Iran Tai Chi & Chi kong

05/08/2022

تفکرِ ورزشی چگونه است !؟
و عدم وجود درک درست نسبت به تفکر ورزشی چه عواقبی به همراه خواهد داشت؟!
؛
بخش هایی‌ از جلسه ی اول کارگاه زنده‌گی ورزشی.


#ورزش #تفکر #فشن #پایداری #قهرمان

25/07/2022

21/07/2022

کارگاه زنده‌گی ورزشی:
چیزهایی که یک ورزشکار باید بداند.
،
تنفس
،
تنفس ریتم حضور داشتنِ ما در جهان است
تنفس نوعی نحوه‌ی مواجه شدن است
تنفس یک رفتار نیمه‌خودآگاه و نیمه‌ارادی در انسان است که هم پنجره‌ی ناخودآگاه انسان است و هم ابزارِ اعمالِ اراده‌ی انسان.
همان‌طور که تنفس‌های کوتاه، مقطع و ناقص نشان‌دهنده‌ی مواجه‌ی ضعیف و آسیب‌پذیر با جهان است
تنفس‌های پیوسته و منظم نشان‌دهنده‌ی سطح تسلطِ ما در مواجه شدن با مسائل و جهانِ پیرامونِ ماست
در ورزش، تنفس نه فقط تنظیم‌کننده‌ی متابولیسم و انرژی و اکسیژن است بلکه به مثابه ریتمی حیاتی و آگاهانه، ذهنِ ورزشکار را تنظیم می‌کند تا با اراده‌ای بیشتر و پایدارتر بتواند بدنِ خود را بکار بگیرد.
؛
از این رو قصد داریم در این کارگاه تنفس را از دو منظر بررسی کنیم: سخت‌افزارِ تنفسی و نرم‌افزار‌های مرتبط با تنفس
در بخش سخت‌افزار تنفسی، شیوه‌های صحیح تنفس را به همراه چرایی و چگونه‌گی آن‌ها بررسی می‌کنیم
و در بخش نرم‌افزار تنفسی، طرز فکرها و مفاهیمی را بررسی می‌کنیم که تنفس را به چیزی بیش از دم و بازدمِ جسمانی ارتقا می‌دهند و به ذهن اجازه می‌دهند از تنفس به عنوان نظمی درنظر بگیرد تا افکار را هم‌گرا و آرام کند.
،
📌کارگاه در حال ثبت نام می باشد.

🗓این دوره از تاریخ ۳۱ تیر ماه روزهای جمعه ساعت ۱۴-۱۷ به صورت آنلاین برگزار خواهد شد و فایل صوتی و تصویری کلاس‌ها و منابع کمک‌آموزشی نیز در اختیار شرکت‌کنند‌گان
می گیرد.

📞برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام در این دوره با کلینیک هانا تماس بگیرید:
۰۲۱-۲۶۲۰۴۷۹۵
۰۲۱-۲۶۲۰۴۷۹۶
✅ارتباط از طریق واتس اپ :
۰۹۱۰۲۰۹۷۹۷۲

#ورزش #ورزشکار #آناتومی #فیزیولوژی #آسیب #عضله
‏

20/07/2022

کارگاه زنده‌گی ورزشی:
چیزهایی که یک ورزشکار باید بداند.
،
ورزش و پایداری
؛
در دنیای پیشرفته امروز که دسترسی به هر نوع ورزشی با ادوات و تشکیلات متنوع راحت تر شده انتخابِ نوعِ ورزش ما چگونه و بر چه اساسی می تواند باشد؟
•علاقه به یک ورزش و
•ژنتیک ما
در چه درجه ی اهمیتی
در مقابلِ اثر کربنی و مسئولانه بودن آن ورزش قرار میگیرد ؟!
؛
از این رو قصد داریم در این کارگاه به این سوال و پرسش هایی نظیر :
»آیا ورزش من با معیار های محیط زیستی در یک راستا هستند؟
»آیا ورزشی که قرار است حال من را خوب کند حال زمین و باقی ساکنانش را هم خوب خواهد کرد؟
پرداخته و به پاسخ ها و راهکار های عملی در این خصوص نیز اشاره کنیم.
،
،
📌کارگاه در حال ثبت نام می باشد.

🗓این دوره از تاریخ ۳۱ تیر ماه روزهای جمعه ساعت ۱۴-۱۷ به صورت آنلاین برگزار خواهد شد و فایل صوتی و تصویری کلاس‌ها و منابع کمک‌آموزشی نیز در اختیار شرکت‌کنند‌گان
می گیرد.

📞برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام در این دوره با کلینیک هانا تماس بگیرید:
۰۲۱-۲۶۲۰۴۷۹۵
۰۲۱-۲۶۲۰۴۷۹۶
✅ارتباط از طریق واتس اپ :
۰۹۱۰۲۰۹۷۹۷۲

#ورزش #ورزشکار #ردکربن #زمین #گیاهخواری
‏

20/07/2022

کارگاه زنده‌گی ورزشی:
چیزهایی که یک ورزشکار باید بداند.
،
ورزش و ذهن
؛
‏‎علوم اعصاب یکی از پیشرو‌ترین و پر محتواترین حوزه‌های علم در سالهای اخیر است که به مطالعه‌ی سیستم عصبی انسان می‌پردازد.
‏‎در عصر امروز یافته‌های علوم اعصاب تحولات بسیاری را در حوزه‌ی شناخت مغز و کارکردهای شناختیِ انسان ایجاد کرده است.
،
از اين رو قصد داريم تا در اين دوره با کسب مهارت‌های تفکری و دانش مورد نیاز درباره‌ی ارتباط روان و علوم اعصاب با ورزش و مهارت های فیزیکی، برای کسانی که ورزش را به عنوان جریان مهمی از “زنده‌ بودن” درنظر می گیرند، دیدگاهی روشن و جامع و انگیزه‌هایی پایدار، مهیا کنيم تا از این‌ طریق، ورزش به عنوان منبعی “معنادهنده و انگیزه‌بخش” در شرایط مختلف زندگی، بیش از پیش در نظر گرفته شود.
،
،
📌کارگاه در حال ثبت نام می باشد.

🗓این دوره از تاریخ ۳۱ تیر ماه روزهای جمعه ساعت ۱۴-۱۷ به صورت آنلاین برگزار خواهد شد و فایل صوتی و تصویری کلاس‌ها و منابع کمک‌آموزشی نیز در اختیار شرکت‌کنند‌گان
می گیرد.

📞برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام در این دوره با کلینیک هانا تماس بگیرید:
۰۲۱-۲۶۲۰۴۷۹۵
۰۲۱-۲۶۲۰۴۷۹۶
✅ارتباط از طریق واتس اپ :
۰۹۱۰۲۰۹۷۹۷۲

#ورزش #روانشناسی #ورزشکار #ذهن #هیجانات #نوروساینس
‏
‏

19/07/2022

کارگاه زنده‌گی ورزشی:
چیزهایی که یک ورزشکار باید بداند.
،
تغذيه
؛
از مهم ترین نکاتی که هر ورزشکار باید به آن توجه کند مدیریت تغذیه و برقراری تعادل و تناسب بین فعالیت بدنی و غذا دریافتی است.
؛
در این کارگاه به جنبه های مختلف تغذیه اصولی یک ورزشکار می پردازیم و تمرین هایی در راستای کسب مهارت مدیریت شخصی تغذیه نیز انجام خواهیم داد.
،
📌کارگاه در حال ثبت نام می باشد.

🗓این دوره از تاریخ ۳۱ تیر ماه روزهای جمعه ساعت ۱۴-۱۷ به صورت آنلاین برگزار خواهد شد و فایل صوتی و تصویری کلاس‌ها و منابع کمک‌آموزشی نیز در اختیار شرکت‌کنند‌گان
می گیرد.

📞برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام در این دوره با کلینیک هانا تماس بگیرید:
۰۲۱-۲۶۲۰۴۷۹۵
۰۲۱-۲۶۲۰۴۷۹۶
✅ارتباط از طریق واتس اپ :
۰۹۱۰۲۰۹۷۹۷۲

#ورزش #ورزشکار #تغذیه #پایداری #متابولیسم #گیاهخواری #مکمل #دیابت

19/07/2022

کارگاه زنده‌گی ورزشی:
چیزهایی که یک ورزشکار باید بداند.
،
آناتومی
؛
تسلطِ آگاهانه بر بدن برای فعالیت بدنی با‌کیفیت از طریق شناخت امکان پذیر میگردد و همچنین به واسطه ی شناخت و مطالعه ی بدن، احتمال آسیب نیز کاهش پیدا خواهد کرد.
؛
از این رو قصد داریم در این کارگاه، دیدی کلی از آناتومی بدن ورزشکار ارائه کرده و نحوه ی مطالعه ی بدن را آموزش و تمرین کنیم.
،
،
📌کارگاه در حال ثبت نام می باشد.

🗓این دوره از تاریخ ۳۱ تیر ماه روزهای جمعه ساعت ۱۴-۱۷ به صورت آنلاین برگزار خواهد شد و فایل صوتی و تصویری کلاس‌ها و منابع کمک‌آموزشی نیز در اختیار شرکت‌کنند‌گان
می گیرد.

📞برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام در این دوره با کلینیک هانا تماس بگیرید:
۰۲۱-۲۶۲۰۴۷۹۵
۰۲۱-۲۶۲۰۴۷۹۶
✅ارتباط از طریق واتس اپ :
۰۹۱۰۲۰۹۷۹۷۲

#ورزش #ورزشکار #آناتومی #فیزیولوژی #آسیب #عضله
‏
‏

17/07/2022

کارگاه زنده‌گی ورزشی:
چیزهایی که یک ورزشکار باید بداند.
،
مديتيشن
؛
بسیاری از ما تجربه ی نوعی تقلا و لجبازی ذهن را به هنگام شروع ورزش، داشته ایم! که به خاطر
»واگرایی ذهن
»گفت و گو های درونی
» و هیجانات کنترل نشده
اتفاق می افتد؛
در صورتی که ذهن مراقبه گر می تواند به صورت آغازگرانه و با «اراده و قصدیت » شروع به ورزش کردن کند.
؛
از این رو قصد داریم تا در این کارگاه مدیتیشن را به عنوان یک نوع شیوه ی تفکر برای همگرا کردن ذهن جهت جاری کردن اراده در جریان زندگی ورزشکار معرفی کنیم.
،

📌کارگاه در حال ثبت نام می باشد.

🗓این دوره از تاریخ ۳۱ تیر ماه روزهای جمعه ساعت ۱۴-۱۷ به صورت آنلاین برگزار خواهد شد و فایل صوتی و تصویری کلاس‌ها و منابع کمک‌آموزشی نیز در اختیار شرکت‌کنند‌گان
می گیرد.

📞برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام در این دوره با کلینیک هانا تماس بگیرید:
۰۲۱-۲۶۲۰۴۷۹۵
۰۲۱-۲۶۲۰۴۷۹۶
✅ارتباط از طریق واتس اپ :
۰۹۱۰۲۰۹۷۹۷۲

#ورزش #ورزشکار #تنفس #مراقبه #آسیب #مایندفولنس #مديتيشن
‏
‏

17/07/2022

کارگاه زنده‌گی ورزشی:
چیزهایی که یک ورزشکار باید بداند.
،
مديتيشن
؛
بسیاری از ما تجربه ی نوعی تقلا و لجبازی ذهن را به هنگام شروع ورزش، داشته ایم! که به خاطر
»واگرایی ذهن
»گفت و گو های درونی
» و هیجانات کنترل نشده
اتفاق می افتد؛
در صورتی که ذهن مراقبه گر می تواند به صورت آغازگرانه و با «اراده و قصدیت » شروع به ورزش کردن کند.
؛
از این رو قصد داریم تا در این کارگاه مدیتیشن را به عنوان یک نوع شیوه ی تفکر برای همگرا کردن ذهن جهت جاری کردن اراده در جریان زندگی ورزشکار معرفی کنیم.
،

📌کارگاه در حال ثبت نام می باشد.

🗓این دوره از تاریخ ۳۱ تیر ماه روزهای جمعه ساعت ۱۴-۱۷ به صورت آنلاین برگزار خواهد شد و فایل صوتی و تصویری کلاس‌ها و منابع کمک‌آموزشی نیز در اختیار شرکت‌کنند‌گان
می گیرد.

📞برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام در این دوره با کلینیک هانا تماس بگیرید:
۰۲۱-۲۶۲۰۴۷۹۵
۰۲۱-۲۶۲۰۴۷۹۶
✅ارتباط از طریق واتس اپ :
۰۹۱۰۲۰۹۷۹۷۲

#ورزش #ورزشکار #تنفس #مراقبه #آسیب #مایندفولنس #مديتيشن
‏
‏

16/07/2022

کارگاه زنده‌گی ورزشی:
چیزهایی که یک ورزشکار باید بداند.
،
فلسفه و ورزش
؛
شیوه‌ی زند‌گی ورزشی امروزه نوعی از معنا دادن به زند‌گی روزمره ست که اگر زوایا و ساختارهای مناسبی برای آن ترسیم شود، می‌تواند منبعی برای معنادارتر و ارزشمندتر کردن تلاش های ما برای سلامتی و ورزیدگی باشد.
؛
از این رو دورنمای این دوره این است که با کسب مهارت‌های تفکری و دانش مورد نیاز درباره‌ی ارتباط ورزش و ابعاد مختلف انسان و زندگی، برای کسانی که ورزش را به عنوان جریان مهمی از زنده‌ بودن درنظر می گیرند، دیدگاهی روشن و جامع و انگیزه‌هایی پایدار، مهیا کند تا از این‌ طریق ورزش را به عنوان منبعی معنادهنده و انگیزه‌بخش در شرایط مختلف زندگی، بیش از پیش در نظر بگیرند.
،
،
📌کارگاه در حال ثبت نام می باشد.

🗓این دوره از تاریخ ۳۱ تیر ماه روزهای جمعه ساعت ۱۴-۱۷ به صورت آنلاین برگزار خواهد شد و فایل صوتی و تصویری کلاس‌ها و منابع کمک‌آموزشی نیز در اختیار شرکت‌کنند‌گان
می گیرد.

📞برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام در این دوره با کلینیک هانا تماس بگیرید:
۰۲۱-۲۶۲۰۴۷۹۵
۰۲۱-۲۶۲۰۴۷۹۶
✅ارتباط از طریق واتس اپ :
۰۹۱۰۲۰۹۷۹۷۲

#ورزش #ورزشکار #فلسفه #قهرمان #سلامتی #زندگی #اخلاق
‏
‏

15/07/2022

کارگاه زنده‌گی ورزشی:
چیزهایی که یک ورزشکار باید بداند.
،
خواب
؛
خواب به صورت هشدار آمیزی با سلامتی مرتبط است؛ به نظر نمی رسد یک عضو اصلی در بدن یا فرایندی در مغز وجود داشته باشد که به واسطه ی خواب بهینه نشود!
امروزه به ارتباط مستقیم کیفیتِ ورزش با رژیم غذایی، بسیار پرداخته شده اما به نقش و اهميت خواب كمتر پرداخته شده.
؛
از این رو قصد داریم در این کارگاه به مفهوم خواب، چيستی‌ و چرایی آن و همین طور ارتباط خواب با حافظه و یادگیری مهارت های ورزشی و ریکاوری بپردازیم.
،
،
📌کارگاه در حال ثبت نام می باشد.

🗓این دوره از تاریخ ۳۱ تیر ماه روزهای جمعه ساعت ۱۴-۱۷ به صورت آنلاین برگزار خواهد شد و فایل صوتی و تصویری کلاس‌ها و منابع کمک‌آموزشی نیز در اختیار شرکت‌کنند‌گان
می گیرد.

📞برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام در این دوره با کلینیک هانا تماس بگیرید:
۰۲۱-۲۶۲۰۴۷۹۵
۰۲۱-۲۶۲۰۴۷۹۶
✅ارتباط از طریق واتس اپ :
۰۹۱۰۲۰۹۷۹۷۲

#ورزش #ورزشکار #خواب #ریکاوری #حافظه #یادگیری
‏
‏

13/07/2022

کارگاه زنده‌گی ورزشی:
چیزهایی که یک ورزشکار باید بداند.
،
آناتومی
؛
تسلطِ آگاهانه بر بدن برای فعالیت بدنی با‌کیفیت از طریق شناخت امکان پذیر میگردد و همچنین به واسطه ی شناخت و مطالعه ی بدن، احتمال آسیب نیز کاهش پیدا خواهد کرد.
؛
از این رو قصد داریم در این کارگاه، دیدی کلی از آناتومی بدن ورزشکار ارائه کرده و نحوه ی مطالعه ی بدن را آموزش و تمرین کنیم.
،
،
📌کارگاه در حال ثبت نام می باشد.

🗓این دوره از تاریخ ۳۱ تیر ماه روزهای جمعه ساعت ۱۴-۱۷ به صورت آنلاین برگزار خواهد شد و فایل صوتی و تصویری کلاس‌ها و منابع کمک‌آموزشی نیز در اختیار شرکت‌کنند‌گان
می گیرد.

📞برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام در این دوره با کلینیک هانا تماس بگیرید:
۰۲۱-۲۶۲۰۴۷۹۵
۰۲۱-۲۶۲۰۴۷۹۶
✅ارتباط از طریق واتس اپ :
۰۹۱۰۲۰۹۷۹۷۲

#ورزش #ورزشکار #آناتومی #فیزیولوژی #آسیب #عضله