Hammer GYM // هامر جيم

Hammer GYM // هامر جيم همر جم كروب
الفرع الاول:- بعقوبة-التحرير-قرب الجنسية
الفرع الثاني:- بعقوبة-بهرز-حي القادسية

03/09/2026

اجابة على تسلؤلاتكم بخصوص عرض شهر ال٩ ضروري الجميع يشوفة شباب لان بي تفاصيل العرض

02/09/2026

الكباتن حاسين باجواء السفر 🙂
عبالهم نحس ونسفرهم 🙂‍↔️

27/08/2026

من يتعب الكابتن بسببكم 🥴
عاشت ايدكم شباب 😁😁

22/08/2026

معاناتنا ويا بعض الشباب الله يصلحهم 😒

🔥 راتبك بعده ما نزل؟ مو مشكلة! 😎هسه تگدر تشتري احتياجاتك الرياضية من HAMMER GYMوتدفعها بالتقسيط 💳🔥👨‍💼 خاص بالموظفين حامل...
11/08/2026

🔥 راتبك بعده ما نزل؟ مو مشكلة! 😎

هسه تگدر تشتري احتياجاتك الرياضية من HAMMER GYM
وتدفعها بالتقسيط 💳🔥

👨‍💼 خاص بالموظفين حاملي بطاقات MasterCard

🏋️‍♂️ مكملات غذائية
👕 ملابس رياضية
🎒 مستلزمات التدريب
🛍️ ومنتجات رياضية متنوعة

خذ احتياجك هسه… وخلّي الدفع بالتقسيط علينا 😉

💳 MasterCard + موظف = تقسيط

🔥 HAMMER GYM
تمرّن أقوى… جهّز نفسك أكثر!

08/08/2026

HAMMER X
هنا ماكو اعذار
هنا اكو شغل، تعب، ونتيجة 🔥🔥

⚠️ خرافة: كلما زاد التعب زاد نمو العضلات!الـ Drop Sets ليست سرًا سحريًا لبناء العضلات. صحيح أنها تزيد الإجهاد الأيضي، لك...
03/08/2026

⚠️ خرافة: كلما زاد التعب زاد نمو العضلات!

الـ Drop Sets ليست سرًا سحريًا لبناء العضلات. صحيح أنها تزيد الإجهاد الأيضي، لكن العامل الأهم لنمو العضلات هو الشد الميكانيكي الناتج عن التدريب بأوزان مناسبة مع التدرج في الأحمال.

الإفراط في استخدام الـ Drop Sets قد يزيد التعب ويؤثر في جودة الأداء والاستشفاء، لذلك لا تجعلها أساس برنامجك.

✅ استخدمها بذكاء:

* خصصها لتمارين العزل وفي نهاية التمرين.
* لا تطبقها في كل تمرين أو على التمارين المركبة الثقيلة.
* استخدمها عند ضيق الوقت أو لزيادة كثافة الحصة.

الخلاصة: لا تقِس نجاح تمرينك بكمية الحرق العضلي، بل ركز على الأداء الصحيح، والتدرج في الأوزان، والاستشفاء الجيد لتحقيق أفضل نمو عضلي. 💪
HAMMER GYM
Train smarter

23/07/2026

Oh s**t here we go again

الالتزام بأدوات التمرين والنظافة الشخصية دليل على وعي عالي وعزة بالنفس

Address

بعقوبة-التحرير/بهرز-القادسية
Ba'quba
32001

Opening Hours

Monday 07:00 - 00:00
Tuesday 07:00 - 00:00
Wednesday 07:00 - 00:00
Thursday 07:00 - 00:00
Friday 12:00 - 00:00
Saturday 07:00 - 00:00
Sunday 07:00 - 00:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hammer GYM // هامر جيم posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share