Pamy Fit Dance

Pamy Fit Dance 🔺Physical Education University Degree🎓
🔺Applied Psychology in Sciences And Techniques Psych

17/06/2026

SLIDERS WORKOUT | Core & Gambe 🔥
Core attivo, gambe forti, controllo totale.

Un allenamento con gli sliders pensato per lavorare in profondità su addome, gambe e glutei, migliorando forza, stabilità e coordinazione. Il continuo scorrimento crea una leggera instabilità che obbliga il core a rimanere sempre attivo, rendendo ogni movimento più efficace. 💪

✔️ Attivazione profonda del core
✔️ Gambe e glutei più tonici e forti
✔️ Maggiore equilibrio, controllo e precisione nei movimenti
✔️ Allenamento a basso impatto, ideale per le articolazioni

Come eseguire il workout:
⏱️ 50 secondi di lavoro
⏸️ 10 secondi di recupero tra gli esercizi
🔁 Ripeti l’intera sequenza per 2 round

Attrezzi: Sliders (oppure calzini o asciugamani su una superficie scorrevole).

Salva questo reel e metti alla prova la tua stabilità. 💪✨

Corsi

📌 FULL BODY: lunedì e giovedì ore 19.00
📌 PILATES: martedì ore 18.40 (1ª lezione) – 19.40 (2ª lezione)
📌 GIOVEDÌ: ore 18.00 Pilates
Ore 19.00 Full Body 😉

Per saperne di più +39 348 283 8870 📲

16/06/2026

🍽️ Consiglio di Benessere – Mangia lentamente, vivi meglio!

Quante volte mangiamo in fretta, davanti al telefono o pensando già a ciò che faremo dopo?

Mangiare non è solo nutrire il corpo. È un momento di ascolto, presenza e cura.

🌿 Prova questo semplice esercizio:

Al prossimo pasto:

- Siediti senza fretta.
- Fai un respiro profondo prima di iniziare. 🌬️
- Mastica lentamente ogni boccone.
- Appoggia le posate tra un boccone e l’altro.
- Concentrati su sapori, profumi e consistenze.

Concediti il tempo di essere presente.

✨ Benefici:
- Migliora la digestione
- Aiuta a riconoscere il senso di sazietà
- Riduce il gonfiore
- Favorisce una maggiore consapevolezza alimentare
- Trasforma un’abitudine quotidiana in un momento di benessere

📌 La fretta non appartiene alla natura. E nemmeno al tuo corpo.

💡 A volte il benessere non dipende da cosa mangi, ma da come lo fai.

Corsi

📌 FULL BODY: lunedì e giovedì ore 19.00
📌 PILATES: martedì ore 18.30 (1ª lezione) – 19.40 (2ª lezione)
📌 GIOVEDÌ: ore 18.00 Pilates
Ore 19.00 Full Body 😉

Per saperne di più +39 348 283 8870 📲

12/06/2026

Sono trascorsi alcuni giorni dal 7 giugno e solo adesso sto iniziando a realizzare davvero ciò che abbiamo vissuto. L’emozione è ancora qui, viva dentro di me.
Per mesi ho immaginato questo spettacolo, l’ho costruito un passo alla volta, tra entusiasmo, dubbi, stanchezza e tanta determinazione. Perché le cose belle non nascono per caso: nascono dal lavoro, dalla passione, dalla fiducia e da tante persone che scelgono di camminare nella stessa direzione.
La danza fa parte della mia vita da sempre. Mi ha insegnato a cadere e a rialzarmi, a credere nei sogni e a trasformarli in realtà. E domenica sera, guardando quel palco, ho avuto la sensazione che tutti questi anni di esperienza, studio e crescita abbiano trovato una forma concreta in qualcosa di davvero speciale.
Dalle nostre piccoline di quattro anni fino ai ragazzi del Pamy Fit Dance, ognuno ha portato sul palco una parte di sé. Ognuno ha contribuito a creare qualcosa di unico.
Ho visto emozione negli occhi, impegno nei gesti, coraggio nei sorrisi. Ho visto persone mettersi in gioco, superare paure, sostenersi a vicenda e regalare al pubblico qualcosa che va oltre una semplice esibizione.
E forse è proprio questo il significato più bello della danza: unire.
Diciotto anni di ArteDanza rappresentano un pezzo importante della mia vita e oggi non posso che sentirmi profondamente orgogliosa di questa meravigliosa famiglia.
Grazie alle mie ballerine, ai miei allievi, alle famiglie che ci accompagnano e ci sostengono ogni giorno.
Grazie alle mie preziose assistenti Francesca Bartolucci, Sofia Morettoni, Elena Tozzi e Maria Grazia, che durante tutto l’anno hanno condiviso con me responsabilità, emozioni e soddisfazioni.
Un grazie speciale al Maestro Roberto Calderini, presenza fondamentale nella storia di questa scuola. La sua professionalità, la sua sensibilità artistica e la sua visione arricchiscono ArteDanza da tanti anni, ed è per me una gioia continuare a condividere con lui questo percorso. Lo spettacolo non è finito e l’emozione continua a danzare dentro di noi.
Pamela Pettirossi
ArteDanza ✨

Buongiorno 😃Corsi📌 FULL BODY: lunedì e giovedì ore 19.00📌 PILATES: martedì ore 18.30 (1ª lezione) – 19.40 (2ª lezione)📌 ...
09/06/2026

Buongiorno 😃

Corsi

📌 FULL BODY: lunedì e giovedì ore 19.00
📌 PILATES: martedì ore 18.30 (1ª lezione) – 19.40 (2ª lezione)
📌 GIOVEDÌ: ore 18.00 Pilates
Ore 19.00 Full Body 😉

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03/06/2026

🌱 Consiglio di Benessere – Concentrati su ciò che puoi controllare!

Spesso sprechiamo energie pensando a situazioni che non dipendono da noi: il giudizio degli altri, gli imprevisti, ciò che è già successo o ciò che potrebbe accadere.

Il benessere nasce quando impariamo a riportare l’attenzione su ciò che è davvero nelle nostre mani.

✨ Un piccolo esercizio da fare oggi:

Quando ti senti sopraffatta/o, fermati un momento e chiediti:

👉 Cosa posso controllare in questa situazione?

Forse puoi controllare:

- il tuo atteggiamento
- il tuo respiro
- le tue azioni
- il modo in cui scegli di reagire

Tutto il resto... prova a lasciarlo andare.

💫 Benefici:
- Riduce ansia e stress
- Aumenta la sensazione di calma e stabilità
- Migliora la gestione delle emozioni
- Aiuta a vivere il presente con più serenità

📌 Non puoi controllare tutto ciò che accade. Ma puoi sempre scegliere come affrontarlo.

💡 La serenità non arriva quando tutto è perfetto. Arriva quando smetti di lottare contro ciò che non puoi cambiare.

Corsi

📌 FULL BODY: lunedì e giovedì ore 19.00
📌 PILATES: martedì ore 18.30 (1ª lezione) – 19.40 (2ª lezione)
📌 GIOVEDÌ: ore 18.00 Pilates
Ore 19.00 Full Body 😉

Per saperne di più +39 348 283 8870 📲

27/05/2026

✨ Pilates Burn & Tone ✨

16 minuti per attivare, scolpire e tonificare tutto il corpo.

Un allenamento dinamico che unisce la precisione del Pilates a un lavoro muscolare più intenso, per risultati efficaci, armoniosi e profondi.

Grazie alla fascia di resistenza, ogni movimento diventa più controllato e intenso, attivando il core e tutti i muscoli stabilizzatori.

✔ Total Body
✔ Tonifica e definisce
✔ Migliora controllo, forza e connessione mente-corpo

Perfetto se vuoi sentirti più forte, centrata ed energica… anche quando hai poco tempo. 💫

⏱ Durata: 16 minuti
🎀 Attrezzi: fascia di resistenza

👉 Salva il video e prova l’allenamento quando vuoi.

🔁 Esegui ogni esercizio per 50 secondi, seguiti da 10 secondi di pausa, e ripeti il circuito per 2 giri completi.

Corsi

📌 FULL BODY: lunedì e giovedì ore 19.00
📌 PILATES: martedì ore 18.40 (1ª lezione) – 19.40 (2ª lezione)
📌 GIOVEDÌ: ore 18.00 Pilates
Ore 19.00 Full Body 😉

Per saperne di più +39 348 283 8870 📲

✨ Il grande momento si avvicina! ✨Diciotto anni di passione, dedizione e immensa bellezza. L’A.S.D. ArteDanza celebra il...
21/05/2026

✨ Il grande momento si avvicina! ✨

Diciotto anni di passione, dedizione e immensa bellezza. L’A.S.D. ArteDanza celebra il suo 18° Anniversario.

Sotto la direzione artistica di Pamela Pettirossi e con la straordinaria partecipazione del guest teacher Roberto Calderini, le nostre ballerine vi porteranno dentro un viaggio fatto di pura emozione, energia e arte.

Non lasciarti raccontare lo spettacolo più importante dell’anno, vieni a viverlo con noi! 🌟

🗓️ Domenica 7 Giugno 2026
🕘 Ore 21:00
📍 Teatro Lyrick, Assisi

📞 Prenota subito il tuo biglietto chiamando il numero 348 2838870.

Indirizzo

Via BASTIA N 5
Bastia
06081

Telefono

+393482838870

Sito Web

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