Bodybuilding & Fitness tips in Hindi - The Guru

08/10/2025

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सदैव विश्वास से भरे रहें .. भूलकर भी स्वयं के बारे में नकारात्मक ना बनें , छोटी विपत्ति भी स्वयं की नकारात्मकता से विकराल रुप धारण कर लेती है व बड़ी विपत्ति भी विश्वास से भरे मन के सामने शनै: शनै: छुद्र हो जाती है !

“स्मरण रखें कि विश्वास से भरा मन ही हर तरह की विपत्ति का समाधान ढूँढने में समर्थ होता है !”

‘ स्वस्थ रहें , मस्त रहें !! ‘

24/10/2024

प्रेरणा और अनुशासन के बीच क्या अंतर है?

मेरा मानना है कि प्रेरणा प्राकृतिक है जबकि अनुशासन एक मानव जनित रणनीति है ....

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प्रेरणा , जब भी हमारा आस पास कुछ ऐसा घटता है जो हमें प्रभावित करता है , हम उससे स्वतः प्रेरित हो जाते हैं और वह हमारे जीवन के लक्ष्यों को कुछ समय के लिए प्रभावित करता है ! लेकिन कुछ समय के बाद उस घटना का प्रभाव ख़त्म होते ही हम वापिस अपनी जीवन की पुरानी लय में लौट आते हैं।

अनुशासन , यह पूरी तरह से मानव जनित है ! किसी बड़े लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जब हम अपने जीवन की छोटी इकाई “दिन “ के 24 घंटों को उस लक्ष्य को ध्यान में रखकर व्यवस्थित करते हैं और उस पर चलते हैं ! लाख विपरीत परिस्थितियाँ आयें पर हम उस रास्ते से नहीं हिलते हैं !

प्रेरणा हमारे जीवन का एक हिस्सा है। यह निरंतर हमें किसी ना किसी मोड़ पर कुछ समय के लिए मिलता है। पर हम अनुशासन की रणनीति से उस प्रेरणा से मिलने वाले लक्ष्य को प्राप्त करते हैं !
ंगबली
#स्वस्थ_रहें_मस्त_रहें

20/10/2024

सफलता मांगती है ये 6 चीजें..

1. कड़ी मेहनत

किस्मत में नहीं, मेहनत में विश्वास करो।

प्रक्रिया को जल्दी करने या शॉर्टकट की खोज करने की कोशिश करना बंद करें।

कोई नहीं है।

2. सब्र

यदि आप धैर्य खो रहे हैं, तो आप युद्ध हार रहे हैं।

पहले कुछ नहीं होता, फिर धीरे धीरे और अचानक एक साथ होता है।

अधिकांश लोग पहले चरण पर हार मानते हैं।

3. बलिदान

अगर आप जो चाहते हैं उसके लिए बलिदान नहीं करते हैं, तो आप जो चाहते हैं उसकी बलि चढ़ जायेगी।

हर चीज की अपनी कीमत होती है। सवाल यह है: क्या आप उस क़ीमत को उस सफलता के लिए देना चाहते हैं जो आप चाहते हैं?

4. स्थिरता

स्थिरता वह है जो औसत को उत्कृष्टता में बदल देती है।

स्थिरता के बिना, आप कभी भी अधिक सफलता प्राप्त नहीं करेंगे।

5. अनुशासन

प्रेरणा आपको आगे बढाती है, लेकिन अनुशासन आपमें निरंतरता लेकर आता है।

ऐसे भी दिन होते हैं जब आपको परिश्रम करने का मन नहीं करता है।

आपको उन दिनों के माध्यम से खुद को अपनी प्राणशक्ति से धक्का देना होगा यह परवाह किए बिना कि आप कैसा महसूस करते हैं।

6. आत्म विश्वास

आत्मविश्वास आपके सारे प्रयत्नों का आधार है ! यह कड़ाई से दिमाग़ में बिठा लेना कि वह लक्ष्य मेरे लिए ही बना है , आत्मविश्वास है .. इसे कम ना होने दें !
ंगबली

#स्वस्थ_रहें_मस्त_रहें

02/09/2024

लगभग एक महीने से मैं यात्रा पर हूँ ..
माता पिता , पत्नी , बच्चे सब से केवल फ़ोन पर बात हो रही है ( वैसे सेना के सेवा काल में इसकी आदत हो गई है )
पूरे महीने में देश का भरपूर भ्रमण करने का अवसर मिल रहा है ! तरह तरह के लोग, स्थान, परिस्थितियां और अवसरों से मुलाकातें हुईं। एक आम आदमी के जो सपने होते हैं, वो मेरे जीवन में हर रोज़ की दिनचर्या सी बन गई है। बेशक आज सब कुछ हासिल है , पर इस सब के लिए कठिन परिस्थिति में लिया कड़ा फ़ैसला व फिर उसको सही साबित करने के लिए की गई मेहनत को नहीं भुलाया जा सकता !
पिछले कुछ दिनों में मुझे नागपुर , दिल्ली , मेरठ , रुडकी , राजस्थान , आन्ध्र प्रदेश , तेलांगना , कर्नाटक , तमिलनाडु में कुछ कुछ वक्त बिताने का अवसर मिला। हर राज्य में बहुत शानदार लोगों से भी मिला । लोगों के सपने पूरे होते हुए देखना शुकून देता है , सफलता का सही अर्थ अनुभव होता है !
कुल मिलाकर पूरा महीना इसी मिशन में बीत गया ।
सबसे बेहतर सीख … व्यस्त दिनचर्या में जिम नहीं छोड़ना है !
और हां !!! अभी सफ़र निरंतर जारी है,आधा वक्त हवा में और आधा ज़मीन पर... कुछ यूं ही उड़ान पर है ज़िंदगी ✈️✈️✈️✈️✈️🥰🥰🥰❤️❤️❤️

#स्वस्थ_रहें_मस्त_रहें

30/08/2024

कभी कभी मन से निकले उदगार ब्रह्माण्ड में जाकर सौगुने वेग से वापिस लौट कर आते हैं व हमारे जीवन पर उतने ही वेग का प्रभाव डालते हैं ..
अतः मन के विचारों पर नज़र रखें , यदि यह कर पाये तो मानसिक स्वास्थ्य में विकास होना तय है !

25/08/2024

सफलता वह नहीं कि तुम खुश हो स्वस्थ हो व जगत में अच्छे मुक़ाम पर हो .,
सफलता यह है कि तुम्हारे कारण कोई खुश हैं स्वस्थ है उसके परिवार का चूल्हा चल रहा है !!

मैसूर

21/08/2024

जो थोड़ा सा स्तर बढ़ते ही इस अंहकार में हो जाते हैं कि वह सफल हो गये वह वास्तव में इस सच्चाई से अपने नेत्र बंद कर लेते हैं कि इस जगत् रुपी सागर में एक से बढ़कर एक मछलियाँ तैर रही हैं जो किसी भी पल छोटी मछलियों को निगलने के लिए आतुर हैं ! अतः आँखें खोलें व अपनी दौड़ को तीव्रता दें … मगर इस तीव्रता में अपने स्वास्थ्य का ख़्याल रखना ना भूलें !
असली दौड़ अब शुरु हुई है …
# #स्वस्थ_रहें_मस्त_रहें #हनुमानजी #पवनबरगोती

08/08/2024

विनेश फौगाट के ओलंपिक से डिसक्वालिफाई होने पे बहुत से लोग राजनीति कर रहे हैं और तरह तरह की बातें बोली जा रही हैं कोई इसको साजिश बता रहा है तो कोई कुछ।
मगर कुछ कहने से पहले हमें इसके पीछे की कहानी थोड़ी जान लेनी चाहिए। मैं खुद एक बॉडीबिल्डर हू्ं और वजन कम करने की लंबी अवधि की प्रताडना को मुझसे बेहतर कोई नहीं समझ सकता !
विनेश फौगाट का नेचुरल वजन 57 kg के करीब रहा है और वो 57 kg वजन में पहले खेल भी चुकी है। कोई खिलाड़ी तीन चार kg आसानी से घटा पाता है। वो 53 kg में भी खेलती थी। मगर इस बार उसने 7 kg वजन घटा के 50 kg वजन में भाग लिया। वो सब भी इसलिए करना पड़ा के विनेश फौगाट 29 साल की हो चुकी है और अगले ओलंपिक तक वो 33 की हो जाएगी। तो ऐसे में नए खिलाड़ी आ जाते हैं और मुकबला कड़ा होता जाता है।

सेमीफाइनल से पहले उसका वजन 49.9 kg था। और वो तब था जब वो कई दिन से बहुत कम खा रही थी और पानी भी बहुत कम पी रही थी। फिर कल उसने तीन मैच खेले तो संभवत एनर्जी लॉस हुआ तो उसको रिकवर करने के लिए उसको कुछ डाइट लेनी पड़ी होगी। तो उसका वजन 2.8 kg ज्यादा हुआ। फिर उसने बहुत मेहनत करते हुए सुबह तक 2.7 kg वजन लॉस किया। मगर फिर भी 100 gm ज्यादा रह गया। साक्षी मालिक पहलवान बता रही है के उसने खून तक निकलवाया है कल रात वजन घटाने के लिए। मगर इन सब में एक बात सोचने की है के उनसे ऐसी क्या डाइट की ली के वजन 2.8 kg तक बढ़ गया जबकि उसके डाइट वाले और कोच पर्सनल हायर किए हुए थे। तो ऐसे में किसी साजिश की संभावना कैसे हो सकती है।

आपको ध्यान हो तो जब विनेश ने 50 kg वजन में भाग लेने का निर्णय लिया था तो कई कुश्ती के जानकार कह रहे थे के उसको ऐसा नहीं करना चाहिए। तो बिना सिर पैर की बात करना के किसी की साजिश है वगैरा वगैरा सही नहीं है। निसंदेह विनेश फौगाट बहुत ही जज्बे वाली खिलाड़ी है। और वो कॉमनवेल्थ और एशियन खेलों में पदक लाकर साबित कर चुकी है।

और जो ये कह रहे हैं के सौ ग्राम की वजह से बाहर कर दिया। भैया ओलंपिक है कोई गांव की प्रतियोगिता नहींं के चलो कोई बात नहीं वहां के अपने नियम कानून होते हैं। सारी दुनिया के बेहतरीन कोच रेफरी बुलाए जाते हैं। सब कुछ की वीडियोग्राफी होती है।

मुझे भी व्यतिगत तौर पे बहुत दुःख हो रहा है काश ऐसा कुछ नहीं होता। मगर क्या कर सकते हैं। इसलिए pls भड़काऊ बातें ना करके खिलाड़ियों का ध्यान ना भटकाएं। बल्कि उनका हौसला बढ़ाएं। जय हिन्द 🇮🇳 जय भारत