كولد جيم Gold Gym

كولد جيم Gold Gym Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from كولد جيم Gold Gym, Sports & Fitness Instruction, شارع طير السلام, Balad.

كولد جيم gold gym 💪🏻تحت إشراف الكابتن نذير الربيعي✊
01/04/2022

كولد جيم gold gym 💪🏻
تحت إشراف الكابتن نذير الربيعي✊

كولد جيم gold gym 💪🏻تحت إشراف الكابتن نذير الربيعي ✊
01/04/2022

كولد جيم gold gym 💪🏻
تحت إشراف الكابتن نذير الربيعي ✊

كولد جيم gold gym 💪🏻تحت إشراف الكابتن نذير الربيعي ✊
25/03/2022

كولد جيم gold gym 💪🏻
تحت إشراف الكابتن نذير الربيعي ✊

Do not stop 💪🏻👌تحت اشراف الكابتن نذير الربيعي
03/10/2021



Do not stop 💪🏻👌

تحت اشراف الكابتن نذير الربيعي

گولد جيم 🚨🔥البطل جاسم 💪🏻تحت اشراف الكابتن نذير الربيعي
15/09/2021

گولد جيم 🚨🔥

البطل جاسم 💪🏻

تحت اشراف الكابتن نذير الربيعي

#الأخطاء #العشرة للاعب كمال الاجسام 🚨1- الأوزان الزائدة لدرجة ان اللاعب لا يستطيع أن يرفع الوزن إلا بعد مساعدة كبيرة 2...
15/09/2021

#الأخطاء #العشرة للاعب كمال الاجسام 🚨

1- الأوزان الزائدة لدرجة ان اللاعب لا يستطيع أن يرفع الوزن إلا بعد مساعدة كبيرة

2- عدم إجراء تمارين الإطالة العضلية قبل التمرين وهذا قد يسبب إصابات عديدة

3- التحميل الزائد على المفاصل بسبب الحركة الخاطئة بسبب الوزن الكبير

4- الأداء السريع للتمرين بدون تركيز

5- الإعتماد على نوع واحد من الحركات لمدة طويلة حيث يؤدي إلى الروتين العضلي وتكيف الجسم مع التمرين

6 - إهمال تمارين البطن والخصر

7- عدم وجود الكارديو للإعتقاد الخاطئ أن تمارين الكارديو تؤدي إلى خسارة الحجم العضلي

8- الإعتماد على المكملات الغذائية وإهمال النظام الغذائي

9- عدم تمرين المناطق الضعيفة في الجسم وإهمال نقاط الضعف في الجسم

10- عدم الإحماء الكافي وهذا يؤدي إلى إرهاق الجسم بالإضافة إلى إصابات عديدة في المفاصل والأوتار والعضلات

قاعة گولد جيم 💪🏻

البطل ي يوسف اسعد 💪🏻🤙🏼الاصرار 👌و العزيمة 👍حصريًا گولد جيم 💪🏻🚨تحت اشراف الكابتن صلاح الموسوي
15/09/2021

البطل ي يوسف اسعد 💪🏻🤙🏼

الاصرار 👌
و العزيمة 👍

حصريًا گولد جيم 💪🏻🚨
تحت اشراف الكابتن صلاح الموسوي

التنشيف_العضلي_في_نقاط_سريعة 🚨التنشيف العضلي هي فترة أساسها هو التخلص من الدهون والمياه الزائدة في الجسم واظهار العضلات ...
14/09/2021

التنشيف_العضلي_في_نقاط_سريعة 🚨

التنشيف العضلي هي فترة أساسها هو التخلص من الدهون والمياه الزائدة في الجسم واظهار العضلات بشكل واضح 💪

⬅️ التنشيف العضلي يكون كالآتي :

‏1- يجب تناول 5 - 6 وجبات باليوم 🍏

‏2-الممنوعات :
- السكر والحلويات 🚫
- المشروبات الغازية والوجبات السريعة 🚫
- المقالي والمخللات🚫
- مشروبات الطاقة والسهر ‏🚫
- الدسم والكحوليات 🚫
- الدقيق الأبيض ‏🚫

‏3- قلل كمية الملح المستهلك يوميا لكن لا تمنعه 🔛

‏4- يمكن تناول الخبز الأسمر أو خبز النخالة فقط ‏🍞

‏5- الجري صباحا أو بعد التمرين مباشرة 3 مرات بالإسبوع مدة 15-20 دقيقة 🏃‍♂️

‏6- ممارسة تمارين البطن 3 مرات بالإسبوع 💪

‏7- تمارين الكارديو 3 مرات بالأسبوع نصف ساعة كل مرة (الكارديو هو الجري او الدراجة + تمارين البطن او تمارين حركة أخرى) 🥊

‏8- أخذ يومين راحة بالإسبوع✌
‏
‏9- المكملات المتاحة ✅ (اختيارية) :
-‏ BCAA‏ لتغذية العضلات وضمان نموها 💪
- جلوتامين لمنع هدم العضلات 💪
- واي بروتين أو إيزو 100 أو أي مكمل تكون نسبة الدهون فيه 0 أو 1% ونسبة كارب منخفضة أيضا👍
- الكرياتين لإعطاء الطاقة اللازمة وترطيب الأنسجة العضلية 💪💪

10- اشرب مياه بكثرة يوميا 💧

🚨🚨حصريًا .. ابطال قاعة گولد جيم 💪🏻💪🏻💪🏻🤙🏼
13/09/2021

🚨🚨

حصريًا .. ابطال قاعة گولد جيم 💪🏻

💪🏻💪🏻🤙🏼

عضلات الظهر تعتبر ثاني أكبر عضلات الجسم بعد الأرجل عضلات فخمة وتعطي صاحبها هيبة وللجسم قوة 💪تنقسم إلي:1️⃣الترابيس العلوي...
12/09/2021

عضلات الظهر تعتبر ثاني أكبر عضلات الجسم بعد الأرجل
عضلات فخمة وتعطي صاحبها هيبة وللجسم قوة 💪
تنقسم إلي:
1️⃣الترابيس العلوية
2️⃣الترابيس الوسطى والسفلية
3️⃣الروتيتور كاف
4️⃣الرومبويد ماصل
4️⃣المجنص
5️⃣القطنية
مفاتيح 🗝عضلة الظهر تكمن في المدى الحركي والتكنيك السليم
وإليك سر🤫 من أسرار الظهر . في الحركة الإيجابية يجب أن يكون الرجوع من الكوع وليس من الساعد أو الذراع
عليك بالتركيز دائما وعمل إتصال عقلي 🧠عضلي💪 للإستفادة القصوي
الجروب 👈👈👈 كمال اجسام gold

أهمية تمرين ( البلوڤر ) 🚨اكثر اللاعبين يلعبون هذا التمرين غلط و البعض منهم يهمله …ضروري نركز على الأقل 80٪؜ بهذا التمرين...
12/09/2021

أهمية تمرين ( البلوڤر ) 🚨

اكثر اللاعبين يلعبون هذا التمرين غلط و البعض منهم يهمله
…
ضروري نركز على الأقل 80٪؜ بهذا التمرين 👌

Address

شارع طير السلام
Balad

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when كولد جيم Gold Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category