Aerobics & Zumba for Lady وەرزشی ئایرۆبیک وزومبا بۆ خانمان

02/05/2026

ناونیشانی هۆڵەکە

15/04/2026

وەرزشی کاردیۆ ئایرۆبیک وراهێنانی ورگ وکەمەر
( شەممە، دووشەممە، چوارشەممە) ماوەی دوو کاتژمێر: ٩،٣٠- ١١،٣٠ سەرلەبەیانی بۆ زانیاری زیاتر پەیوەندی بکە بە وەتسئەپی ژمارە ٠٧٥٠١١٢٣١٨٩

14/10/2024

لەشجوانی جەستەیی واتا توانای جەستەت بۆ کارکردن بە شێوەیەکی دروست و کارا بۆ ئەوەی بتوانیت ئەوەندە تەندروست بیت کە بتوانیت هەموو چالاکییەکانی ژیانت ئەنجام بدەیت.

Check out aerobbic’s video.

12/10/2024

‎چالاکیی جەستەیی و وەرزشکردن بە بەردەوامی، هەروەها کەمکردنەوەی دانیشتن، لە باشترین شتەکانن بۆ باشترکردنی تەندروست

Check out aerobbic’s video.

05/10/2024

تەندروستی دەروونی سوودەکانی وەرزشکردن
1 باشتربوونی باری دەروونی
2 وزەی زیاتر
3 متمانە بەخۆبوونی بەرزتر
4 باشتربوونی تەندروستی مێشک
5 کەمبوونەوەی ئاستی دڵەڕاوکێ و خەمۆکی

Check out aerobbic’s video.

02/10/2024

ئایرۆبیک جۆرێکە لە وەرزشی جەستەیی کە ئامانجی لەشجوانییە (نەرمی ماسولکەکان، هێز، و لەشجوانی دڵ و خوێنبەرەکان). بەزۆری بە مۆسیقا پێشکەش دەکرێت، لە شوێنی گروپی بە سەرۆکایەتی ڕاهێنەرێک پراکتیزە دەکرێت. بۆ خۆپاراستن لە نەخۆشی و بەرەوپێشبردنی لەشجوانی، ڕۆتینی ئایرۆبی : گەرمکردنەوە (5-10 خولەک)، تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان (25-30 خولەک)، بەهێزی ماسولکەکان و کۆندیشن (10-15 خولەک)، ساردبوونەوە (5-8 خولەک) و کشانی و... نەرمی و نەرمی (5-8 خولەک).

Check out aerobbic’s video.

30/09/2024

وەرزشکردن چییە؟
دەتوانرێت وەرزش بە هەر جۆرە چالاکییە جەستەییەکان پێناسە بکرێت کە جەستە وەرزش دەکات و لێدانی دڵ زیاد دەکات و تەندروستی و تەندروستی گشتی دەپارێزێت. وەزارەتی تەندروستی و خزمەتگوزارییەکان پێشنیاری ئەوە دەکات کە هەفتەی ١٥٠ خولەک چالاکیی مامناوەند یان ٧٥ خولەک چالاکیی ئایرۆبیک ئەنجام بدرێت. وە لەکاتێکدا زۆرێک لە پسپۆڕان پێشنیاری ١٠ هەزار هەنگاو دەکەن لە ڕۆژێکدا

Check out aerobbic’s video.

24/09/2024

Check out aerobbic’s post.

16/09/2024

Check out aerobbic’s video.