Dámesvaly.cz

29/09/2022

Má smysl cvičit na tomhle rotačním disku, nebo je to jen další z nesmyslných cvičebních pomůcek? 🤔

Svět fitness je plný bizáru. Vítám Vás u úvodního dílu nové série, kde budu testovat ty nejbizarnější cvičební pomůcky a zázračné produkty na hubnutí. Dnes z...

04/08/2022

HIIT, to je skvělé „kardio” cvičení i na léto, které doporučujeme provádět třeba až když už není takové teplo. Vhodné je po tomto cvičení dodržovat dostatečné hydratování. 🚰

O HIITu jsme psali v předchozím článku. 📝

Léto je za dveřmi a pokud chceme ještě stihnout zhubnout do začátku plavkové sezóny, musíme začít okamžitě a co nejefektivněji.

26/07/2022

Nový článek ✍🏻

Jsme v polovině léta a prázdninových dnů a nejen v České republice zažíváme pořádné tepelné bomby 💣. Určitě všichni jsme makali přes rok v posilce nebo doma na a ležíme někde u vody a chytáme bronz. 🥉

A o opalování je dnešní nový článek. 📝

Při opalování je nutné dodržovat určité pravidla, abychom zamezili spálení kůže. Ovšem pokud chceme co nejefektivnější opálení a „summer body“, které nám vydrží i několik měsíců je vhodné nezapomínat na pár postupů, které rozebíráme v článku. ❌

Odkaz na článek je do vydání dalšího příspěvku opět na profilu . 🔗

Modelkou pro dnešní článek byla , děkujeme! 🔥

Při opalování je nutné dodržovat určité pravidla, abychom zamezili spálení kůže, ale také pro co nejefektivnější opálení, které nám vydrží i několik měsíců.

16/06/2022

SWAJPUJ ◀️
Jak se zbavit zápachu shakeru? V článku si objasníme proč k tomu vlastně dochází a jaké jsou možnosti řešení. Existují 3 jednoduché tipy, jak na to!

Odkaz na článek je klasicky na profilu! 🌐

16/05/2022

Léto je za dveřmi a pokud chceme ještě stihnout zhubnout do začátku plavkové sezóny, musíme začít okamžitě a co nejefektivněji.

16/05/2022

SWAJPUJ vlevo ◀️

Půlka května je za námi a za měsíc už začíná léto! ☀️

Doufáme, že jsi také poctivě cvičil(a) a dřel(a), aby nám to všem v plavkách krásně slušelo. 🏖
Každopádně pokud se ještě úplně necítíš v TOP formě, máme pro tebe „urychlovák” spalování tuků, aby jsi se i ty cítil(a) fit. 🤩

V novém článku se věnujeme HIIT (vysoko intenzivnímu intervalovému tréninku), včetně příkladů a doporučení, jak si sestavit trénink dle svých představ. Tak nepromarni posledních pár týdnů a makej s námi! 💪🏻

Článek klasicky na damesvaly.cz/clanky ale odkaz najdeš i v BIO . ⚡️

12/04/2022

V tréninkáči na tento týden máš od přidaný běh a sprinty! 🏃‍♂️ Už jsi to byl proběhnout?! Pošli nám fotku do DM´s, ať vidíme, že to neflákáš! 😜

09/04/2022

08/04/2022

Nedaří se ti zhubnout? 🤔 Máme pro tebe několik tipů, které mohou mít na svědomí sabotáž hubnutí! 💡

1. Velmi nízký kalorický příjem 📉
Mnoho lidí si nastaví svou redukční dietu do obrovského kalorického deficitu, což je velká chyba. Pravděpodobně se Vám podaří pár kilo zhubnout, ale později se hubnutí zastaví, protože se tělo přepne do „úsporného režimu“. Daleko lepší je nastavit při redukční dietě kalorický příjem do mírného deficitu a postupně ubírat po 100 - 200 kcal v závislosti na týdenních výsledcích.

2. Nedostatek sportu 🏃‍♂️
Bez dostatečného kalorického výdeje nikdy nepůjde hubnutí podle představ. Vytvoř si pravidelný režim a snaž se zařadit trénink alespoň 3x týdně.

3. Nedostatek spánku 💤
Krátký spánek má vliv na inzulinovou rezistenci. Při nedostatku spánku tělo začne produkovat více inzulinu, budeme „hladovější“ a tělo začne ukládat kalorie do tuků.

4. Špatný pitný režim 💧
Během fyzické zátěže ztratíme až 5 litrů vody. Při dietě o vyšším počtu bílkovin a vlákniny, je třeba zvýšit pitný režim, aby náš metabolismu správně fungoval.

Znáš nějakou další chybu, které je dobré předejít? Poděl se s námi v komentářích! 📑

07/04/2022

Už máš stažený náš e-book, který slouží jako návod na sestavení vlastního jídelníčku na míru? 🧐

Co e-book obsahuje:
- vysvětlení základních principů
- rozdělení makronutrientů
- výpočet bazálního metabolismu
- výpočet finálního kalorického příjmu
- rozdělení na makronutrienty
- přepočet na reálné potraviny
- bonusový video návod

Celý e-book je ke stažení ZDARMA 📕

05/04/2022

Včera jsme zveřejnili dlouho očekávaný e-book Recept na jídelníček 📕 Po prvním dni máme téměř 100 stažení! Děkujeme za Vás zájem. Budeme rádi za zpětnou vazbu do DM’s.

Co e-book obsahuje:
- teoretickou část
- praktickou část
- video návod

Chceš si e-book taky stáhnout? Odkaz je na stories. 📕

22/02/2022

Trápí Vás častá bolest hlavy, únava, nebo zhoršená schopnost přemýšlení? 🧠 Jedním z důvodu může být špatný pitný režim!
Obecné doporučení říká, že dospělý člověk by měl denně vypít 30 - 45 ml tekutin na kilogram tělesné váhy. 💧

Jak jste na tom s pitným režimem vy? Podělte se s námi v komentářích.

#