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Io alla colazione non rinuncerei mai.Per me è un momento della giornata davvero importante, quasi sacrosanto. Anche quan...
30/08/2026

Io alla colazione non rinuncerei mai.
Per me è un momento della giornata davvero importante, quasi sacrosanto. Anche quando ho poco tempo, preferisco mettere la sveglia un po’ prima piuttosto che saltarla.

Mi piace proprio il momento della colazione: sedermi, scegliere cosa mangiare, prendermi quei minuti con calma e iniziare così la giornata.

La adoro, perché per me è molto più di un semplice pasto: è una piccola coccola che mi concedo ogni giorno.
Basta davvero poco tempo per preparare una colazione buona e soddisfacente.
Sinceramente, quando mi dite che non avete tempo per farla non vi capisco,
spesso è semplicemente questione di organizzarsi un minimo.

Io, per esempio, impiego davvero pochi minuti per preparare la mia e proprio per questo non rinuncerei mai a questo momento.

Mi piace fare colazione, mi piace mangiarla con calma e per me è una vera coccola. Quindi, se posso scegliere, preferisco svegliarmi qualche minuto prima piuttosto che saltarla. 🤍

Prozis Italia Prozis



Io alla colazione non rinuncerei mai.Per me è un momento della giornata davvero importante, quasi sacrosanto.Mi piace pr...
30/08/2026

Io alla colazione non rinuncerei mai.
Per me è un momento della giornata davvero importante, quasi sacrosanto.

Mi piace proprio il momento della colazione: sedermi, prendermi quei minuti con calma e iniziare così la giornata.

La adoro, perché per me è molto più di un semplice pasto: è una piccola coccola che mi concedo ogni giorno.
Io la direi così, mantenendo il tono molto spontaneo e personale:

Basta davvero poco tempo per preparare una colazione buona e soddisfacente.
Sinceramente, faccio fatica a capire quando mi dite che non avete tempo per farla… spesso è semplicemente questione di organizzarsi un minimo.

Io, per esempio, impiego davvero pochi minuti per preparare la mia e proprio per questo non rinuncerei mai a questo momento.

Mi piace fare colazione, mi piace mangiarla con calma e per me è una vera coccola. Quindi, se posso scegliere, preferisco svegliarmi qualche minuto prima piuttosto che saltarla. 🤍

Prozis Italia Prozis




Il logbook non è semplicemente un quaderno in cui annotare gli esercizi. 🤍È uno strumento che permette alle mie ragazze ...
27/08/2026

Il logbook non è semplicemente un quaderno in cui annotare gli esercizi. 🤍
È uno strumento che permette alle mie ragazze di dare continuità al proprio percorso, tenere traccia del lavoro svolto e, soprattutto, imparare a riconoscere i propri progressi.
Segnare carichi, ripetizioni, sensazioni e difficoltà significa avere davanti agli occhi la propria evoluzione: capire da dove si è partite e vedere, nel tempo, quanto si è diventate più forti, più consapevoli e più sicure.

Ho scelto il cartaceo e non è una scelta casuale.
Sono da sempre un’amante della carta e, quando ho pensato al logbook, avrei potuto creare un’app, un programma digitale o un semplice PDF da compilare,hoscelto volutamente di non farlo perché volevo che, almeno durante l’allenamento, il cellulare potesse rimanere da parte.
Niente notifiche, messaggi o distrazioni: solo il proprio allenamento, il proprio corpo e il lavoro da svolgere.

Il logbook è lì, tra le mani, insieme agli attrezzi e a tutto ciò che serve per allenarsi. Si scrive, si osserva il proprio lavoro e si torna a concentrarsi su quello che si sta facendo.

Per me non serve soltanto a ricordare quanti kg abbiamo utilizzato o quante ripetizioni abbiamo fatto, serve a dare valore al percorso.

Perché allenarsi bene non significa semplicemente eseguire un esercizio, significa costruire un percorso, monitorarlo e imparare a migliorarsi.

Ed è proprio questo che voglio insegnare nel mio studio: non allenarsi semplicemente per “fare movimento”, ma imparare ad allenarsi con consapevolezza. ✨

In un mondo sempre più digitale, ho scelto consapevolmente qualcosa di semplice e concreto:

carta, penna e allenamento. 🤍

EFS è nato da un’idea,da un desiderio che avevo dentro e dalla voglia di costruire qualcosa che sentissi veramente mio.N...
22/08/2026

EFS è nato da un’idea,
da un desiderio che avevo dentro e dalla voglia di costruire qualcosa che sentissi veramente mio.
Non sapevo esattamente dove mi avrebbe portata, ma nella mia mente l’obiettivo era più limpido che mai, consapevole del fatto che sarebbe stato impegnativo costruire qualcosa partendo veramente da zero.

Poi sono arrivati i giorni pieni, le responsabilità, le decisioni da prendere, i problemi da risolvere.
Ma soprattutto sono arrivati i risultati e
sono arrivate . . . le mie ragazze!

L'EFS appartiene a tutte le ragazze che ogni giorno varcano quella porta.
Da chi è arrivata insicura e, un po’ alla volta, ha iniziato a sentirsi più forte.
Da chi è venuta per cambiare il proprio corpo, ma si è poi ritrovata a cambiare anche il modo in cui lo guardava.
Da chi ha attraversato periodi difficili e, nonostante tutto, ha continuato a presentarsi.
Da chi magari non si rende nemmeno conto di quanto sia importante, per me, vederla ancora lì dopo mesi o anni perché quella presenza, per me, è un grande attestato di fiducia e so che non è scontato.

L'EFS è diventato anche questo:
un insieme di storie che, nel tempo, si sono intrecciate con la mia.
Mi ha insegnato ad avere più pazienza, più responsabilità, più coraggio.
Mi ha costretta a mettermi continuamente in discussione, a crescere, a capire che non basta essere bravi in quello che si fa.
Bisogna esserci davvero.
E bisogna crederci davvero.

Oggi l'EFS ha una sua identità,una sua energia,una sua storia.
È il luogo in cui ho trasformato un’idea in qualcosa di reale.

Ma soprattutto è il luogo che mi ha fatto capire che quello che avevo immaginato all’inizio poteva davvero diventare qualcosa di molto più grande.
E forse è proprio per questo che, guardando EFS oggi, non penso a un punto di arrivo.

Penso a tutto quello che ancora può diventare.
Perché EFS è solo il primo capitolo del mio sogno più grande. 🤍

EFS è nato da un’idea,da un desiderio che avevo dentro e dalla voglia di costruire qualcosa che sentissi veramente mio.N...
22/08/2026

EFS è nato da un’idea,da un desiderio che avevo dentro e dalla voglia di costruire qualcosa che sentissi veramente mio.
Non sapevo esattamente dove mi avrebbe portata, ma nella mia mente l’obiettivo era più limpido che mai, consapevole del fatto che sarebbe stato impegnativo costruire qualcosa partendo veramente da zero.

Poi sono arrivati i giorni pieni, le responsabilità, le decisioni da prendere, i problemi da risolvere.

Ma soprattutto sono arrivati i risultati.
Sono arrivate le persone.

EFS non è fatto solo di attrezzature,allenamenti e programmi.
È fatto dalle persone che ogni giorno varcano quella porta.
Da chi è arrivata insicura e, un po’ alla volta, ha iniziato a sentirsi più forte.
Da chi è venuta per cambiare il proprio corpo, ma si è poi ritrovata a cambiare anche il modo in cui lo guardava.
Da chi ha attraversato periodi difficili e, nonostante tutto, ha continuato a presentarsi.
Da chi magari non si rende nemmeno conto di quanto sia importante, per me, vederla ancora lì dopo mesi o anni, quella presenza, per me, è un grande attestato di fiducia e so che non è scontato.

EFS è diventato anche questo:
un insieme di storie che, nel tempo, si sono intrecciate con la mia.

Mi ha insegnato ad avere più pazienza, più responsabilità, più coraggio.
Mi ha costretta a mettermi continuamente in discussione, a crescere, a capire che non basta essere bravi in quello che si fa.

Bisogna esserci davvero.
E bisogna crederci davvero.

Oggi EFS è diventato qualcosa che ha una sua identità, una sua energia, una sua storia.
È il luogo in cui ho trasformato un’idea in qualcosa di reale.

Ma soprattutto è il luogo che mi ha fatto capire che quello che avevo immaginato all’inizio poteva davvero diventare qualcosa di molto più grande.

E forse è proprio per questo che, guardando EFS oggi, non penso a un punto di arrivo.
Penso a tutto quello che ancora può diventare.

Perché EFS è solo il primo capitolo del mio sogno più grande. 🤍

100% Prozis Italia 🤍
30/07/2026

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Prozis Italia 🤍 prozis.com/1pK9f
29/06/2026

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Nun saje quand sta luntano chell ca vulesse
21/02/2026

Nun saje quand sta luntano chell ca vulesse

Se ti perdi,cercati nelle cose che ami. 🖤( look by )
26/11/2025

Se ti perdi,
cercati nelle cose che ami. 🖤

( look by )

Indirizzo

Via Roma 178
Arienzo
81021

Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 20:00
Martedì 08:00 - 20:00
Mercoledì 08:00 - 20:00
Giovedì 08:00 - 20:00
Venerdì 08:00 - 20:00
Sabato 13:00 - 17:00

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