Shai Goldner

03/03/2020

25/01/2020

הסטודיו החדש שלי הוא בית של נשים מדהימות וחזקות שמוכנות להתמודד עם כל האתגרים שאני מציבה להן 💪

שבוע חדש. תרגילים חדשים 🤸‍♀️מחכה לכן ❤
#סטודיוחדש #בית #נשים # חזקות #אהבה #כושר #אימונים

01/09/2019

בהצלחה לכל הילדים המתוקים בפעוטונים, בגנים ובבתי הספר!

איתיצו ימתין בסבלנות לשנה הבאה , בנתיים ימשיך להתאמן עם אמא ❤ #חייםשלאמא #ילדים #סטודיו
#כיף #אהבה #ספורט #אמא

03/08/2019

היום איתי בן 9 חודשים ❤
בחצי שנה הראשונה אחרי שאיתי נולד לא מצאתי שניה עבור עצמי.
הרגשתי שהכול השתנה, שאין לי יותר זמן פנוי - לא לישון , לא לשתות קפה בכיף שלי ובטח לא להתאמן . זו הייתה תקופה קשה עבורי כי האימון מאזן אותי ונותן לי אנרגיות להמשיך קדימה ולהתמודד. אבל עם הזמן הדברים מתחילים להתאזן ואיתי גדל ובא איתי להתאמן והחיוך שלי חוזר בכל אימון שהוא איתי 😁
זה מה שאני מספרת למתאמנות שלי שצפויות ללדת בקרוב -
תהיו סבלניות ולאט לאט תחזרו להתאמן ותתחזקו מחדש :)
בגלל שאני מבינה את הקושי החלטתי לפתוח אימון לאמהות ותינוקות עם בייביסיטר צמודה ממש לידכן בסטודיו 👶
מוזמנות לאימון ניסיון חינם

23/07/2019

איתי הוא כל עולמי מהיום שנולד❤
להיות גם בעלת סטודיו וגם אמא במשרה מלאה זה כיף וקשה בו זמנית . למצוא את הזמן להתאמן ולדאוג לעצמי זה חתיכת אתגר!
אבל זה הכול עניין של סדר עדיפויות - לייעל את עצמי ולדאוג גם לגוף ולנפש שלי כדי שאוכל להיות אמא טובה , רגועה ושלמה.

הנה רגע קטן מתוך אימון אישי שלי ואיתי שתמיד נמצא שם לידי :)

05/07/2019

אימון עם סקייטבורד הוא אחד האימונים שאני הכי אוהבת מכמה סיבות 😍:
* אפשר להתאמן עם הסקייטבורד בכל מקום - בבית , בחוץ או אפילו בחופשה בחול.

* הגלישה עם הסקייטבורד מאפשרת לנו עבודה ללא אימקפט.

*דרך מעניינת לחזק את השרירים - מגוון היסטרי של תרגילים אסימטריים , תרגילי בטן , רצפת אגן ורגליים .

*עבודה על גמישות והארכת השרירים

* בהרבה מהתרגילים תנועת הגלישה מחקה את מיטת הפילאטיס