Giants gym-جيم العمالقة

21/11/2021

25/10/2021

النظام الغذائي هو الذى يحدد نوع جسمك فأذا كان نظامك :

( بروتين. 30‎%‎ + كارب 60‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تضخيم)

( بروتين 60‎%‎ + كارب 30‎%‎ + دهون 10% =تنشيف )

(بروتين 70‎%‎ + كارب 20‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تنشيف حاد )

وهنا قائمه بالمواد الغذائية الأساسية /

البروتين : عبارة عن مادة غذائية تتركب من الكربون
والهيدروجين والأوكسجين والأوزوت
وتنقسم إلى قسمين :
1- بروتينات حيوانية وتوجد في /
(الدجاج والأسماك واللحوم والبيض والألبان ).
2- بروتينات نباتية وتوجد في /
(البقوليات كالحمص والعدس والفول وغيرها)
أفضل انواع البروتين ( بياض البيض وصدر الدجاج )

الكاربوهيدرات : هي من مكونات الغذاء الاساسية
وهي اهم مصدر للطاقة التي يحتاجها الجسم
وتنقسم كذلك الى قسمين :
1- كاربوهيدرات بسيطة وتوجد في /
(الفواكه والحليب والسكر
والتمر والعسل وموجودة ايضا في الخبز الأبيض
والرز الابيض والمكرونة العادية وغيرها )
2- كاربوهيدرات معقدة وتوجد في /
( الشوفان والرز البني والخبز الأسمر والبطاطا
والمعكرونة وغيرها )
أفضل انواع الكاربوهيدرات
( الشوفان والبطاطا والرز البني )

الدهون / وهي مادة غذائية تشكل مصدر هام للطاقة
وتكون بعض الفيتامينات والهرمونات
وتساعد على رفع مستوى هرمون التستوستيرون
في الجسم وهو الامر الذي يعمل على زيادة
نمو العضلات وحرق الدهون
وتقسم إلى بسيطة ومقترنة
ومن اهم انواع الدهون الصحية :
(زيت الزيتون وزيت جوز الهند وصفار البيض
وزيت السمك واللحوم الحمراء
والزيوت الموجودة بالمكسرات ).
أهم انواع الدهون ( زيت الزيتون وزيت السمك والمكسرات.

كلمة شكر تكفينا وتزيد من دعمنا لتقديم كل ماهو صحى ومفيد.

02/10/2021

أفضل وقت لأداء تمرين الكارديو:⁣
⁣
من أفضل الاوقات لأداء تمرين الكارديو وهو بعد الانتهاء من تمرين المقاومة، لان يجب توفير الطاقة الموجودة بالجسم لأداء تمرين المقاومة بشكل صحيح ١٠٠٪؜ وهذا يحتاج الي مجهود كبير علي عكس تمرين الكارديو يمكن أداء بعد التمرين المقاومة لانه لا يحتاج الي طاقة كبيرة مثل ماتحتاجه تمارين المقاومة.⁣
⁣
لذلك من الضروري جدا الاهتمام بتمرين الكارديو وعدم اهماله⁣
لان له فوائد كثيرة مثل: ⁣
⁣
١- يفيد صحة القلب والدماغ والمفاصل.⁣
٢- يساعد علي زيادة الدورة الدموية مما يزيد النشاط بالجسم.⁣
٣- يحسن من النوم.⁣
٤- يحسن من صفاء وصحة والبشرة.⁣⁣
اذ هدفك ان تصبح عداء فخذ الكارديو قبل المقاومه

09/08/2021

سوف تتم على بركته الله افتتاح الجيم من الساعة 8:00ص 🕤 حتى 12:00 مساءً

07/08/2021

خلصت أمتحانك ورايد تبدي تتمرن Giants Gym تقدم أقوى العروض مع احدث الأجهزة الرياضية واحسن الكباتن

1: كابتن عمر الشجيري
2: كابتن اوس السامرائي
3: دكتور صالح علي

اقوى الخصومااات 🤩🤩🤩

1 : اشتراك شهري الرشاقة و بناء الاجسام 25000 🤩 فقط

2 : أشتراك شهرين 45 الف فقط

3 : أشتراك ثلاث اشهر 65 الف فقط

4 : أشتراك ستة اشهر 120 الف فقط

5 : أشتررااك سنوي 200 الف فقط

ملاحظة: الاشتراك عليك والكارت علينه

العنوان / الرمادي / نهاية شارع 20 / قرب جامع الدولة الكبير

12/07/2021

23/05/2021

سوف تتم على بركته الله افتتاح الجيم من الساعة 9:30 ص 🕤 حتى 12:00 مساءً