Alzaeem GYM

13/07/2024

13/07/2024

10 نصائح لتفادي الإصابة
1- تسخين عضلات ومفاصل الجسم جيدا قبل التمرين
2-التدرج بالأوزان أثناء التمرين
3- اللجوء إلى المساعدة من زميل في حال زيادة الوزن
4- لبس الحزام الواقي للظهر عند أي تمرين يحرك فقرات الظهر أو يضغط عليها ولبس مشدات المرفقين والركب
5-ارتداء ملابس مناسبة للتمرين "قطنية وفضفاضة"
6- أداء التمارين بالوضعيات الصحيحة
7- تجنب الحماس الزائد وعدم الإستهتار والمبالغة برفع الأوزان
8-تجنب المد الزائد لكل المفاصل
9- المحافظة على ثني بسيط للركبتين أثناء التمارين التي تنفذ وقوفا
10- تجنب المرجحة مع الوزن وتجنب حني الجذع كثيرا للخلف أو للأمام

دمتم في امان الله

01/06/2024

تحت اشراف الكابتن مصطفى الكعبي
الاعب مهيمن المحمداوي

16/05/2024

كيف تكبر عضلاتك ؟

11/05/2024

هل سألت نفسك لمادا لا تنمو عضلاتك؟؟؟
1/ عضلاتك لا تنمو: لأنك اهملت تمارين الارجل منبع هرمون التيستسترون.

2/عضلاتك لا تنمو : لانك تتمرن بنظام صديقك وانت تعرف ان الاجسام تختلف.

3/عضلاتك لا تنمو:لأنك تهمل شرب الماء طوال اليوم لتحافظ على رطوبة الجسم.

4/عضلاتك لا تنمو : لانك تجهد نفسك بتمارين فوق طاقتك وتهدم العضلات.

5/عضلاتك لا تنمو:لأنك لا تاخد احياجك من الغداء.

6/عضلاتك لا تنمو: لانك لا تنام من 7الى 9 ساعات يوميا تفادى السهر.

7/عضلاتك لا تنمو: لانك لا تغير من نظامك في التمارين.

8/عضلاتك لا تنمو: لأنك تتمرن عضلتين كبيرتين معا عضلة واحدة كافية او عضلة كبيرة مع صغيرة.

9/عضلاتك لا تنمو: لانك تتمرن اكثر من ساعة افراز هرمون الكورتيزول

04/05/2024

‎الغذاء وطريقه التغذيه شيء مهم واساسي
‎بعض اللاعبين يهمل كل شيء ويركز فقط في التمرين و اجهاد العضله .
‎وهو لا يعلم ان التمرين هو تمزيق و تحطيم للخلايا العضليه والبناء يتم عبر التغذيه والراحه وتوفير جميع احتياجات العضله

20/04/2024

يحدث الان
السبت ٢٠/٤ الساعه ٩ مساءاً
تخيل نفسك بعد سنه من التمرين والرياضه ؟؟؟؟

20/04/2024

تحت اشراف الكابتن مصطفى الكعبي
اللاعب المثابر حسين البطل

18/04/2024

باشراف الكابتن مصطفى الكعبي

18/04/2024

البطل مهيمن بطل من ابطال الزعيم جم
تحت اشراف المدرب الدولي كابتن مصطفى الكعبي
*بغداد / حي الشباب - شارع سوق اميمه

18/04/2024

من أجمل الكلمات التحفيزية التي قالها الخبراء عن رياضة كمال الأجسام :

1 ✔ مهما كان طريقك بطيئا ، فمازلت أفضل من المتمدد على القنفه .

2 ✔ ما يبدو لك صعبا الآن ، سيكون قريبا جزء من الإحماء .

3 ✔ أجسام الصيف ، تصنع في الشتاء .

4 ✔ الألم شيئ مؤقت ، أما التوقف فهو ألم مستمر .

5 ✔ عندما تشعر بأنك تريد التوقف والاستسلام ، تذكر كم عدد الناس الذين عليك أن تثبت لهم أنهم أخطؤا بهذا القرار .

6 ✔ بناء عضلاتك هي ليست أن تكون أفضل من شخص آخر ، بل هي أن تكون أفضل مما كنت عليه .

7 ✔ إفعل اليوم ما لن يفعله الآخرين ،لتفعل غدا ما لا يستطيع الآخرين فعله .

8 ✔ سيهاجمك مرة و إثنين و عشرة شعور الاستسلام ، هاجمه و بقوة .

9 ✔ بعد سنة من الآن ، ستكون سعيدا لأنك بدأت اليوم .

10 ✔ لن أقول لك أن الطريق سيكون سهل ، لاكن النتائج تستحق و ستسعدك.

11 ✔ يجب عليك محاربة النفس الكسولة التي يسيطر عليها عدو البشر .

18/04/2024

نصائح سريعه...

بدون نظام غذائي👈لا توجد عضلات بطن
بدون نوم 👈لا توجد عضلات قويه
بدون فيتامينات 👈لا توجد صحة قويه
بدون شرب الماء👈لا توجد نتيجة قويه
بدون استمرار 👈 لن تجد نضج عضلى .
بدون انتظام 👈 لن تصبح بطل