جم فليكس ويلر للنساء

جم فليكس ويلر للنساء جم فليكس ويلر للرجال والنساء
•نظام غذائي|رشاقه|بناء الاجسام�
•شارع المعمل /مقابل المستشفى البيط

#العادات السيئة!
09/08/2025

#العادات السيئة!

معلومات عن تمرين السكوات أكثر الناس متعرفه 👈 السكوات مو بس للفخذين، هو تمرين كامل للجسم، بيشغل الكور، أسفل الظهر، وحتى ...
09/08/2025

معلومات عن تمرين السكوات أكثر الناس متعرفه

👈 السكوات مو بس للفخذين، هو تمرين كامل للجسم، بيشغل الكور، أسفل الظهر، وحتى عضلات الظهر العلوي

👈 العمق مهم أكثر من الوزن! النزول لتحت مستوى الركبة يعطي تفعيل أعلى للعضلات، خصوصًا الأرداف

👈 كل ما كانت القدمين مفتوحتين أكتر، زاد الضغط على الأرداف مو الفخذ الأمامي

👈 التنفس الصح أساسي: اخذ نفس قبل النزول وأخرج بالزفير، هيج بتحافظ على ثبات العمود الفقري

👈 التكرار البطيء (نزول 3 ثواني وطلوع سريع) يعطي تحفيز مضاعف للعضلات

👈 ماكو داعي ترفع وزن عالي بسرعة، التكنيك أهم بكثير من الأوزان الثقيلة

👈 السكوات المنتظم مع تغذية صح، بيغيّر شكل الجزء السفلي بالكامل خلال شهرين

Address

العراق/نجف
Najaf
0

Opening Hours

Monday 10:00 - 16:00
Tuesday 10:00 - 16:00
Wednesday 10:00 - 16:00
Thursday 10:00 - 16:00
Saturday 10:00 - 16:00
Sunday 10:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when جم فليكس ويلر للنساء posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category