باشگاه ورزشی لیدی وُرکات

باشگاه ورزشی لیدی وُرکات Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from باشگاه ورزشی لیدی وُرکات, Sports, Golestan town, Zeytun, Sattari, Tehran.

پست موقت🌺مژده به ورزشکارای عزیز باشگاه ورزشی سخت کوشان از تاریخ ۲۳-۳۱ مرداد ماه برای ثبت نامی های جدید شهریور ماه تخفیف ...
13/08/2022

پست موقت🌺
مژده به ورزشکارای عزیز
باشگاه ورزشی سخت کوشان از تاریخ ۲۳-۳۱ مرداد ماه برای ثبت نامی های جدید شهریور ماه تخفیف ویژه ای در نظر دارد
( جهت اطلاعات بیشتر به دایرکت مراجعه فرمایید)

08/10/2020

صدای تو را ،رنگ و بوی صدای تو را دوست دارم
صدای تو از آن سوی شور
از پشت بیداد می آید،
و جان دل من،
دل و جانم از آن به فریاد می آید

شجریان که می ماندهمانطور که حافظ ماند،خیام ماند و سعدی ماند و مولانا ماند،اما این ماییم که انگاربهانه و تلنگری می خواستیم که بغض فرو خورده را بشکنیم
#محمد رضا _شجریان

26/08/2020

رویاتو بدست بیار💪💪💪💪💪
#بدنسازی #تمرین #

24/08/2020

کلاسهای انفرادی بوکس و کیک بوکسینگ
روزهای زوج و فرد از ساعت ۷ تا ۱۲
#بدنسازی

کلاسهای تی آر ایکس روزهای زوج از ساعت ۹ تا ۱۰ و ۱۱ تا ۱۲به تعداد محدود #تمرین #پونک
23/08/2020

کلاسهای تی آر ایکس
روزهای زوج از ساعت ۹ تا ۱۰ و ۱۱ تا ۱۲
به تعداد محدود

#تمرین #پونک

07/08/2020

تمرین میان تنه با استفاده از بند تی آرایکس و بوسوبال
# #پونک #سیمون بولیوار #باشگاه ورزشی #

27/07/2020

🔊گوش کنید🔊
هیپ دیپ یکی از اون چیزاییه که خیلی از خانوما باهاش مشکل دارن ولی بذارید از همین اول بهتون یادآوری کنم ‼️شما هرجوری که هستید زیبایید و نیازی نیست برای رضایت بقیه و یا چیزایی که توی اینترنت و تلویزیون میبینید خودتونو عوض کنید‼️
اما بر گردیم به موضوع اصلی: هیپ دیپ تقریبا فقط به خاطر شکل آناتومیکی و استخوان بندی و ژنتیک شما به وجود میاد.
1⃣فاصله استخوان های لگن شما: هرچقدر استخوانهای لگن شما بالاتر باشن ، فاصله بین اونا و استخوان فمور یا ران شما بیشتر میشه. و این همون علت ایجاد هیپ دیپ هستش.
2⃣توزیع چربی: اگه بدنتون تمایل به افزایش وزن توی ناحیه شکم پهلو یا رانها داره ، می تونه به صورت هیپ دیپ به نظر برسه. حالا اگه به خاطر دلیل آناتومیکی که گفتم هیپ دیپ رو داشته باشید، این موضوع می تونه هیپ دیپ رو بولدتر و نمایان‌تر کنه.
ورزش نمی تونه باعث از بین رفتن هیپ دیپ اناتومیکی بشه اما می تونه باعث به حداقل رسوندن شکل ظاهری اون کمک کنه! البته مراقب تمریناتی که انجام می دید باشید چون بعضی از اونا در واقع می تونن هیپ دیپ رو بولدتر نشون بدن.
⚠️این عضلات رو هدف قرار ندید: گلوتئوس مدیوس، چهار سر ران،TFL
تمرین دادن مستقیم این عضلات باعث می شه که هیپ دیپ شما بیشتر از قبل به چشم بیاد. (هدف قرار دادن TFL عملا هیچ کاری نمی‌کنه چون این عضله ای نیست که بتونید اونو رشد بدید.پس با هدف قرار دادن اون هیچ تاثیری نمی بینید و وقتتونو تلف می کنید )
✅بجای این کار:
گلوتئوس ماکسیموس رو هدف قرار بدید.
عضلات‌ سرینی رو از همه ی زاویه ها هدف قرار بدید و روی ناحیه مفصل ران کار کنید .
🔰حرکاتی که میتونن کمک کننده باشن:
کیک بک سیم کش، استپ آپ از پهلو، هیپ تراست، frog pump,bridge abduction,clamshells,crusty lunges
#فانکشنال #مربی #فیتنس #باشگاه #بدنسازی #چربیسوزی #فیزیولوژیست #ورزش #ورزشکار #پونک #مکمل #سرینی

Address

Golestan Town, Zeytun, Sattari
Tehran

Opening Hours

Monday 07:30 - 14:00
Tuesday 07:30 - 14:00
Wednesday 07:30 - 14:00
Thursday 07:30 - 14:00
Saturday 07:30 - 14:00
Sunday 07:30 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when باشگاه ورزشی لیدی وُرکات posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category