05/09/2022
🔰20 نکته مهم برای را بدانید🔰
1- تا می توانید سنگین تر کار کنید. 🏋️
2- از تکرارهای مناسب استفاده کنید. ❗
3- بر روی اصول اولیه تمرین تاکید کنید.
4- مکرراً پروتئین بخورید. 🥫
5- از زیاده روی دوری کنید. 😱
6- ساختار خود را تقویت کنید. 💪
7- استراحت کنید تا رشد کنید. 🌜
8- شدت تمرین را افزایش دهید.
9- از تکنولوژی استقبال کنید.
10- با تغییرات لازم زمینه تحریک را فراهم آورید.
11- محدودیت های خود را بشناسید.
12- از مکمل های مفید بهره ببرید.
13- از آسیب و جراحات دوری کنید.
14- حجم کاری تان را با توجه به توانایی تان محدود کنید. 💥
15- بر روی نقاط ضعف خود تاکید کنید.
16- از هیچ چیز غافل نشوید.
17- از ذهن تان در پرورش عضلات تان کمک بگیرید.
18- به حافظه خود اعتماد کنید.
19- اهداف واقعی خود را تنظیم کنید.
20- مثبت و امیدوار باقی بمانید.
🔻با ما فیت باشید 💪
❗اگر از این پست خوشتون آمد حتما برای دوستان خودتون بفرستید 🙏
📩
جهت دریافت برنامه تمرینی و غذایی ویژه کاهش وزن یا افزایش حجم عضلات دایرکت پیام بدید 🙏
#فیتنس
