معهد الرشاقه الصحي لجمال المرأه المسلمه

20/06/2019

11/02/2019

ما أهمية ممارسة الرياضه تزامنا مع الرجيم؟
هل تساءلتَ يوماً عن اهمية ممارسة التمارين الرياضية بالتزامن مع النظام الغذائي أو ما يُعرف بالرجيم؟ إليكَ الجواب:

يعّد الدمج بين التمارين واتباع نظام غذائي صحي طريقة أكثر فعالية لإنقاص الوزن من الاعتماد على تقليل السعرات الحرارية فقط، فممارسة الرياضة يخفض ضغط الدم والكوليسترول، ما يقلل من خطر النوبات القلبية.

ممارسة الرياضة تقلل ايضا من خطر الإصابة بأنواع معينة من الأمراض الخطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، كما تساهم في زيادة الشعور بالثقة والرفاهية، الامر الذي قد يخفض معدلات القلق والاكتئاب.

ويمكن للتمارين الرياضية أن تدعم عملية الأيض، أو عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم واحد. ويمكن أن تساعدك أيضاً في الحفاظ على كتلة الجسم النحيل ما يساعد أيضًا على حرق عدد اكبر من السعرات الحرارية.

ولجني المزيد من الفوائد الصحية، يُنصح بأداء بعض التمارين الرياضية الهوائية أو الكارديو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن 20 دقيقة لكل جلسة، هذا ويمكنك اضافة التدريبات بالأثقال لبناء العضلات.

🌺محبتي لكم ⁦♥️⁩

06/07/2018

#معلومة : 👇
✔️ 6 اشياء مهمة قد يغفل عنها الكتير احيانا ....انتبه اليها 😉 💥
1 🔴 شرب الماء بكميات كافية 💦
2 🔴 ادماج الخضراوات في البرنامج الغذائي اليومي 🍠
3 🔴 النوم الكافي و تفادي السهر 😴
4 🔴 الاحماء قبل كل حصة رفع اوزان 🔥
5 🔴 اطالة العضلات stretch في نهاية الحصة 🔗
6 🔴 تغيير البرنامج التدريبي (نوع التمارين، ترتيبها، حجم التمرين..) كل 6 اسابيع على أبعد تقدير 💪.
اذا كانت الرياضة ☝ 💪 جزء أساسي فى حياتك 💐 🌺فهذا يعني أنك قد وضعت أولى خطواتك فى سبيل الصحة النفسية 😇 😊 😍.
التي تجعلك تفتح ذراعيك للحياة بصدر رحب 💖 ➿ 💓✔ بشوق وحب 😍 مع ابتسامة وجه 😊 واشراقة قلب 💖
افتح ذراعيك للحياة 🔝 ✌ 😊. بشكل لطيف متوازن ومتناسق بين الدماغ و حركات الأطراف مع ابتسامة طيبة 🔝 💪✔ 😉 🌺
اذا كنت ممن يهتم بقراءة كل منشوراتي ..✌️
قم بتسجيل إعجابك بالمنشور وأكتب تعليق لكي يعلم إدارة الفيس بوك أنك متابع في صفحة...!!!
وشكراً مسبّقاً 😘


اعمل شير وفيد غيرك

06/07/2018

اشياء يجب ان لا تتناولها قبل النوم
للحفاظ على تقسيمات عضلات بطنك !

⛤من المعروف أن النظام الغضائي يشكل في أهميتة ٧٠٪ من عملية بناء العضلات والحفاظ على تقسيمها, هناك بعض الأطعمة التي ينصح بعدم تناولها في الفترة المسائية (قبل ٤-٥ ساعات من النوم) للحفاظ على رشاقة الجيم وتقسيم العضلات:

❌الأملاح : لأنها تتسبب بحبس السوائل في الجسم وتظهر وكأنها دهون مخزنة.

❌النشويات : وهي المصدر الرئيسي لطاقة الجسم لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي لا يتم حرقها فتتحول إلى دهون مخزنة.

❌الحلويات : سكريات غير مفيدة بالإضافة إلى احتوائها على الدهون المشبعة التي لا يستطيع الجسم حرقها.

❌العصائر الغير طبيعية : جميعها تحتوي على السكريات التي لا يحتاجها الجسم قبل النوم لتتحول بعد ذلك الي دهون
ويفضل تناول العصائر فريش وبدون سكر...
💪
للمزيد.........تابعونااا 💪

30/05/2018

معهد الرشاقه الصحي في سامراء للاستفسار ادخلي على خاص البيج.اعجبي في صفحه ليصلك كل جديد

27/05/2018

معهد الرشاقه في سامراء للاستفار ادخلي على الخاص

27/05/2018

البنات اللي يضايقون من ينزل وزنهم 2 كيلو ،،، شوفوا ال 2 كيلو دهون شكد 👇
من تلعبون رياضة وتكتسبون عضل وتفقدون دهون ويكون الميزان ثابت بس القياسات تتغير ،، هو هذا اللي يصير 👈 العضل يكبر ونخسر دهون وهذا اهم انجاز تسوو 👏 يعني ابداً لا تتضايقون لان الرقم بالميزان ما نزل ،، لان اهم شي بمرحلة نزول الوزن هو خسارة الدهون والمحافظة على الكتلة العضلية او الاحسن هو زيادة الكتلة العضلية ،،، لان العضل هو سلاحنا لحرق الدهون 🔥

الناس اللي تتبع نظام غير صحي لنزول الوزن ،، عالاغلب يخسرون عضل ولذلك مجرد ما يتركون الرجيم (الغير صحي) يرجع وزنهم يزيد بسرعة لان الكتلة العضلية نزلت والحرق صار اقل 👎 بينما النظام الصحي لنزول الوزن يخليكم تفقدون دهون والعضل يكبر او عالاقل نحافظ عليه وبالتالي الحرق ما يقل وهالشي يخلي الجسم بصعوبة يكتسب دهون ووزن زايد 👌
اي بنت يزيد وزنها بسرعة يعني كتلتها العضلية قليلة وضعيفة ،،،
المعادلة بسيطة ☝ زيدوا الكتلة العضلية حتى يزيد الحرق وتحافظون على معلومات مهمة تفيد اجسامكم

23/05/2018

#بشرى #سارة #لنساء #مدينة #سامراء
معهد رشاقة خاص بالنساء بحلته الجديدة وهو
معني بصحه المرأه ورشاقتها
ان المعهد يتمتع بكادر نسائي على مستوى عالي من الخبرة العلميه والعمليه في مجال الصحه والرشاقه وحاصل على شهادة بهذا الاختصاص.
كما يحتوي على صاله للاجهزه الرياضيه المتطورة ومجهزه من احدث الماركات الرياضيه العالميه التي تساعد في حرق الدهون
وقاعه للايروبك مع مدربه ذات كفائه عاليه وخبره في مجال الالعاب الرياضه التي من شأنها انقاص الوزن وحرق الدهون
كما وان المعهد يعتبر اول معهد للصحه والرشاقه والجمال في سامراء وعلى مدى 10 سنوات من النجاح ويتمتع بسمعه طيبه حيث ان نتائج المعهد على ذوات الوزن الزائد مبهره ونتائج لاقت استحسان ورضى زبائننا
كما وسياسه المعهد المتشدده من حيث الواقع الاجتماعي المتعارف عليه ساهمت في نجاحه حيث ان الاجهزه النقاله (الموبايل) ممنوعه كذلك والملابس للمشتركات وجوب ان تكون مستوره والكادر النسائي فقط حيث ان المرأه المسلمه في سامراء تكون على طمأنينه تامه وهي في المعهد
وستحصل المتدربة على كورس ونظام غذائي معد بشكل دقيق ونسأل الله التوفيق ونسألكم الدعاء
ادارة المعهد
العنوان سامراء الظباط الثانيه مجاور جامعة عبد الله بن رواحه
#علما #ان #الصفحة #خاصه #بالنساء #وللمزيد من المعلومات راسلنا على الصفحة او زورنا في موقعنا سامراء حي الظباط الثانية قرب جامع عبد الله بن رواحه

22/05/2018

معهد الرشاقه الصحي لجمال المرأه المسلمه في سامراء على النساء التي ترغب في التسجيل في المعهد مراسلة الصفحه على الخاص..والكادر الخاص في المعهد كادر نسائي فقط..(العنوان سامراء/حي الظباط الثانيه مجاور جامع عبدالله ابن رواحه)