sul piano trasverso, [...] influenza la potenza dei pugni, potenziando il colpo posteriore e diminuendo tempo esecutivo e forza del colpo portato con il braccio avanzato.

[...]

Le linee mio fasciali individuate con funzione attiva nel movimento del pugno sono: la linea funzionale, prolungamento della catena muscolare del braccio nel tronco: avvicina la spalla dominante all’anca anteposta nella guardia, fornendo un contributo rilevante alla trasmissione della forza e potenza del colpo e la linea a spirale, importante per due aspetti: stabilità del corpo, dalle gambe al busto e rotazione del tronco.

🥊

🎓

31/03/2021

Il è l'esercizio più ODIATO da qualsiasi atleta! 🤣

Coinvolge muscoli di braccia 💪, gambe🦵 e core 💥: idoneo ad un

Caratteristiche principali:

📊 Rapido innalzamento della frequenza cardiaca

📊 Alta richiesta energetica

📊 Coordinazione di base

Analisi del movimento:

👉 Partenza in piedi

👉 Portiamo le mani a fianco dei piedi portando il corpo in posizione raccolta

👉 Il peso del corpo passa sulle mani, spinta di spalle e salto in dietro dei piedi: mi porto in plank position

👉 Eseguo un piegamento sulle braccia

👉 Sfruttando la spinta finale del piegamento porto i piedi avanti, tra le mani

👉 Drizzo la schiena ed eseguo un salto verticale battendo le mani sopra la testa, atterro in piedi

☝️ Ripetere 🔁

L'esercizio eseguito con queste indicazioni può affaticare i gruppi muscolari più piccoli coinvolti nel movimento (spalle, tricipiti) esaurendo le energie dell'atleta non ancora pronto a certi carichi.
Per evitare questo limite del Burpees (inserito in un allenamento metabolico che vuol mantenere costante l'intensità dell'allenamento) ci sono regressioni utili come la versione senza piegamento o con il piegamento eseguito con l'anticipazione del sollevamento delle spalle da terra

Conosci qualche progressione?! 🤩

12/03/2021

HPL 1 🥇

Preparazione atletica negli sport da combattimento 🥋🥊

L'ANALISI della prestazione sportiva è il primo passo per costruire un buon programma di allenamento 📊

Distinti i metabolismi energetici e le catene muscolari usate prevalentemente, sceglieremo QUANDO èmeglio allenarle durante l'anno per uno sviluppo ottimale in ottica di prestazione sportiva 🗓️

Infine il COME allenarci: componiamo l'allenamento vero e proprio dai nanocicli ai mesocicli con un margine di flessibilità funzionale agli adattamenti corporei e condizioni giornaliere dell'atleta 💪

✨

Tassello formativomolto importante: sport di PRESTAZIONE.
DIVERSO dal fitness: BENESSERE.

Cosa c'entra in una pagina di fitness? 🤔

"Analizziamo" la "prestazione" della vita quotidiana: muoviamoci agilmente, senza dolori o fastidi, allenaniamoci in modo trasversale ed equilibrato 🌈

Miglioriamo il benessere corporeo, evitando/correggendo compensazioni che nel tempo porterebbero a dolori e fastidi 🔝
formatore del corso HPL (allenatore di molti campioni medagliati a livello
nazionale/internazionale)

11/03/2021

ALLENAMENTO H24 🏃

📊 Programmiamo gli allenamenti in funzione di test standard per definire:

👉 Tipologia di esercizi (squat, affondo, squat bulgaro,...)
👉 Intensità di allenamento (sovraccarico, frequenza cardiaca, progressione esercizi,...)
👉 Volume di lavoro (numero di ripetizioni, tempo di lavoro, distanza,...)

📚 Il metodo di allenamento innovativo è testato per esser costruito poi su misura del cliente

⏱️ Il coach ti stimolerà a dare il massimo per migliorare la performance

🕵️ Vuoi scoprire il risultato che puoi ottenere? Presto verranno pubblicati nella community .training !
Vai a dare un'occhiata e se vuoi migliorare, cosa aspetti?!?!

09/03/2021

Il rivoluzionario metodo di allenamento H24 training 💯

🏋️ ALLENAMENTO 🏃

🍗 ALIMENTAZIONE 🥦

🗣️ MOTIVAZIONE ⏱️

Quale è il più importante dei tre?
La vera forza è il metodo che gli incastra insieme, l'uno con l'altro!

💡

Questo è il segreto! Come sempre il risultato sul lungo periodo è quello che fa la differenza! Che dire, 24 ore non sembrano nemmeno tante!

😝💪

Pensi di poterci riuscire? Vorresti perdere un kilogrammo a settimana?

🤩

Scrivimi e ti racconterò ogni dettaglio valutando se sei un soggetto disposto al cambiamento! 😉✨

08/03/2021

✨ H24 TRAINING

Metodo di

⚡ Raggiungiamo il risultato in 24 ore

⁉️ Impossibile ⁉️

Bene, 8 volte su 10 funziona! 🎯

Utilizziamo tre potentissimi strumenti:
🏋️ ALLENAMENTO
🍗 ALIMENTAZIONE
🗣️️ MOTIVAZIONE

Noi coach del team nazionale H24, siamo chiari fin da subito, il percorso non è adatto a tutti! Cosa è richiesto?
💪 IMPEGNO
🤝 SINCERITÀ
😉 DETERMINAZIONE

⚠️ Sarà concesso sbagliare, siamo umani, l'errore capita a tutti. Scopriremo come rimediare, per EDUCARE un corretto stile di vita SOSTENIBILE!

✨ Terminato il percorso avremo perso 5kg, diminuito di 13cm il girovita, tonificato il corpo
e migliorato le buone abitudini quotidiane

👉 Se vuoi approfondire l'argomento ti serviranno 30': scrivimi e ti mando il video della presentazione con già qualche buona indicazione su alimentazione e allenamento

07/03/2021

📊 VARIANTI PLANK POSITION

⏱️ Eseguiamo gli esercizi mantenendo la posizione isometrica 20”-60" per 2-4 serie

🐢 Cambiamo lentamente la posizione del corpo controllando l’assetto di spalle e bacino

👉 Utile nel migliorare il controllo posturale con transfer verso esercizi più complessi e prevenire infortuni

1️ Ricordiamoci di respirare, non abbiamo fretta

2️ Manteniamo le curve fisiologiche della schiena, sovente dimentichiamo la retroversione del bacino

3️ Rispettiamo il corpo e trovando la difficoltà più adatta a noi

06/03/2021

🐢 Esercizio isometrico in cui alleniamo addominali, spalle e schiena

💥 Miglioriamo forza e resistenza di breve durata

👉 Partiamo in piedi, appoggiamo le mani a terra e allineiamo il corpo parallelo al pavimentodistendendo indietro le gambe, appoggiamo la punta dei piedi

1️ Mani sotto le spalle e braccia distese

2️ L'allineamento del corpo segue le curve fisiologiche: manteniamo la retroversione del bacino

3️ Le spalle spingono verso terra sollevandoil busto

Ideale nella preparazione atletica, nel fitness per migliorare il tono muscolare dell’addome 💪

#hometraining
👊

24/02/2021

HPL 1

Preparazione atletica negli sport da combattimento 🥊🥋

L'ANALISI della prestazione sportiva è il primo passo per costruire un buon programma di allenamento sportivo 🎯

Distinti i metabolismi energetici e le catene muscolari usate prevalentemente, sceglieremo QUANDO è meglio allenarle per uno sviluppo ottimale della prestazione sportiva 🗓️

Ultimo ma non per importanza studiamo COME allenarci e componiamo l'allenamento vero e proprio nei mesi e micro cicli 🏋️

_________________________

Questa pagina Instagram è chiaramente orientata al FITNESS ma questo tassello formativo lo ritengo molto molto importante 📚

Analizziamo la prestazione atletica della vita quotidiana.
Muoviamoci, alleniamoci, in modo trasversale ed equilibratao. Miglioriamo il benessere corporeo, evitando/correggendo compensazioni che nel tempo porterebbero a dolori e fastidi ✨
formatore del corso HPL (allenatore di molti campioni medagliati a livello nazionale/internazionale)

Indirizzo

Parco Azzurri D'italia
Bra
12042

Telefono

+393406914638

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando SeriousTraining pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.