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21/01/2026

Pensi di allenare solo i muscoli….MA NON È COSÌ!
Lo stacco da terra (o Deadlift) è uno dei più importanti esercizi multi articolari per l’allenamento del sistema nervoso centrale, atto a migliorare la capacità di utilizzare più muscoli contemporaneamente e coordinarli per il loro range di esecuzione.
Effetti collaterali….mettere su muscoli 😊.
Non approcciarti senza il consulto di un professionista, in questi casi il monitoraggio della tecnica è fondamentale!

02/01/2026

Le Braccia le alleni in base alla tua disciplina sportiva….
Quest’anno ho deciso di focalizzarmi sempre più su esercizi di forza, alta intensità e fondamentali che di per sé sono multi articolari, pertanto eseguo un lavoro esclusivamente sulle braccia una volta ogni due settimane circa….
Non esiste un tanto o un poco, esiste la personalizzazione.

12/12/2025

MANOVRA DI VALSALVA O SEMPLICE SUPPORTO?
Usata sempre più spesso da atleti del sollevamento pesi, la cintura ha principalmente il compito di facilitare la manovra di VALSALVA, una tecnica di respirazione che compatta il CORE un’attimo prima della spinta in questo caso.
La manovra di per sé richiede di riempire la pancia di aria, per poi eseguire un’ espirazione a bocca chiusa, compattando l’aria e quindi tutti i muscoli del CORE, fornendo così un supporto maggiore alla colonna, la cintura non fa altro che compattare automaticamente l’aria facilitando il tutto.
Qui eseguo delle spinte con manubri attivando questa manovra ad ogni ricarica, la velocità di esecuzione è frutto di allenamento costante.
Quindi si, la cintura serve alla schiena, ma solo se la sai usare 😎

28/11/2025

BODY WOLRDS…..
Oggi ricordo i primi consigli del mio mentore lavorativo: “leggiti un bel libro di anatomia per cominciare”….
Il verso delle fibre muscolari, l’inserzione dei suoi tendini ed il percorso dei nervi restano la vera base solida di questo mestiere…..
Mai vista un’espressione più esaustiva di questa, un messaggio veramente forte dal vivo, ma altrettanto istruttivo.

27/11/2025

SOLO SE LO AMI, altrimenti fai danni!!!
Lo sport in vacanza è una di quelle cose che fai solo se ami….se ti fa stare bene il movimento di prima mattina ed agisce positivamente nel fisico quanto nella mente allora va super bene.
Ma se già per te sono un impegno o sacrificio due allenamenti a settimana, preoccupati più di ripristinare le tue energie psicofisiche in altri modi, altrimenti potresti intaccare il tuo buon umore e aumentare il rischio di non riprendere gli allenamenti una volta finite le vacanze.
In vacanza si fa ciò che si ama fare!

11/11/2025

Age: 40
BW: 72
Grasso corporeo:14%
BCM: 36 (28 su 38)

Nella vita privata pratico da sempre Natural Bodybuilding (che non si può sentire lo so ma a me piace non prendere niente che non sia integrazione comune).
Da un’anno sono fermo con la programmazione per dedicarmi alla mia attività lavorativa….ma vuoi la crisi di mezza età appena sbocciata ho deciso di riprendere adeguando e personalizzando tutto, con un allenamento ibrido che prenda il meglio del PL, BB e Cali….. il tutto contestualizzato al mio stile di vita, coi miei limiti ed il mantenimento di una parvente sanità mentale 😁
Registro oggi lo stato attuale 🫣 con il primo allenamento sostenuto e motivato (serve sempre) da .menozzi16 e pubblicherò il percorso nelle storie ogni volta che posso ☺️
Dicono tutti che l’età è solo un numero……bhe lo vedremo 💪

07/11/2025

Mi chiedono sempre “a cosa serve questo o quello”, quando a volte l’obiettivo è solo quello di rendere un esercizio che già conosciamo più difficile, in modo da averne la padronanza più completa 💪

17/10/2025

💪 Richiamo braccia ok, ma non doppia seduta‼️
Contestualizzato ovviamente ad un allenamento per il benessere quotidiano, ricordarsi che le braccia sono sempre coinvolte in tutti gli esercizi di spinta e tirata (panca piana come il rematore)….
Vuoi spingere a cedimento? Ok ci sta, ma con intelligenza, ecco un esempio di richiamo:
- 4x6 Bicipiti per il tuo esercizio più debole
- 4x6 Tricipiti stessa filosofia (nel mio caso ibrido)
- un 3/7 alle funi per comparto muscolare rispettando i tempi di recupero.
Seduta troppo corta?
Non vuol dire che non puoi fare altro 😉

14/10/2025

🏄‍♂️ EQUILIBRIO, 🦵STABILITÀ, 🧘CONCENTRAZIONE
anche loro hanno bisogno di allenamento…..nel corpo come nella mente 😉

09/10/2025

💪 lo studio di Personal Training su misura per te 🫵
- esercizi atti a migliorare la postura
- aumento della forza
- functional training
- circuiti tabata
- tecnica dei fondamentali
- consigli nutrizionali
…..e molto altro!
🤙 contattami per un appuntamento gratuito 🤙

09/10/2025

😓 Vita quotidiana faticosa e stressante?
💡 E se ti dicessi che la soluzione è allenare il tuo corpo?
🏋️sedute personalizzate su appuntamento per i tuoi obbiettivi:

- rafforzamento muscolare e mentale
- esercizi per una postura corretta
- perdita di peso
- corpo tonificato
- sviluppo della forza
- consapevolezza muscolare

📇 Lasciami i tuoi contatti, corpo e mente meritano di più.

Indirizzo

PT Studio Via Ancona 43
Ancona
48123

Orario di apertura

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Sito Web

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