Avidan Cadars

Avidan Cadars מאמן כושר ויועץ תזונה - אונליין
✔️בנית תוכנית אימונים✔תפריט תזונה✔️ מעקב שבועי -והכל בליווי אונליין🎯

avidanfitness.co.il

לפני 🔚 אחרי: לא רק שינוי חיצוני, אלא גם שינוי מנטלי ופיזי❗אנחנו שומעים המון על תהליכים של ירידה במשקל.. אבל מה עם תהליכי...
25/11/2024

לפני 🔚 אחרי: לא רק שינוי חיצוני, אלא גם שינוי מנטלי ופיזי❗
אנחנו שומעים המון על תהליכים של ירידה במשקל.. אבל מה עם תהליכים של מתת משקל למשקל תקין❓
הנה תהליך מדהים של אלופה אמיתית!!
היא החליטה שהיא רוצה לשנות את המציאות ופנתה אלי לעזרה.
בתחילת התהליך היו לה קשיים עם הבאלאנס, כאבים בכתפיים, וחוסר במסה שרירית.
✨ מ-תת משקל לחזקה ובטוחה בעצמה
המסע שלה הוא הרבה יותר ממספר על המשקל.
זהו סיפור של מחויבות, עבודה קשה, והתמדה.
מה השגנו יחד?
💪 עלייה של 8 ק"ג ובעיקר של מסה שרירית איכותית.
🔥 שיפור משמעותי בכוח וביכולת הפיזיות, בכושר הכללי
🌱 ביטחון עצמי חדש ותשוקה לאורח חיים בריא.
🥊 יציבה, ולדעת שהכל אפשרי!
כמאמן כושר ויועץ תזונה, העבודה שלי היא לא רק לתת תכנית – אלא ללוות אתכם יד ביד, לייצר תוצאות אמיתיות עם עבודה מותאמת אישית.
רוצים גם לעבור שינוי?
📩 שלחו לי הודעה פרטית, ונתחיל לבנות גם לך מסע משלך!
www.avidanfitness.co.il
#מאמןכושר #מאמןאישי #חיטובגוף #מסה #כושראישי #מוטיבציה

איך להתחיל לאכול נכון⁉️ 🍎טיפים פשוטים שיכולים לשנות את החיים שלך🍎החלטתם שאתם רוצים לאכול נכון? הנה מה שחשוב לדעת! 👇כדי ל...
20/11/2024

איך להתחיל לאכול נכון⁉️
🍎טיפים פשוטים שיכולים לשנות את החיים שלך🍎
החלטתם שאתם רוצים לאכול נכון? הנה מה שחשוב לדעת! 👇
כדי לשפר את התזונה שלכם, לא צריך להתחיל מהפיכה ענקית.
תתחילו פשוט – בצעדים קטנים שמובילים לשינוי גדול, ככה יהיה:
✔️קל יותר ליישם✔️ יעיל יותר✔️ ממושך יותר.
הנה כמה טיפים מעולים להתחלה:
1️⃣ תכננו את הארוחות שלכם
רוצים להימנע מאכילה לא בריאה? תכננו מראש – זה מפשט את היום ומונע "הפתעות" או בחירות לא נכונות במהלך היום. תכינו מראש את האוכל, תקבעו סדרי שעות וכל מה שיעזור לכם לקבע את התזונה.
2️⃣ הוסיפו ירקות לכל ארוחה
גם אם זה רק מלפפון או עגבנייה – ירקות עושים פלאים לבריאות שלכם, תורמים לשובע ותכלס זה פשוט טעים.
3️⃣ הפחיתו בנשנושים❗
מתחשק לכם משהו מתוק? תנסו לבחור באופציות טבעיות יותר כמו פירות או יוגורט, חטיפי חלבון.. מה שבטוח שימו לב לכמויות ולהרוויח קצת ערכים בריאים.
4️⃣ הקשיבו לגוף שלכם
רעבים? תאכלו.
לא רעבים? לא חייבים לסיים את כל הצלחת. ברגע שנלמד לאזן את היום יום גם בכמויות הירידה במשקל תהפוך לקלה יותר.
5️⃣ מגוון תזונתי/ סוס מנצח - יש אנשים שרגילים לאיקס מנות וזה מספיק להם ויש אנשים שחייבים גיוון, תתאימו את התזונה שלכם לאופי שלכם.
מה שבטוח תשעו גם לאפשר לעצמכם גם את ה"פחות בריא" במינונים הנכונים.
תזכרו שכל תהליך ענק מתחיל בצעד אחד קטן
רוצים ללמוד איך להפוך את השגרה שלכם לבריאה יותר? אני כאן כדי לעזור! 📩
אם אתם מרגישים שזה הזמן שלכם לשינוי, שלחו לי הודעה וקבלו תוכנית אימונים עם ייעוץ אישי עם מעקב עד ליעדים.
#מאמן #כושראישי #מאמןאישי #חיטובגוף #מטרותלהצלחה #אוכלבריאות #אורחחייםבריא

המסע שלי לגוף בריא וחטוב יותר 🎯איך הגעתי להיות מאמן אישי ויועץ תזונה מקצועי❓ההתחלהכשהתחלתי את המסע שלי לשיפור הבריאות וה...
18/11/2024

המסע שלי לגוף בריא וחטוב יותר 🎯

איך הגעתי להיות מאמן אישי ויועץ תזונה מקצועי❓
ההתחלה
כשהתחלתי את המסע שלי לשיפור הבריאות והכושר, לא דמיינתי עד כמה זה ישפיע על חיי – וגם לא תיארתי לעצמי שבעקבות זה אצליח לעזור לכל כך הרבה אנשים לעשות שינוי עמוק באורח החיים שלהם.
הנקודה בה הכול השתנה
בתקופה מסוימת, למרות אימונים כמו ריצה, מתח ומקבילים, לא הצלחתי לעצב את הגוף כפי שרציתי. כשנוספה לכך תקופה עמוסה בעבודה, עליתי 16 ק"ג. הגעתי למצב בו הרגשתי צורך אמיתי לשנות כיוון בחיים – גם מקצועית וגם אישית.
הלמידה והתפתחות המקצועית
מכאן יצאתי ללימודים מעמיקים, כשהמטרה שלי הייתה ברורה: ללמוד את הכלים המדעיים והפרקטיים ביותר כדי לשפר את הכושר והתזונה שלי, ואז לעזור גם לאחרים. מעבר ללימודים הרשמיים, אני מקפיד להתעדכן במחקרים ולהתמקצע עוד ועוד.
להיות בצד השני של השינוי
המסע הזה דורש סבלנות, מחויבות ועבודה קשה – באימונים ובתזונה. אין קיצורי דרך, אבל כשיש מטרה ברורה, הכול אפשרי. היום, אני חי את מה שאני מאמין בו ויודע שכל שלב בדרך הזו היה שווה את המאמץ. האושר והשקט הנפשי שמגיעים עם שינוי כזה הם משהו שאני מאחל לכל אחד לחוות.
מזדהים עם הסיפור שלי?
אולי זה הזמן שלכם להתחיל את השינוי שלכם! אני כאן כדי לבנות יחד איתכם תוכנית מותאמת אישית, וללוות אתכם צעד-אחר-צעד עד שתגיעו ליעד.
רוצים להתחיל? שלחו לי הודעה או בקרו באתר שלי
www.avidanfitness.co.il
#אורחחייםבריא #חיטוב #תזונהנכונה #ירידהבמשקל #כושראישי #מאמןכושר #חיטובגוף #כושר #השראה #הצלחהאישית #בריאות #יעד #כושרבבית #מתחיליםשינוי #כושרישראל #תוכניתליווי #תהליךאישי #מוטיבציה #אימוניבונליין

המיתוסים הכי גדולים בעולם התזונה והספורט⛔בתור מישהו שחי את העולם הזה וחשוף להרבה שאלות בלא מעט פורומים, קבוצות וואטסאפ א...
06/11/2024

המיתוסים הכי גדולים בעולם התזונה והספורט⛔
בתור מישהו שחי את העולם הזה וחשוף להרבה שאלות בלא מעט פורומים, קבוצות וואטסאפ או שאלות אישיות.. אני אשמח לשים סוף לחלק קטן מהמיתוסים שרצים עדיין ברשת.
⬅️. חובה לאכול חלבון שעה וחצי אחרי האימון - כמובן שלא, זמן אנבולי זה כל כך שנת 2008, בפועל הוכח שפיזור החלבון לכל אורך היום הוא שיספק את אבני היסוד לגוף ולא זמן שהוגדר ספציפית.
⬅️. פילאטיס מחטב יותר מאימוני כוח - די נו.. אפילו לא קרוב לאמת!
אימוני כוח משמעותית אפקטיביים יותר בעליה במסה השרירית, משמעותית יותר בעידוד של "שריפה קלורית".
אגב הם גם תורמים כמעט כמו.. פילאטיס בגמישות בהינתן ומנצלים את כל טווחי תנועה.
⬅️. אכילה אחרי 8 בערב ומעלה גורמת להשמנה - שקר, מה שמעודד השמנה זה מאזן קלורי חיובי רציף כלומר מכניסים יותר קלוריות ממה שמוציאים.
זה יכול לקרות בבוקר או בערב באותה המידה.
⬅️. הריצה, הוא הגורם המשמעותי ביותר לירידה במשקל - לא.
התזונה נשאר הגורם המשפיע והיחידי שמוביל לירידה במשקל.
כמובן שאירובי יכול לסייע קצת להגדלת הגירעון.
⬅️. לא לעבור את 30 גרם החלבון בארוחה - לא נכון.
הגוף שלכם יספוג גם 40 ו50 גרם חלבון בארוחה.
כטיפ: כן תשאפו לפצל את כמות החלבון לכל אורך היום אבל אין זה אומר שצריכה גבוהה של חלבון לא תיספג.
חברים, עדיין אחוז לא מבוטל של אנשים מאמין במיתוסים מתאמי נוחות, חוסר במידע, או הקשבה למקורות לא מקצועיים..
שימו לב למי אתם מקשיבים❗
שלכם, אבידן פיטנס.
אהבתם? מוזמנים לשתף😃
#מאמן #כושר #חיטוב #לרדתבמשקל #מוטיבציה #בריאות #ירידהבמשקל #הרזיה #הכוונה

Address

Tel Aviv

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Avidan Cadars posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Avidan Cadars:

Shortcuts

Share

Category