محلwhey للمكملات الكابتن محمد فتوح

11/05/2026

You can do it 👍💪🏻

24/03/2026

يتوفر لدينا نظام تدريب برايفت 💪🏻تحت اشرافي الخاص
الكابتن محمد فتوح

متواجدين يومياا وعلى مدار ٢٤ ساعه 👌

16/03/2026

يتوفر نظام تدريب برايفت 💪
إذا تريد نتائج أسرع وتمرين مخصص إلك، التدريب البرايفت هو الحل.

✔️ برنامج تدريبي خاص حسب هدفك
✔️ متابعة مباشرة أثناء التمرين
✔️ تصحيح الأخطاء حتى تاخذ أفضل نتيجة

احجز مكانك وابدأ التغيير من اليوم.
📩 للحجز والاستفسار راسلنا خاص

03/03/2026

اكتبولي بلتعليقات شكد تكدرون تشيلون اوزان؟…

#تمارين

19/02/2026

02/09/2022

#وصلت بضاعه جدبده
للطلب والاستفسار محلWHEY
شارع ٤٠ فرع بيت العطر مجاور مكتبة زيتونه
الكابتن محمد فتوح

10/06/2022

التنشيف العضلي في نقاط سريعة:

✅‏1- يجب تناول 5 -6 وجبات باليوم

✅‏2-الممنوعات
السكر والحلويات
المشروبات الغازية والوجبات السريعة
المقالي والمخللات
مشروبات الطاقة والسهر ‏
الدسم والكحوليات
الدقيق الأبيض ‏
✅‏3- قلل كمية الملح المستهلك يوميا لكن لا تمنعه

✅‏4-يمكن تناول الخبز الأسمر أو خبز النخالة فقط ‏

✅‏5- الجري صباحا أو بعد التمرين مباشرة 3 مرات بالإسبوع مدة30-20 دقيقة

✅‏6-ممارسة تمارين البطن 3-4 مرات بالإسبوع

✅‏7-تمارين الكارديو 3 مرات بالأسبوع نصف ساعة كل مرة

✅‏8-أخذ يومين راحة بالإسبوع
‏
✅‏9-المكملات المتاحة
‏ BCAA‏ لتغذية العضلات وضمان نموها
جلوتامين لمنع هدم العضلات
واي_بروتين أو إيزو100 أو أي مكمل تكون نسبة الدهون فيه0 أو 1%
الكرياتين لإعطاء الطاقة اللازمة وترطيب الأنسجة العضلية ..
✅يمكن استخدام زيت_السمك

✅اشرب 2-3 لتر ماء يوميا

08/05/2022

#نتعامل فقط بالاصلي
استيراد خاص من المنشأ النا
جميع منتجاتنا اكسباير بعيد واي منتج ميشتغل مرجوع هذا دليل ثقتنا العاليه بمنتجاتنه جميعها مضمونه 100%🙏
#للاستفسار عن المنتجات حله شارع ٤٠ فرع بيت العطر مجاور مكتبة زيتونه
الكابتن محمد فتوح

18/04/2022

✅ شرح موضوع النحافة
و كيف تستطيع زيادة وزنك 💪
✅سبب نحافتك :
السعرات الحرارية التي تمد بها جسمك كل يوم غير كافية.
✅ ما العمل ؟
تناول سعرات حرارية أكثر من المعتاد
✅ كيف ؟
تناول وجبات اضافية و زيادة كمية الطعام في كل وجبة.
✅هل ذلك يكفي لربح كتلة عضلية؟
لا، يلزم تغذيتك تعطيك كمية كافية من البروتين (2غرام لكل كيلو من وزنك على الأقل)
و يلزمك تحمل اوزان.
✅في غياب التمرين و غياب البروتين الكافي مع الأكل الكثير، مذا سيقع؟

ستربح وزن. لن تبقى نحيفا. لكن معظم وزنك الاضافي سيكون دهون. و لن تنمي كتلتك العضلية.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
✅ارشادات بسيطة ستساعدك في ربح الوزن :
✅-تناول المكسرات (جوز، فول سوداني...الخ) : غنية بالسعرات الحرارية و فيها كمية جيدة من البروتين و الدهون الصحية
✅- تناول الزبدات المستخلصة من المكسرات : زبدة الفول السوداني مثلا
✅- ان كنت تجد صعوبة في الاكل فكر في العصائر : عصير من حليب، شوفان و فواكه..الخ قد يمنحك سعرات اضافية و تناوله سيكون اسهل
✅- ان كانت شهيتك ضعيفة رغم التدريب استعن ب"فاتح شهية" في البداية...بعد ذلك سيتعود جسمك على الطعام الكثير و يمكنك الاستغناء عنه.
✅- قسم تغذيتك الى وجبات عديدة صغيرة..و لا تكتفي ب3 وجبات فقط.
✅- اهتم اكثر بتغذيتك و لا تتهاون في تأمين وجباتك اليومية كيفما كانت ظروفك (دراسة، عمل، بيت، شارع...)
...................................................
#الكابتن محمد فتوح

13/04/2022

إن بناء العضلات يتم تحت ثلاث شروط أساسية هي:
1_ إذا لم تتدرب بطريقة صحيحة فلن يحدث نمو😆👌
2_ إذا لم تأكل بطريقة صحيحة فلن تنمو😆👌
3_ إذا لم تسترح وتنام فلن تنمو 😆👌
#باختصار
1_تدريب+تغذية+راحة ونوم= نمو عضلي صحيح😁
2_ تدريب + سوء تغذية +راحة ونوم =عدم نمو عضلي😩
3_ تدريب +تغذية+نوم وراحة غير كافيين= عدم نمو😩 عضلي
4_ سوء تدريب +تغذية +راحة ونوم=عدم نمو عضلي😩

لو عندك أي سؤال اكتبه بتعليق
الكابتن محمد فتوح

10/04/2022

#فوائد بعض أساليب التمرن و التكرارات والكارديو:

:
•1 التمرن بأوزان حرة "تقوية الأعصاب والكثافة العضلية".
•2 التمرن بالأجهزة "عزل وتحديد العضلات بشكل أمن".
•3 السوبر سيت "زيادة ضخ الدم للعضلات".
•4 الدروب سيت "كسر الروتين وزيادة القوة العضلية". #التكرارات:
•1 التكرارات من ٦ إلى ١٢ "زيادة الضخامة العضلية".
•2 التكرارات من ١ إلى ٦ "زيادة القوة العضلية".
•3 تكرارات 12 إلى 20 "زيادة تحمل العضلات". #الكارديو:
• ممارسة تمارين الكارديو "تقوية القلب والمفاصل وحرق الدهون".
للاستفسار محلWHEY/حله شارع 40 فرع بيت العطر مجازر مكتبة زيتونه
#نظام غذائي
#تبديل كورسات
#مكملات اصليه امريكيه
الكابتن محمد فتوح