Be Strong GYM

28/07/2026

🏋️‍♀️✨

27/07/2026

فوائد تمارين الإطالة بعد التمرين

بعد الانتهاء من التمرين، لا تهملوا تمارين الإطالة، فهي جزء مهم من أي برنامج رياضي، ومن أبرز فوائدها:

✅ تساعد على إرخاء العضلات وتقليل الشد العضلي.
✅ تحسن مرونة الجسم وتزيد مدى حركة المفاصل.
✅ تقلل الشعور بالتيبس في اليوم التالي للتمرين.
✅ تساعد على استرخاء الجسم والعودة تدريجيًا إلى وضعه الطبيعي.
✅ قد تساهم في تحسين الدورة الدموية للعضلات بعد المجهود.
✅ تساعد على تحسين الوضعية وتقليل التصلب الناتج عن التمارين.

معلومة مهمة:
تمارين الإطالة لا تمنع آلام العضلات بشكل كامل، لكنها تساعد على تحسين المرونة والشعور بالراحة بعد التمرين عند ممارستها بالطريقة الصحيحة.

⏱️ يكفي أداء الإطالة لمدة 5–10 دقائق بعد التمرين، مع تثبيت كل وضعية من 20 إلى 30 ثانية دون ارتداد أو ألم.

19/09/2023

احلى مدرب وحكم الكابتن احمد شيخو مبارك 🌹

06/07/2023

الى سيدات وانسات منطقة موصل الجديدة والمناطق المجاورة
اعادة افتتاح الجيم النسائي في قاعة رشاقة وبناء الأجسام كن الاقوى
مع عرض خاص 🔥الاقوى في الجانب الايمن ل اول ١٥ يوم فقط بمناسبة اعادة الافتتاح ب ٢٥ الف فقط للشهر 🔥🔥🔥 نعم ل اول ١٥ يوم من الافتتاح
الافتتاح يوم السبت ٨ تموز
يكون وقت النسائي في القاعة من ٨ ونص صباحا لحد ١ ونص ظهرا
موقع القاعة موصل الجديدة بالقرب من دورة عبوليسي
مدخل منطقة الاغوات

كن الاقوى للرشاقة وبناء الاجسام بإدارة الكابتن احمد شيخو

31/05/2023

يحظى المغامرون فقط بكنز الرحلة، ودروس مستفادة من كل تجربة يخوضونها.

15/05/2023

كابتن احمد شيخو

12/05/2023

مشكلة دهون البطن

08/05/2023