Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 06:00 - 19:00 Martedì 06:00 - 19:00 Mercoledì 06:00 - 19:00 Giovedì 06:00 - 19:00 Venerdì 06:00 - 18:00 Sabato 07:00 - 13:00

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01/09/2026

FOCUS SUGLI ESERCIZI PERFORMANTI…..
Trovare da soli gli esercizi più performanti per il proprio Workout é molto difficile, slacciarsi dalla solita routine e sperimentare varianti a volte dà la sensazione di non esserne convinti e di aver perso la seduta.
Affidarsi ad un professionista é sempre la soluzione migliore, una persona capace di percepire quando un esercizio é più faticoso che performante, che ti faccia uscire dalla tua comfort zone e trovi per te lo stimolo giusto!
Consultati….correggiti….lavora.

10/06/2026

💆 Girono di riposo si, ma non vuol dire per forza fare il nulla assoluto 😪😪😪
Si intende come giorno di riposo una fase di recupero dalla nostra disciplina di riferimento (sollevamento pesi, nuoto, corsa, calcio e tanto altro), senza però escludere del tutto quella che può essere un’attività metabolica come una camminata o della mobilità mirata ad una condizione magari non ottimale, il tutto senza rendere la “seduta” troppo intensa (es yoga o pilates sono già attività intense in questo contesto).
☝️Pertanto è importantissimo riposarsi, ma puoi farlo con intelligenza 🧐

23/05/2026

💪 il nostro lavoro….per il 🫵 obiettivo!
Personal Training è anche trovare il percorso giusto per ogni singolo cliente.
Visita il mio sito dal link in BIO o scrivimi in DM per info e appuntamenti.

21/01/2026

Pensi di allenare solo i muscoli….MA NON È COSÌ!
Lo stacco da terra (o Deadlift) è uno dei più importanti esercizi multi articolari per l’allenamento del sistema nervoso centrale, atto a migliorare la capacità di utilizzare più muscoli contemporaneamente e coordinarli per il loro range di esecuzione.
Effetti collaterali….mettere su muscoli 😊.
Non approcciarti senza il consulto di un professionista, in questi casi il monitoraggio della tecnica è fondamentale!

02/01/2026

Le Braccia le alleni in base alla tua disciplina sportiva….
Quest’anno ho deciso di focalizzarmi sempre più su esercizi di forza, alta intensità e fondamentali che di per sé sono multi articolari, pertanto eseguo un lavoro esclusivamente sulle braccia una volta ogni due settimane circa….
Non esiste un tanto o un poco, esiste la personalizzazione.

12/12/2025

MANOVRA DI VALSALVA O SEMPLICE SUPPORTO?
Usata sempre più spesso da atleti del sollevamento pesi, la cintura ha principalmente il compito di facilitare la manovra di VALSALVA, una tecnica di respirazione che compatta il CORE un’attimo prima della spinta in questo caso.
La manovra di per sé richiede di riempire la pancia di aria, per poi eseguire un’ espirazione a bocca chiusa, compattando l’aria e quindi tutti i muscoli del CORE, fornendo così un supporto maggiore alla colonna, la cintura non fa altro che compattare automaticamente l’aria facilitando il tutto.
Qui eseguo delle spinte con manubri attivando questa manovra ad ogni ricarica, la velocità di esecuzione è frutto di allenamento costante.
Quindi si, la cintura serve alla schiena, ma solo se la sai usare 😎

28/11/2025

BODY WOLRDS…..
Oggi ricordo i primi consigli del mio mentore lavorativo: “leggiti un bel libro di anatomia per cominciare”….
Il verso delle fibre muscolari, l’inserzione dei suoi tendini ed il percorso dei nervi restano la vera base solida di questo mestiere…..
Mai vista un’espressione più esaustiva di questa, un messaggio veramente forte dal vivo, ma altrettanto istruttivo.

Indirizzo

PT Studio Via Ancona 43
Ancona
48123

Orario di apertura

Lunedì	06:00 - 19:00
Martedì	06:00 - 19:00
Mercoledì	06:00 - 19:00
Giovedì	06:00 - 19:00
Venerdì	06:00 - 18:00
Sabato	07:00 - 13:00

Telefono

+393773515861

Sito Web

http://Www.lucapersonaltrainer.it/

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