13/11/2021
I SEGRETI PER UN ADDOME SCOLPITO!
Partiamo dal fatto che per addome intendiamo la zona centrale del nostro corpo. Ecco, gli addominali esercitano funzioni di stabilizzazione del tronco per una postura eretta.
COME AVERE UNA TARTARUGA PER L'ESTATE?
1️⃣Bisogna innanzitutto creare nuove fibre muscolari, creare massa attraverso gli esercizi fondamentali (squat, stacco...) perché è molto più funzionale quando utilizzi alti carichi. In uno stacco da terra oppure in uno squat la tenuta dell'addome è importantissima per non farsi male alla schiena. Così facendo i nostri amati addominali avranno più da lavorare.
Siccome sono piccoli muscoli non hanno un elevato dispendio calorico fare solo crunch non serve. Questi saranno esercizi di riempimento e definizione del muscolo una volta creata la massa.
2️⃣GLI ADDOMINALI SI FANNO A TAVOLA.
Sfatiamo il mito secondo cui più crunch fai e più gli addominali saranno in vista. NON ESISTE LA DIETA LOCALIZZATA. Per cui è fondamentale seguire una dieta bilanciata e ipocalorica per togliere quello strato di grasso che ricompre i tuoi addominali. Con una percentuale maggiore del 14% sarà molto difficile poter sfoggiare una tartaruga come si deve.
